jem

[...] 349 6,7 0,7 78,9 pierś z kurczaka 150g 150 26 3 0 200 twaróg 200 40 1 10 w sumie 1600 kcal zakładając że się pomyliłem jesz to możemy założyć że jesz około 2000 kcal. ja tyle w przed treningowym jem więc się nie dziw że nie idzie.

Jem tawróg taki w pudełeczkach po 200g "twarożek wiejski luksusowy". Na 100g ma 18,6g białka, 2,7g węgli, 10g tłuszczu. Ogólnie dieta mi bardzo pasuje. Jest wygodna i jak dla mnie spełnia swoje zadanie w 100%. Jedyna zmiana jaką muszę wprowadzić to jakieś warzywka dorzucić i suruweczki, żeby witaminki i minerały uzupełnić PS: Do [...]

Ja czasem jak jem domowy obiad i jest np schabowy to ściągam sobię panierkę. I już 200 kcal mniej

[...] redukcje na propie z winem i 1500kcal dziennie nie dawalem zadnych blokerow estro wyglad mialem jakis taki zlany ciagle pomimo, ze z pasa ubywalo teraz wale enana z meta, daje ari i jem ponad 3tys kcal generalnie fat leci pomimo nieujemnego bilansu i 4g wegli na kg ari robi robote, z reguly endo maja nadmiar estrogenu wiec ari pomaga znacznie

a mi troche jakis stan zapalny sie robi chyba bo nagryzam dziaslo ja kcos jem kurde gowno to trzeba bedzie chyba do daensty w koncu pojsc masakra i mam jedna dziurke jeszcze w zebie.

jem sniadanie... czeka nas dobry dzien...?

[...] za malo jesz po***ani jestescie jacys to co ja ****a mam rzygac jedzeniem ??????!!!! nie potrafie wiecej jesc 6 posilkow dla was to jest za malo tak + przekaski ?? czasami juz nie moge ale dalej jem !! Na pierwszy rok cwiczen zrobilem na lapce 10cm i jakos ****a jadlem z 3 max 4 posilki dziennie i to bylo co jadlem i jakos eleganco roslem

Ja mam teraz to samo...w nocy tragedia. Jak sie nie położę to i tak drętwieją mi paluchy. A jem i magnez, i cynk.

moze ogranicze troche to bialko ale od ponad roku tak jem i nic mi nie jest

1 posiłek hard mass 2 kanapki z podwójną dawką szynki i jajkiem 3 pierś z kuraka + ryż 4 po treningu jajka + oliwka z oliwek + banan 5 kolacja Makaron z chudym serem do każdego posiłku jem jakieś warzywa Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 13:42:09

wiem zawsze pilnowalem i dlatego mam zamaiar troche ograniczyc gain fast i w celu leprzego wchlaniania bialek kupilem BCAA by sie na tluszcz nie odkladalo ale bez obaw leje sie po mnie jak trening mam a i jak wiecej bialka jem niz wegli w czasie dniam bo na samych serkach wiejskich tunczykach kurczakach surowkach i mleku chudym w proszku jade

[...] 2 pudełka wtedy będzie miał 40 dni cyklu po 6gr dziennie kreatyny ale porcja dziennie dla mnie niewygodne sa tego typu staki bo za mało porcji mają 20 to bardzo mało ja jem dziennie 10 gr kreatyny wiec jak bym miał brać to bym potrzebowal 3 pudełka a porcje bierze sie codziennie w każdy dzień w DT jak i DNT Zmieniony przez - spoko_loko w [...]

Maduzakladaj zakladaj, ja Ci chetnie pokibicuje :D Meradzieki za info Kingdzieki za Twoje wskazowki, aczkolwiek wziales pod noz menu z listopada. Teraz jem juz troche inaczej. Doszla mi tez praca za biurkiem, takze zazwyczaj cwicze w godzinach 17-20 (zalezy od dnia, wtedy jestem juz po minimum 3-4 posilkach. Co do diety przed i po treningu to bede [...]

na tydzien nie jem wiecej niz 6 puszek po 80gram poniewaz tynczyk z puszki zawiera duzo rtęci... co jest niezdrowe..

Fizyk, mi pewnien gosciu, który etż byl chudy pwoiedział tak..: jesli chce przytyc msuze jesc na maxa.. ale jesc to co jest dobre. Skorzystac mozesz z mojej diety.. no i oczywiscie siłka. bo jem.. wszytko co ma białko.. : ) a białko to podstawa. Pozdro.

Hmmm właściwe to ja te jajka chciałbym zjeść koło 22:00 przed snem, a twaróg jem po treningu.

ooo to już nie będą wołać do wojska?? siodema szkoda slow... z tego wszystkiego dopiero jem obiad...ajj Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-07 21:35:24

Super, dzieki. A co do pasty to myslalem ze ser, jajko i jogurt to samo bialko i trzeba to jesc. Piszesz zeby jesc ser na wieczor, czy to znaczy zeby nie dawac go do sniadania i nie mieszac go z niczym? Wyrzucic odzywki i skoncentrowac sie na samej diecie? I czy naprawde za malo jem?

heh wiec tak to nie profesjonalna ani piwnica:D w pokoju mam sporo sprzetu;p ale od pon ide na profesjonalna:D Technika dobra diety brak:p ale jem gainer carbo staram sie duzo jesc miesa i makaronu jajek:D

wiem bo jem:) ale i tak wbijam 3 zoltka i 5 bialek i dodaje piersi:)