jem

Julcziik, micha bez liczenia makro, staram się jeść zdrowo oraz normalnie, oczywiście bez fast foodów i wysoko kalorycznych napoi. Słodycze jak słodycze od czasu do czasu nie zaszkodzi ale jakoś często nie jem tego :) Jem dużo, na obiad np. do rosołu wrzucam kilka skrzydełek mięsa jako "przekąska". Ogólnie masa ale żeby sie nie zalać :)

chodzi o to ze nie licze bo by za duzo liczenia bylo bo srednio co godzine cos jem ale jem zdrowo wiec czemu mam jesc np tyle a nie tyle ile potrzebuje organizm pozatym wczesniej jak bralem to nie dbalem o siebie wcale i efekty byly duzo lepsze wiec mysle ze to nie wina jedzenia tylko jakas inna przyczyna ale zobaczymy moze wolniej sie wchlania

Sam jestem zaprzysiezonym miesozerca, jem mnostwo miesa: wieprzowiny, indyka, podrobow, dziczyzny i moich ulubionych - ryb. Nie jem prawie kurczaka i wolowiny (nie przepadam). Nie mam za to problemow by warzywa wplesc w posilki: zapiekanki, soczewica czy ciecierzyca - stanowia spora odmiane dla wiekszosci ludzi, ktirzy ich po prostu nie jedli...

to co mam nie biegac tak i nie poprawiac sobie kondycji i zdrowia nie polepszac musi byc jakis sposób jem duzo i czesto ale jakis 3 godziny przed bieganiem juz nie jem 2 km to nie jest duzo

Polemizowałbym. Przy takim trybie polecałbym ci dietę zwaną Okresowym postem bądź Jem/nie jem. Poczytaj bo na forum na pewno są 3 art. na ten temat, pewnie coś jeszcze się znajdzie. Co do białka wolno wchłanialnego - generalnie ja widzę sens brania go tylko na noc. Podczas dni uzupełnia się to posiłkami albo przechodzisz na tą dietę którą ci [...]

A i jeszcze jedno jem słodycze tak sporadycznie ale jem i napoje kolorowe czy to jest zle zeby rosly tylko same miesnie ??

tak.. jak zjesz pare kromek białego pieczywa to zalejesz się jak świnia. ja jem i jakoś sie nie zalewam jak swinia a wrecz trace tluszcz na redukcji , ogólnie pieczywa jem raczej sporo bo srednio 250 gram dziennie

[...] t:78 ww:298 kcal:2372 Łączna ilosc b/t/w: b:174g t:81g ww:367g kcal:2915 To jest dieta wdzień treningowy, w dni nietreningowe zamiast orzechów na sniadanie jem rodzynki:P RODZYNKI DODAJ I TAK MALA GARSC A ORZECHOW NIE OMIJAJ. Aha no i owoce, warzywa jak najbardziej są, lec znie uwzględniam ich bo jem je roznie jak popadnie, [...]

Taak.. ta profilaktyka, jem tego jem, a i tak cos podlapalo, ale teraz zjadlem jakies sniadanko, wzialem te suple wszystkie i nie jest tak zle, mysle ze do poniedzialku z lekami bedzie gitara, tylko aspiryne dokupie jeszcze :) "Ja co prawda juz prawie 2 lata jestem zdrowy, ale pamietam ze na mnie najlepiej dziala theraflu (w polsce chyba tez [...]

jem kilka posilkow dziennie + gainera i aminokwasy. dodatkowo kreatynka(staki) i witaminy. uwierz ze jem bardzo duzo. trening 3x razy w tygodniu klata + triceps biceps+ plecy i barki

co do diety , nawet nie mam obliczonego zapotrzebowania ,jem w dniu kiedy mam trening (poniedziałek , środa, sobota) , nie wiem czy dałbym radę codziennie jeść to samo. Zamieniłem chleb biały na chleb razowy , przed treningiem jem pierś z kurczaka , ryż i warzywa , po treningu jakieś jajko na twardo na kanapki i wieczorem twaróg chudy. Zmieniony [...]

zrzutu nie dam bo nie prowadze dziennika tutaj.. smieciowego jedzenia nie jem. miecho + warzywa zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w [...]

zrzutu nie dam bo nie prowadze dziennika tutaj.. smieciowego jedzenia nie jem. miecho + warzywa zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w [...]

zrzutu nie dam bo nie prowadze dziennika tutaj.. smieciowego jedzenia nie jem. miecho + warzywa zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w [...]

[...] mieso. Treningi 4x w tyg+1 mecz na weekend. Jak narazie to moze 1kg schudlem, a stosuje rowniez karnityne. Co masz na mysli przez zdrowe odzywianie. dodam tez, ze jem tez w godzinach 21-23 jakis posilek (chleb, tosty itp). A z tego co sie orientuje to po godz.18 powinnismy zaprzetac jakiegokolwiek posilku. Poradzcie mi cos. Co mam [...]

[...] cel? BTW: zalozenia diety wydaja sie OK. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć [...]

Gainer, kreatyna. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie [...]

[...] coś podjadam jakieś kanapki jajko albo coś ale np zjadam pol kilo makaronu na raz a pozniej ze 3 jajka z 100g ryżu i na koniec znowu jakiś duży posiłem to czy od takiej diety da sie chociażby przytyć? bo ja już jem tak od jakichś trzech miechów i nie skoczyłem nawet jednego kilograma a jem dosłowine wszystko i ogromnych ilościach. Pozdrawiam!

pracuje od 8 do 19 potem trening, jem co akurat mam czyli wszystko. Nie mam jak ani kiedy robić sobić w domu posiłkó więc jem na mieście. + owoce i warzywa.

Dzien treningowy mam 6 razy w tygodniu woec praktycznie codziennie jem to samo. Trening wypada mi 16.45-19. Jem w domu obiad o 15, potem trening, po treningu banan i kolacja