jem

no właśnie cukru nie jem chyba ze czasami raz na 2 miesiące z siostrznicą na lody wyskoczę :P rozumiesz dziecko trzeba czasami na lody zabrać :P

Właśnie w tym jest problem bo niedawno ważyłem 88kg ale wziołem się za siebie i spadłem do 64kg i teraz mam problem z przytyciem bo ja tyje tylko od fas-food i słodyczy a jak jem z 4000 kal ryżu mięsa itp to nawed o 0,5kg waga nie skoczy ja tak samo , zero smieciowego zarcia to zeby wage zlapac trzeba od pierona zrec,,,,

O ja też chcę wiedzieć ile węgli prostych zjadacie dziennie. Ogólnie wszystkie cukry proste laktoza, fruktoza, sacharoza itd. Ja koło 30-50 gramów Dokładnie, chodzi mi o wszystkie ja ostatnio wcale nie jem :P

Dzięki. No właśnie sam nie wiem, bo owsiane juz z rok jem

Siema, razem z kolegą od końca lipca zaczęliśmy biegać 2km dziennie - niedziela wolna + ostatnio tydzień dla oderwania się od tego :D Zauważyłem że teraz mniej jem a jestem bardziej najedzony ;) Ile powinniśmy biegać i na czas czy dystans? Co ograniczyć żeby szybciej zrzucić tkankę tłuszczową (nie będę idealnie wyliczał, chodzi tak "na oko") [...]

okej przeważnie jem o 15 ale nieraz pomagam siostrze w opiece nad dzieckiem i nie mam wtedy czasu :P

Ja jem i od razu idę spać bo inaczej nie zasnę :p

jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić?

jeżeli jestem na redukcji i jem dziennie około 2500 kcal, to coś się stanie, jak w 1 dzień zjem np. 3500, a w drugi 1500 żeby to odbić? jest cos takiego jak bilans tygodniowy mozna smiało tak kombinować jesli któregoś dnia zjemy za mało i następnego nadrabiać ;-)

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

mam niedobor albuminy we krwi mimo ze bialko calkowite jest w normie i te inne alfa beta globuliny i takie tam sa powyzej normy a albuminy malo. jem ok 1 kg miesa dziennie plus sery , jajka itp, a mimo to i tak albuminy sa niskie. przez to mam spuchniete nogi - wygladaja jak u slonia mimo ze jestem suchy jak szkapa. wypadaja mi tez wlosy z glowy. [...]

Jestem obecnie na masie po wczesniej redukcji mam wielki apetyt, dziennie jem ok 600 g wegli z hakiem 2 3 g bi i 1.1,2 tluszczu. Mam 58 kg i 193 wzroatu i nie tyje. Skad taka chec do jwdzenia? Po tej redukcji. Jakies zabirzenia leptyny srodka sytosciczy cos?

[...] cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio co 3 h cos podjadam w pracy) Posiłek 4 o 20 to suma tego co jem zaraz po treningu kolo 19 i kolacji kolo 21 Orzechy wloski orzechy ziemne oliwa i miod to rozbite MASŁO ORZECHOWE mojej roboty [...]

[...] czyli praktycznie każdy posiłek inny, różne źródła białka itp, pytam bo są różne zdania. Nie ma czegoś takiego jak typowa dieta kulturystyczna, sam szykuje się na zawody, i jem często co innego, bardzo urozmaicenie, niekoniecznie czysto. Dieta ma być zindywidualizowana, zarówno pod kątem dietetycznym ( funkcjonalnym ) jaki i psychodietetycznym

No wiem ale nadają fajnego smaku a patrząc na to zw jem 30 gr masla dziennie to orzeszków ziemnych w nim jest okolo 12g wiec tragedi nie ma. Ale następne zrobię z dodatkiem laskowych i pistacji kub nerkowca

Bez znaczenia, liczy się ogólny bilans, od roku na noc jem z 150g ryzu/makaronu jako potreningowy i różnicy nie ma zarówno na masie jak i redukcji

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie?

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie? Nie prawda, a nie możesz na raz dać wszystkiego po treningu?

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie? polecam 9 minut%-) 10 to już za długo a tak na poważnie zmixuj razem wybij i żyj;-)