jem

Dziękuję Giaur :-) 2 dni do zawodów, jem i odpoczywam ;-) A ja /SFD/Images/2015/4/15/709c559643694a4d8e92b7f5dda5dbdc.jpg

[...] klatkę. Trening bardzo fajny po dwutygodniowej przerwie od siłowni :-) Pomału zaczynam się znowy wdrażać do treningów. Dzisiaj odpoczywam. W diecie nic nie zmnieniłam dalej jem po 60 g ryżu i 125 g piersi z kurczaka na posiłek. Dzisiaj odpoczywam jutro nogi... Białko wypite, dzisiaj nie chciało mi się smażyć białek na kolację. Wczoraj troszkę [...]

Jem i to właśnie teraz :-)

Jem i to właśnie teraz :-) Pytałem czy tak zostanie. Zastanawiam się nad tym aby podobnie zrobić.

Wcześnie wstajesz, skoro przed 10 już drugi posiłek leci ;-) Je co 3 godziny a więc musi wcześniej wstawać :-) Pracuje a więc wcześnie wstaje a na głodnego do pracy nie pojedzie! 6 posiłków musi rozdzielić na 24 godziny. Gdy byłem górnikiem to jadłem 3 razy dziennie. Teraz też jem 6 razy dziennie i oprócz tego białko po treningu :-)

Zwiększyłem ilość tłuszczy w śniadaniu i od miesiąca jem jajecznicę z 6 ciu całych jaj + 10g oleju kokosowego

Zwiększyłem ilość tłuszczy w śniadaniu i od miesiąca jem jajecznicę z 6 ciu całych jaj + 10g oleju kokosowegoA może podasz całodzienny jadłospis? :-)

Jem co trzy godziny, sporo więcej niż dotychczas. Jak na razie strasznie mnie nie zalało ale może uda się dołożyć z 1-2 kg czystego mięsa w stosunku do ubiegłego roku. Starty planowane są na jesień docelowo MŚW w Grecji a wcześniej MPJiW i GP Pepa. Chyba, że coś jeszcze wskoczy ale staram się minimalizować koszty :-(.

Aktualnie jem z węgli 700g ryżu i 120g owsa. Białka 2g/kg. 70 g tłuszczu

Jem i rosnę na potęgę /SFD/2018/12/29/ae7fab9d6fe14355a4bebe0c3813a4d5.jpg

Popatrzę na loty ale raczej nikłe szanse. O ile fundusze na przygotawania ogarnę tak na tą chwilę ME poza zasięgiem. Już raz w 2016 musiałem odpuścić ME przy mega formie mam nadzieję że do maja ogarnę fundusze. Narazie jem, trenuję, kręcę interwały. Waga naczczo 98 i kratka na brzuchu się przebija.

Jem około 4000 kcal waga 97kg, kierunek masa

Nie widzę problemu - sam jem niewiele mniej a ważę teraz 73 kg.

Trening z dzisiaj : 1. Siady 100/110/120/140kg x3 2. Wyciskanie leżąc 80/90/100/110kg x3 3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5 4. Biceps 4x10 5. Triceps 4x10 2 ćwiczenia na brzuch. Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5.. Jakieś sugestie? Jem tak samo, [...]

Trening z dzisiaj : 1. Siady 100/110/120/140kg x3 2. Wyciskanie leżąc 80/90/100/110kg x3 3. Wiosłowanie 90/100/110/120/130kg x5 4. Biceps 4x10 5. Triceps 4x10 2 ćwiczenia na brzuch. Nie wiem co się stało ale na siadach siła spadła. To już chyba kolejny trening w którym 140kg idzie z mega oporem a było już 160 x 5.. Jakieś sugestie? Jem tak samo, [...]

Cały czas sobie cisne. Podcialem trochę kcal. Waga strasznie dziwnie się zachowuje. Co trochę spadnie to potem drugie tyle rośnie i tak wkoło Macieju. Trochę obwody spadły ale czy te skoki wagi są normalne? Jestem na deficycie, jem to samo tyle samo o stałych porach a tutaj taka szopka. /SFD/2019/2/6/9564e9c1f14f43a7a2a5c0c1bc0565ef.jpg

Dzięki Bunia! mieszkam na końcu świata- mam jeden sklep na krzyż, kohlrabi- znam też jako kalarepę, raz do roku można kupić, jako owoc egzotyczny;-) A tunipa często jem, tylko wolę zielone warzywa bo nie muszę ich liczyć do bilansu;-) Sylka sorki za spam ;-)

faktycznie Kolacje jem o 19.30-20 Chodze stac 23-23,30 Oki uspokoiłyście mnie;))

oki poprawiam sie . tak to wygladało moj tydzien Sory za bałagan ze nie rozpisuje posiłkow oddzielnie jem 5 razy o godzinach 7.30, 10,30, 13,30, 16,30, ok 19.30-20 spanie 23.30 lub 24 i plan na jutro Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-08 09:41:29

dodaje dietke na dzisiaj czy to normalne ze czuje sie ciezko? Nie wiem czy dobrze ukladam to diete bo wychodzi ze jem 100 gram ryzu czy kaszy i 100 gram soczewicy czy fasoli Czy tak powinno byc? wstawiam znow plan treningu z obciazeniami TRENING ACT Areobic Circuit Training 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) [...]