jem

sa dni ze jem tylko 500 g a sa takie ze i ponad kilogram -) ale np szparagowej 0,5 kg wciągne :-)

[...] obecnie zeszło ze 110 do 107.5 czyli 2.5 kg w 3 tygodnie na takim bilansie. Mi to pasuje ponieważ nie chcę stracić dużej ilości masy więc wszystko się zgadza ale praktycznie jem za mało a waga schodzi jakbym normalnie jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być to przyczyną że biorę cm3? Czy też może że [...]

[...] obecnie zeszło ze 110 do 107.5 czyli 2.5 kg w 3 tygodnie na takim bilansie. Mi to pasuje ponieważ nie chcę stracić dużej ilości masy więc wszystko się zgadza ale praktycznie jem za mało a waga schodzi jakbym normalnie jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być to przyczyną że biorę cm3? Czy też może że [...]

[...] 40 min :) Zapylam na nim i zapylam. Niby się zmacham, ale tentno mam dość wolne. ALE MAM ZAKWASY NA PLECACH!:)) Pozytywnie :D Miska z dziś niżej :) Warzyw nie wliczam, ale jem ich sporo : pomidory, sałata, ogórki, rzodkiewka etc. Niestety uciekło mi mleko z wypisek niektórych, ale leje go bardzo mało. Następnym razem będę się pilnować. [...]

i tak powinno być unknown :-D - to apropos kurka Co do diety: powinieneś trzymać te kcal które miałeś na początku konsekwentnie przez 3-4 tygodnie i by była gitara, bez żadnego kombinowania waga po jakimś czasie zaczęła by lecieć. A jak nie to dołożyć cardio. PS teraz jem 3100kcal :-D

Z ciekawości policzyłem kalorie i wartości odżywcze kanapek które jem jako 1 śniadanie i 2 dniadanie . Dziwnym sposobem wyszła mi straszna ilość kalorii, czy to możliwe ? Szczegóły: kanapki rozłożone na czynniki pierwsze ::: szynka - -- 3 plasterki - 8 g białka, 1 g węglowodanów, 1 g tłuszcz - 48 kcal ,,,,,,,,,,,,, rama - --- 36 g [...]

no coś w tym stylu, może ostatnie dni masówki jadłem 3,5-4 tys kcal. A od 4 dni po 2,6 tys jem. Dzisiaj opierdzieliłem kawałek placka to ze 2,8 wyszło i wogole głodny nie jestem.

No dziwne że nieraz wieczorem po 4 tys kcal miałem ochote coś wszamać, a teraz jem 2,6 tys i mi starcza O.o Moze w bani tak sie nastawiłem na tą rzeźbe że wizja 8% BF tłumi mój głód ^^

Saida Mam do Ciebie takie pytanko. Jak to jest z tym siemię lnianym? Bo ja jem go codziennie, a zauważyłam, że w jednym z dzienników napisałaś, że 'raz na jakiś czas nie zaszkodzi' @-|Będę musiała chyba w takim razie go ograniczyć @@-) W ogóle dzisiaj pierwszy raz od założenia dziennika postanowiłam się zmierzyć, bo zauważyłam jakby mnie trochę [...]

[...] jak zareaguje na to zacząłem z obciążeniem 50 kg najgorsze było wznoszenie nóg w zwisie słabo mi to wychodziło no ale za tydzień pewnie będzie lepiej. no ja cały czas jem w granicach 1900-2200 waga stoi w miejscu ale cm powoli lecą i tak jakby więcej żył się pokazuje więc nie wiem o co chodzi czy się mięsień buduje czy metabolizm wolny na [...]

ja mam ale nie jem :-D

Liczyłem takim kalkulatorem ile musze jeść kalorii w stosunku do tego ile teraz jem, aby tyć i ćwiczyć. Wyszło ponad 4000 kalorii dziennie :o

Tak jest - bo musi być. Nie chciałem węgli do oporu ładować i jak wydać między śniadaniem a przedtreningowym węgli praktycznie nie mam. Posiłki z makrelą w pracy jem - praca siedząca - też kaloryczność ich jest znacznie niższa od pozostałych. Po treningowo za to ładuję żarcia do oporu %-)

O kurcze, wrzucilam zla marke. To co jem to jesyt bez czekolady i zadnego dodatku olejow. 100% orzechow tylko sprasowanych. Zrobilam blad w rozpisce, ale dzieki, ze to zauwazylas.

[...] to naprawde jest pocieszajce po moim testowym No ładnie i powiedz jak dieta, jakoś ze strączkami się pogodziłaś czy owsianka wchodzi w rachubę? Jak brzuch? owsianke jem w postaci wrapa/nalesnika/placka - czyli zmielonych platkow plus woda plus ziola i na patelnie przymierze sie w tzw miedzyczsie do soczewicy lub ciecierzycy i [...]

[...] 2. Chcę brak 2 x po 30 g białka WPC80 (dla bilansu ok 180 g, gdyż reszta w jedzeniu) - pytanie kiedy drugie 30 g bo jedną na pewno po treningu a drugą a) zaraz po przebudzeniu b) między posiłkami c) na noc Ostatni posiłek jem o 18-19 czy w opcji na noc mam brać zaraz po kolacji czy może przed pójściem spać Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna

Hehe to nie takie straszne jak sie wydaje ;-) ja jem chleb jedynie rano i to nie zawsze. Wystarczy ze zamiast kanapek zjedz normalny posiłek :-)

Ja tam trochę węgla jem do t3. Rano na śniadanie i po treningu. Potem już fat i białko tylko idzie. I dementuje jakiekolwiek ploty(a były takowe tutaj), że nie ma poweru na t3 do ćwiczeń. Energii jest w ch**(na dawce 50mcg), pompa za to znikoma.

[...] szczupłość do pewnego wieku jest uwarunkowana genetycznie mój tata w moim wieku ważył 50kg z podobnym wzrostem. I mam pytanie odnośnie odżywiania czy jeżeli do tego co jem teraz zaczął bym jeszcze jeść codziennie ryż/makaron/kasze + piersi z kurczaka z warzywami to mógłbym to traktować jako wstępną "diete"? Z tego co słyszałem to w wieku 16 [...]

Mame kupiła jakieś warzywka, nie wiem skąd, ale smakują jak trawa. Co ciekawe jestem tak głodny, że bez oporu je jem :D Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 15:26:27 Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 15:26:28 Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 15:26:29 Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 15:26:30 Zmieniony przez - Gobi w [...]