jem

[...] 88/89kg ale to już morda jak księżyc w pełni %-) mi się właśnie dobrze żyło jak nie mieszkałem ze starymi. żarło sobie przywoziłem z chaty, kupowałem same zdrowe rzeczy bo na pierdoły mi było szkoda hajsu a teraz to w domu zawsze jakiś placek czy ciastka kuszą. ale jakoś od czerwca się ograniczam, nie jem prawie w ogóle i się lekko poprawiło.

[...] gram ziemniaków, ledwo dopycham to w siebie, ostatni posiłek w postaci szejka się zmuszam. Rano uczucia głodu nie czuję , kończę trening około 13, przygotowuje obiad i go jem. Co do ryb , tuńczyk w sosie własnym puszkowany może być? Staram się conajmniej 200g 3 x 2 tyg jeść do tego naprzemiennie makrela/ łopatka wieprzowa. Jeszcze raz dzięki [...]

ja nie patrzę na wagę ,jem wszystko :D ,zobaczę może pomoże ,ogólnie nie mam problemów z kopaniem. jac a powiesz mi jeszcze ile lat chodziłeś na silkę ,że po takiej przerwie siadałeś 120 x 5? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-07-22 23:54:18

[...] ciągle uważać na jedzenie i obżarstwo Cię nie usprawiedliwia. Z resztą w tym poście sama sobie odpowiedziałaś dlaczego masz grube uda. Moja rada ogarnij zdrową i racjonalną dietę a nie że "co dziennie jem dwa jabłka" bo to nic Ci nie da. A więcej znajdziesz w dziale LADIES, dziewczyny mają takie same problemy i sobie z tym radzą. Powodzenia.

[...] i stąd ten wpis. Być może brzuch jest wydęty... może od ww. Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-23 07:56:45 Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości posiłków. Aktualnie jem zbyt często. Nie zdążę w ogóle zgłodnieć i nadchodzi pora kolejnego karmienia. Ale drugiej strony tak naraz nie dam rady chyba zjeść wiadra paszy... Chyba wciąż mam za [...]

22/07/2013 DT 8-)8-) TRENING A Rozciaganie do przysiadu dynamiczne (wymachy, krazenia nog), przysiad z cc podwojne dno, goblet squat x20. Rozciaganie do przysiadu statyczne A.Przysiad ze sztanga: 15kgx10R, 20kgx10R, 25kgx12, 30kgx12, 35kg x9 20kgR, 25kgx10R, 30kgx10, 30kgx6 ccx12,15kgx12,20kgx12,22.5kgx15 10kgx12R, 15kgx12, 15kgx12 B1.Wyciskanie [...]

[...] masakryczny, ale pełnoziarnista się skończyła, a owsiane już dzisiaj mieliłem :)) + jajko + olejek migdałowy + odrobina cukru + przyprawa do piernika) z kuflem zimnego mleka 2%. Takie jedzenie koledzy na fotkach serwują, a Anka dalej na jajcach leci :D Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-23 12:06:03 codziennie jem jajka ok 4 szt. \-)

Wyciskanie leżąc-76kg 1x Martwy ciąg- 130kg =- Przysiadu nie robiłem maxa, ale dużo bym nie wziął, gdyż nogi mam słabe. Dietę staram się trzymać, jem dużo, aż czasem za. Tylko dieta nie jest jakaś ustalona, staram się unikać tłuszczów i słodkich rzeczy. Tak to staram się dostarczyć dużo KCAL i białka. Zapomniałem dodać w suplach, że stosuje białko [...]

Głoduję 16h, a okno na jedzenie to 8 h. Jem od 12 do 20. Nigdy nie byłem otyły. Wszytstkie moje informacje z profilu są aktualne ale podam te bardziej przydatne w temacie: Waga: 93 kg Wzrost: 186 cm BF %: nie mierzone dokładnie ale na oko przedział 12-15 % Obwód w pasie 87 cm Dodam jeszcze, że fat mam głównie na brzuchu : boki i przód. Jeżeli [...]

Oczywiście możesz zamienić na razowe pieczywo, ale płatki też jem przez rok codziennie na śniadanie ale dodaje różne rzeczy i się jakoś nie nudzą.

[...] To zjadę z tego białka - bardziej zależało mi żeby jak najefektywniej tłuc tą masę i jak czytałem te stare arty to mi lekko beret zryły. To się nawracam i od pojutrza jem normalnie (bo już na jutro i tak mam porcje naszykowaną ostanią z pieczeni ze schabu po obróbce jest to 160g) Ogranicz trochę tych tłuszczy... w jednym dniu do 140 [...]

heh.. ja płatków nie lubię, a po za tym nie jem nabiału, a płatki z nabiałem się %-) Będę kombinować,w weekend upiekę swój chleb i filet z indyka na ten chlebek :-)

Jeśli jade redukcje na okolo 220g ww i jem tylko okolo 50g tluszczu to warto w jakis dzien dorzucic wiecej wegli? Np. 2 dni po 500g? Czy raczej to niema sensu? Jakoś płaski się czuje...

ale jestem rasista jem czarny makaron %-)

Już to policzyłem bo sam nie wiedziałem%-) białko 3.2g ( z roślinnym) tłuszcze 0.9g weglowodany - 5.9g ooo ile ja ww jem%-) masakra:-) a metabolizm tak nakrecony, że 15min po posiłku ssie mnie niesamowicie

Dopiero zacząłem ok 2tyg więc. A z tego co mi pisali to wątróbki często jeść nie można i dlatego rzadko jem... i watróbka musiała by być smażona a jeść ją pare razy dziennie smażoną to pewna zgaga u mnie.

codziennie jem parę jaj, 300g kurczaka albo 400g chudej ryby i 300g twarogu i mi się nie przejada :D jeszcze dochodzi białko z makaronu który bardziej lubie niż ryz a ma więcej białka

Ja jem dziennie 300-400 g mięsa, serek wiejski i to nie zawsze a reszta białka idzie z innych produktów. Mleko, owsiane, makarony itp. to wszystko tez ma białko, czasem to musze ucinac białka bo za duzo wychodzi.

Ja jem dziennie 300-400 g mięsa, serek wiejski i to nie zawsze a reszta białka idzie z innych produktów. Mleko, owsiane, makarony itp. to wszystko tez ma białko, czasem to musze ucinac białka bo za duzo wychodzi. Sam już nie wiem czy liczyć to białko z ryżu i tych innych czy nie bo każdy mówi co innego.

to moze moje ciwczenia jednak sa nie tak... (zazwyczaj robie te cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=5OD9_QtiZG0 ) wogole brzmi to strasznie co napisalas :O ... dzieta raczej nie bo miesa nie jem ani jogutrow.... Co moge zrobic zeby to naprawic?? Chyba jednak nie powinnam cwiczyc... hehe