ale w ty mproblem ze diete mi trudno bedzie ulozyc bo jem to co mi gotuja . I chodzi o to ze jesc starac sie bede jak najwiecej ale wiem dobrze ze nie spelnie dziennych kalori powyzej 2500kalori i myslalem zeby jakies suple jesc zeby spelniac ta norme ;/ bo mi przedewszystkim chodzi zeby troche przybrac na masie nic wiecej Zmieniony przez - [...]
Nie muszę do wakacji Misiu , robię to dla siebie;) 193cm 74.5kg staż 3msc - skończone FBW nie pamiętam co tam jeszcze było... dieta - jem zdrowo inne sporty -siatkówka plażowa suple - brak Klata luzem 91cm (urosłem :D) Ramie prawe 32cm lewe 31cm Przedramie prawe 27cm lewe 26cm Talia (nad pępkiem) 75cm Udo 50cm Łydka 37cm
[...] coś, chcę wszystko na sucho;) wiem, ze dłużej to będzie trwało, ale chcę tak zrobić;) Proszę o pomoc;)może mam ograniczyć się w jedzeniu? ogólnie staram się jeść zdrowo, czasem tam coś słodkiego zjem, jak czlowiek;d alkoholu nie pije, smażonego nie jem;) fast foodów staram się unikać;) ale może pod rzeźbę trzeba jakąś specjalną dietę ułożyć?;)
Witaj;) jem codziennie praktycznie tak samo;) Rano dwie kromki chleba pełnoziarnistego słonecznikowego, do tego 150g serka 3%tłuszczu "Piątnica"i około 50g pomidora, i jem multivitamina czy jakos tak(12 witamin w jednej tabletce)ten posilek jem kolo 10godziny Kolejny posiłek jem koło godziny 16-17 jest to 100gram gotowanych warzyw plus [...]
[...] 4 jajka, 3 kiełbasy białe, 5 kawałków galartu i 3 porcje sałatki . W dodatku się nie najadłem ale dałem sobie umiar żeby zjeść za 3h ;P Toffifee mmmm :P Ale ja jak już jem to najczęściej z umiarem tzn zjadłbym z 3 kawałeczki tak wygląda moje jedzenie słodkiego nie umiałbym zjeść już calusiej tabliczki czekolady bo bym się poczuł grubas ;p. [...]
Ludi_ - odstąpiłeś od Jem/Nie jem dzisiaj? ;) Spojrzałem na fotki z przeszłości. Łał. Jaka różnica :D Miałem podobnie, chociaż ja byłem kulką w młodszym wieku ;) Mając 160cm ważyłem ponad 80kg jak miałem lat 13 ;P U Ciebie zmiana niesamowita. Takie zmiany dają chęci do pracy. Gratulacje.
[...] obala wiele mitow nie ukrywam ze sceptycznie podchodzilem do niej ale ta dieta/te rodzaje diet - dzieki Martinowi (leangains.com) i biniowi (bo to jedne z wielu diet typu jem/nie jem) wyjasniaja i obalaja wiele mitow podajac fakty i wyniki badana a nie tylko piszac - nie bo nie! a wyniki badan cenie sobie najbardziej -jeden z mitow to ze [...]
Witam! Zostaly mi 4 treningi cyklu masowego, nizej podaje aktualne wymiary. Jestem ekto, ale ze sklonnoscia do odkladania tkanki tluszczowej w dolnej czesci brzucha. Po dokonczeniu cyklu tydzien regeneracji i wjezdzam na redukcje. Bedzie to pierwsza rzezba w moim zyciu. do tej pory jechalem na diecie zbilansowanej. Aktualny rozklad [...]
[...] posiłków o maksymalnej ilości białka a minimalnej węglowodanów (jako że sam teraz ruszam z redukcją na diecie carb-cycling) Proszę nie pisać postów w stylu - bez mięsa nie urośniesz itp. nie wnoszą nic do tematu i na pewno nie zmienią mojego podejśćia w tej kwestii (nie jem mięsa oraz ryb, jajka mleko serki wiejskie jak najbardziej!) Pozdrawiam!
[...] chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi latwiej nabrac masy / Ogolnie ja mam strasznie szybka przemiane [...]
[...] chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi latwiej nabrac masy / Ogolnie ja mam strasznie szybka przemiane [...]
ja jem 3/4g białka i w sporo tłuszczy i wegle raczej tylko z warzyw do tego efka i kofeina(thermo speed) dobrze ide? przy efce niby mięsień nie powinien spaść z tego co czytałem, czuje ze jest mniej energii ale siła na treningach nie spadła Zmieniony przez - dddd3 w dniu 2011-04-24 15:00:56
[...] otóz mam 22 lata, waże 59 kilosów, mam 160 cm wzrostu. Kilka lat temu schudłam do 45 kilo(głodziłam się)przez co siadł mi metabolizm i pojawił się efekt jojo (shit!). Nie jem duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do 59 kilogr. Jestem załamana-przerwałam branie antykoncepcji, zapisałam sie [...]
[...] czasu próbuję przybrać na masie, ale bez większego skutku. Zawsze pochłaniałem olbrzymie ilości jedzenia, ale korzystając z przeróżnych kalkulatorów, wyliczyłem, że nadal jem za mało. Uznałem, że czas porządnie zabrać się za to, więc zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej nowej diety. Poniżej zamieszczam dzienniki dietetyczne dla różnych [...]
[...] ,100 g twarogu chudego i 4 wafle ryżowe do tego dwie porcje BCAA wymieszane w wodzie z syropem malinowym i jakieś 20-25 g białka z tych wspomnianych aminek. W piatki nie jem mięsa tak więc wtedy zjadam albo rybe albo więcej twarogu. Czasem w weekend jem coś urozmaiconego jakiś schabowy z ziemniakami, bitki wołowe itp jak to obiadki [...]
[...] 2-- nogi 3-- biceps triceps 4-- wolny 5-- od nowa po każdym treningu 20 min areo minimum. Suplementy które posiadam: monohydrant olimp caps bsn no xplode 4kg białka 2kg carbo thermo stim 120 caps bcaa 450 caps jak je rozłożyć? i jaką dietę wybrać? Zbilansowaną 6 posiłków jem nie jem wysokotłuszczową bez węgli. Przypominam cel reduka total ;)
[...] pyszna jest ta wołowina! duszę ją na oliwie... powiem wam ze chooooolernie smak mi się zmienił ostatnio... 1 kiedyś nienawidziałam wątrróbki drobiowej i teraz jak jem to sie nią delektuję 2. w gorzkiej czekoladzie czuję chemię!!!! jestem w szoku, kiedyś mogłabym pochłaniac bez końca...ludzie mnie pytaja: jezzzuu nie rozumiem Cię jak [...]
[...] problemem, ale robię głównie ok. 45 min 5-6x tydzień). Waga już trochę zeszła. Cm też ubyły. Ale nie stosowałem jakieś zbytnio diety do tej pory. Raczej uważałem na to co jem. Ale teraz postanowiłem zrobić to porządniej. Mam zamiar trenować siłowo 3x w tygodniu (wykupiłem już plan treningu w plany.sfd.pl, więc to mam z głowy). Do tego aeroby [...]
Balachy spod pachy,omoplata małolata,ciosy z dołu, strzały z góry odpalamy spam ogóry
