jem

gdzies sie zagubilem w tym co piszesz gdzie podawalem ze przy diecie 3,3 k kcal potrzebujesz 3g/kg masy ciala bialka ? nie mieszasz przypadkiem kilku zrodel wiedzy ...? duzo osob skarzy sie na zle samopoczucie na JEM / NIE JEM ...???? skad ta informacja ? to juz ~7000 post w tym watku i kojarze moze kilka osob ktorym po kilku dniach przeszlo [...]

[...] robiłem takie podchody do diety, żeby sprawdzić, czy w ogóle będę mógł na niej wytrzymać (widziałem, że wiele osób skarży się na złe samopoczucie). Ale tak mniej więcej jem na obiad ok. 1000kcal plus kolacja - ciężko powiedzieć - zwykle kilka kanapek z szynką i warzywami, czasem mniej kanapek i twaróg. Jak wszystko dokładnie policzę, na [...]

[...] tego. odżywczo chyba obiad jest w miare. ale ok. pozmieniam. wiecej bialka na noc, mniej tluszczu po treningu (kajzerka tez wydawala mi sie podejrzana. bialego pieczywa nie jem od ok 3 lat, a tu nagle mi kazą).drugie sniadanie normalne, a nie jablko. pozmieniam, poczytam, odezwe sie z nowym i lepszym planem. poki co dzieki, za zjechanie :) PS. [...]

[...] Redcow - jem z powodu, że jestem głodna. Lepiej jest mi zjeść kilka mniejszych. Jakoś nie widzę wstawania o 5.30 i kładzenia się o ok.23-24 i mieć tylko 3-4 posiłki @-| Zmieniony [...]

[...] :-) Bo ja psia mama jestem... ;-) I odnośnie tego co Obli napisała - ja też bardzo mało soliłam. Praktycznie w ogóle. A teraz mam wrażenie, że kilogramami bym mogła (nie że jem, ale że bym mogła ;-) ) W każdym razie u mnie działa to tak, że im porządniejszy trening, tym bardziej twaróg wieczorem słony (łącznie ze zlizywaniem soli z talerza...) [...]

[...] jednak ma 5x więcej węglowodanów. Mi chodzi przede wszystkim o redukcję, więc to chyba odpada. Heheheczky to nie żart. Muszę przyjmować ok. 300g dziennie, do tego wg diety jem tylko kilka godzin dziennie, więc nie daję rady więcej niż 100 czerpać z pożywienia. ---- Mam jeszcze jedno pytanie: widzę że tanie jest białko Łowickie, z tym że to [...]

Cześć! Na początek dziękuję Biniowi za odpowiedź na mojego posta 20 stron wcześniej. :) Powiem Wam, że stosuję już JEM/NIE JEM jakiś czas i jest to szalenie wygodne! Mam czas na HIIT-y, pracę, siłownię, a dopiero wieczorem zabieram się za jedzenie. :) Jem codziennie dwa posiłki, z czego pierwszy dopiero o 17:00-18:00, a mimo to przez cały dzień [...]

Zawsze jakieś urozmaicenie taka odżywka i dodatek do diety. Ale jakoś lepiej się czuję jak nie jem tego gówna... przestałem pierdzieć co 20 sek i brzucha nie mam już takiego wzdętego %-)

s.m.p.a. Na śniadanie najczęściej jem płatki z mlekiem kukurydziane z łyżką cukru. W szkole jem 2 kanapki na ogół z szynką, serem, sałatą lub pietruszka i margaryną oczywiście (chleb biały). W szkole jem także jednego batonika Crunchy czy jakoś tak jest to batonik dla cukrzyków (ja jej nie mam). W szkole pije 0.5l wody w sklepiku szkolnym bardzo [...]

no ok dzieki a ten tunczyk moze byc po treningu czy moze kurczak albo wolowina?a i czy musze trzymac sie wyznaczonych godzinach np teraz jem sniadanie 8 no ale jutro bede musial o 6 a weekendy zdarza mi sie jesc o 9,10 czy to ma jakis wplyw na przyrost czy raczej nie?

czésto jem na masle i czosnku. dzis zjadem tak jw. było tak pikantne ze picie wody nie pomagało, i dalej paliło jame, musiałem zagryzać wafelkami żeby słodkim kubki smakowe zapchać %-)

Podałem taką diete której sie najczęsciej trzymam ale pierski z kurczaka, ryby , w tygodniu czasami zamieniam na ten biały ser , i zamiast makaronu ryż jem. A jakie dać te warzywa chodzi mi o jakies lekkostrawne dla zołądka.

Wiem, że aktualnie mam niedowagę. Jem to co mogę, bez zbednego przesadyzmu. Wcześniej pisałem czego nie jem. Tak więc puste kalorie nie wchodzą w gre ;-) Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 23:32:39

czy tego omleta z płatkami owsianymi można sobie czymś zastąpić? Zrobiłam sobie dziś takowego omleta i jest niesmaczny.. Ja często jem na śniadanie owsiankę oddzielnie, a jajka z warzywami oddzielnie. Zresztą nie musisz też koniecznie mieć w śniadaniu płatków owsianych :-) Albo możesz też spróbować polepszyć smak takiego placka owsianego i do [...]

Najlepiej to 1 wygodniej , dodam ze gram na codzien w piłke nozna w klubie piłkarskim, jem 4 posiłki dziennie .

no mi waga stoi w miejscu jak jem te 3,5k kcal. A ile teraz ważysz?

[...] od jutra zaczynać, ale nie mam pojęcia, którą drogę obrać. O mnie: 19 lat, mężczyzna 172cm wzrostu, 65 kg wagi (w ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się pozbyć tego otłuszczonego brzucha (nie musi być na te wakacje ;) ), ale nie wiem jak zacząć, tzn. w internecie [...]

Ja na noc jeżeli nie jem normalnego jedzenia to jem 6 ptotein blend z mlekiem/jogurtem + błonnik + omega-3 (3 kaps olimpa sport edition) ;-) Z oliwą próbowałem ale jem tylko na masie - przegryzam chlebem razowym maczanym w oliwie bo inaczej nie potrafię znieść %-) Próbuj swoimi sposobami ;-)

Ale ja jem owsiankę i popijam białkiem z wodą ;)

Ja to jem nawet 10min przed snem i jest spoko :)