jem

dlaczego byś odpuscił? myslisz ze nie jest potrzebne jak jem 2 porcje bialka i porcje bcaa? i dlaczego do posilkow a nie miedzy posilkami? nie bedzie sie kiepsko wchaniac?

Przy obecnej diecie jem 6 posiłków stałych plus 2razy dziennie koktajl wysoko proteinowy

co wy jecie w tych posiłkach że od 5-6 ja jem 3 porządne i dwa jajka na sórowo z rana

Ja jem 4 lub 5

ja jem od 2 do 4 zależy jak mam czas

Czy jest jakiś prawdopodobieństwo że za pare lat bedzie mi łatwiej przybrać na masie ( mam 18 lat ).? Jem ok 3 x więcej od moich kolegów z siłki jednak to oni mają sie czym pochwalić

[...] : 5-6 msc Uprawiane inne sporty :nie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta :hmm nie zbilansowana, jem duzo produktow zawierajacych duzo białka i zdrowych wegli, unikam słodyczy. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko whey C6 Ostatnio przerabiany [...]

Smpa z tluszczy to jem oliwe z oliwek tylko i orzechy z rana, czyli po prostu zwiekszyc jej ilosc tak? edit:no jestem zdrowy Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2010-04-03 14:48:28

Carire waze 78 kg cwicze juz ponad rok ale co do diety to nie mam jakiejsc szczególnej- po prostu jem duzo:)

ja obecnie jem gainery vitalmaxa czekolada b.dobra wanilia jeszcze lepsza oba bardzo slodkie

cwicze 4 razy w tygodniu.Jem raczej duszo;D . Na poczatku kreatyna+deryboza+tauryna i tylko cent w lapie:(.A potem juz sam mietek.

Jem duzo owsianki,bialego sera ,pije duSZo mleka(próbuje wyeliminowac z mojego jadlospisu zbedne tluszcze,jesc duzo bialka )ale wpie...tez slodkie bulki i chipsy... czego mam nie jesc a co jesc na kuracji??

Zapotrzebowanie wychodzi dokładnie 3450kcal,tyle że nie mogę przy refluksie za dużo zjadać a ja z reguły mało jem, więc też nie chce od razu z grubej rury na żołądek wjechać. Co 2 tygodnie mam w planach zwiększać o 300kcal.

Raczej chodziło mu o to, że ciężko jest wysłać smsa skoro nie mieszka w Polsce. W każdym razie, ja jem samo białko na noc. Nawet już tłuszczu nie dorzucam.

Ja mam inny problem,ucze sie duzo,zwlaszcza nocami,prowadze nocny tryb zycia ogolnie. ostatnio jem sporo wlasnie w nocy,to sobie tune otworze,to kanapki zrobi,to twarozek sklece. Mimo wszystko odklada mi sie wanciol. Ciezko mi z tym,zwlaszcza ze tuz przed sesja swiecil kulturny kaloryferek,a przeciez wraz z zakonczeniem egzaminow trzeba bedzie [...]

tylko ciezko wyznaczec kiedy jest nasteony dzien. wiem o co chodzi bo u mnie miedzy jednym a drugim dniem jest 15,-3 h przerwy. a glod meczy. zakladajac ze jem az pojde spac to powinienem wcinac z 9 razy/-D

no i żeby przybrać te kg odstawiłem wszystkie świństwa jem tylko te porządne rzeczy jajka,ser itd ale jedyną rzeczą ze świństw jakiej się nie pozbyłem to pop corn i raczej tego nie wyrzucę bo nie obejrze filmu bez pop cornu :P

przed treningiem jem sporo węgli na śniadanie, poza tym staram sie ograniczac, jako ze redukcja. śpię dużo, koło 9h w nocy i często drzemki po południu :P a moze jakies boostery typu saw, moze bardziej lajtowe?

no rozkladam, nie pije duzo na jeden raz. Zreszta jak nawet nic nie pije to i tak musze czesto do kibelka lazic... przynajmniej wiem kiedy jem kreatyne a co ile chodzisz do kibla wtedy ?

Dziekuje za wszystkie rady:) A tak jeszcze co chcialem dodac to diete mam ale nie jest ona zbyt profesionlna owszem jem duzy owocow ryzu bialego miesa, lykam tran.. Moj staz na silowni okolo 3 miesiecy przez ten czas przyrost na sile na klatke 20kg w bicepsie 38, waga 75kg wzrost 181, myslicie ze jestli mam teraz kase to dobrym pomyslem jest [...]