jem

Taką diete stosuje już jakoś od początku grudnia waga mniej wiecej stoi :).Kcal dzienne to 2200.Czasami przekraczam czasami jem mniej a czasami prawie na 0.Jeżeli mam plany A i B to moge na przykład trenować tylko a a jak nie ma wolnego miejsca na siłce zeby zrobić wyciskanie sztangi to robić plan b gdzie jest wyciskanie hantli na skosie?Albo czy [...]

[...] . Pracuje fizycznie i targam worki o wadze max 70 kg . Wcześniej żuciłem palenie i po 2 miesiącach z 78 kg wzrosłem do 100 kg . Koledzy doradzają mi kreatynę żebym zażywał do pracy. Pytanie moje jest takie . Czy jest coś co pozwoli mi zrzucić wagę ,dać mi wytrzymałość i odbierze mi uczucie zmęczenia ?? Ps jem 4 posiłki dziennie. Pozdrawiam

[...] mnie na wymioty bierze, za to staram się zjadać tran/omega 3 w kapsach. W posiłku przed treningowym będę jadał 100 g piersi zamiast 50 g, a margarynę zamienię na masło. A po treningu, nie mogę zjeść niczego, tylko kolacje jem i spać, niestety nie mogę niczego już przyrządzić do jedzenia . Ser żółty nie jest źródłem pełnowartościowego białka ?

[...] kolację, nie dam rady innaczej i nic tu już nie zmienię, nie jestem w stanie zjeść typowego posiłku potreningowego. Bułki to różnie jadam, ale zawsze jedna na moją kolację jem, z tym kurczakiem jest błąd bo jadam go 100 g. Szynki czemu by wyrzucić, źródło białka jest i to zwierzęce, a szynki nie są za bardzo przetworzoną żywnością, bo kupuję [...]

[...] tak bardzo dobrze czy tak bardzo źle, że nikt tutaj nic pisze? :-) 1. Po zdjęciach nie widać zmian... :-( wymiary co prawda lepsze, ale może po prostu źle zmierzyłam skoro zdjęcia tego nie pokazują... 2. Okresu brak po odstawieniu luteiny Od wtorku-wigilia mam nieliczoną, ale czysta miskę i jem wg zasad ladies. Od jutra zniw wracam do liczenia

[...] daj więcej i mniej węgli, ja zacząłbym od 2300, (dla mnie najlepszy schemat to 50% W, 30% białko i 20% tłuszcze, ale to tylko moja opinia, gdyż każdy organizm jest inny) i obserwował ciało, uwzględnij dobre źródła makrosów, (a nie jem co chcę, gdyż można się na tym grubo przejechać), z oknem możesz tak zrobić ale mniej niż 6h bym nie schodził

Pas mierzę jak się przebudzę i ogarnę, ale nic nie jem i zawsze na luzie, żadnych napinek.

Zaj**iście, od początku grudnia jem po prostu wszystko co popadnie i czuję się z tym wyśmienicie, właśnie wchodzi 8 kawałków placka, pozdrawiam wszystkich redukujących %-)

[...] tran/omega 3 w kapsach. W posiłku przed treningowym będę jadał 100 g piersi zamiast 50 g, a margarynę zamienię na masło. A po treningu, nie mogę zjeść niczego, tylko kolacje jem i spać, niestety nie mogę niczego już przyrządzić do jedzenia . Ser żółty nie jest źródłem pełnowartościowego białka ? Ok, o warzywach nie zapominaj. Ryby są ważnym [...]

http://i40.tinypic.com/21j6q82.jpg jestem po ostatnim treningu z 15 powtórzeniam. Kiedy mam wypić bcaa jeżeli po treningu jem 150g ananasa + 30g białka? Taki tam ja. http://i42.tinypic.com/2dvstq1.jpg Wzrostu mam 178cm

Miska:-) Dostałam wskazówki, ale ww wychodzi mi ok 20-30 więcej a t 10-20 więc pytam, czy to może nie za dużo. często też jem banany i nie jestem pewna, czy to nie problem. muszę zacząć patrzeć na fruktozę w końcu :) Dzisiaj zrobiłam masło orzechowe z miodem i wyszło super ;) W końcu mam coś słodkiego co mogę podjeść ;) Co do treningu dzisiaj mój [...]

Czyli brać białko od razu po treningu? Po treningu na siłowni i treningu boksu? Zaraz po siłowni i treningach jem banana nie bedzie to miało znaczenia?

Tak wyglądają te rzeczy które jem dodatkowo. Do tego dodaj 2000kcal ok 30g białka 250g węgli i 50g tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083c66a1bc134d72bcd7d17a5277aa78.png Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-29 15:10:25

Dzięki Beperfect :-D Ostatnio brzucha raczej mi nie wydyma. Czyli zalecenia Obliques pomogły.:-) W święta wpadły głównie węgle (np. pierogi, krokiety bezglutenowe, owoce, 4 kostki gorzkiej czekolady), troszkę wina. Niejedzenie glutenu uchroniło mnie przed jedzeniem ciasta. Jeszcze dojadam to co jest w lodówce, w sklepach pustki, więc miskę [...]

Jem duzo bialka i ogolnie duzo mialem zlamana stope przez miesiac mialem gips jadlem czekolady tluste frytki itd i nie przytylem nawet pol kg ;/ ale i tak od tad co zaczalem cwiczyc przytylem z 10kg moze to wiek jak bd dalej tak cwiczyl do 18 przytyje :D

[...] on zbyt wiarygodny. Po prostu najczęściej jak robię jedzenie to nie liczę ile czego biorę. Można powiedzieć, że taka dieta na oko %-) Ale chociaż mniej więcej widać jak jem na codzień. Nie wliczałem sporej ilości owoców i warzyw. http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/1/Q/u/I/1QuIo/dieta_2013_12_29.png DZISIEJSZY TRENING: [...]

-na czczo bardzo dobrze idzie mi się skoncentrować na tym, co mam zrobić, hormony robią swoje. - mniej czasu poświęcam na robienie posiłków -to co jem, jest świeżo przygotowane, a nie zimne z pojemnika, smakuje 100 razy lepiej -ciężko jest się objadać jak jest krótkie okno żywieniowe (ja mam 3-4h) -lepsze samopoczucie -więcej czasu dla siebie [...]

anubis84, kocham gotować, uwierz jem smacznie, może znacie coś aptyecznego na apetyt?

[...] w sporych ilościach w mussli. Oliwa z oliwek używam do smażenia piersi z kurczaka i zamiennie ryby, również odrobinę do warzyw. Poza tym zamiennie z jajkami w 5 posiłku jem makrelę wędzoną. 3. Ciężko zjeść pierwszy posiłek jakiś pełnowartościowy tak z samego rana, bo zazwyczaj spieszę się do pracy i mussli jest taką optymalną opcją. 4. A co [...]

dla mnie będzie najgorzej wieczorem, bo zawsze wpiepram wieczorem no i pracuje od wielu lat jedynie popołudniu/w nocy więc tez wtedy jem. planuje nie jeść między 24 a 18.czyli najem się po treningu/przed-na początku roboty a potem praca i spanie