jem

Jako, że byłam świadkiem tej przemiany, to skrobnę kilka słów od siebie ;-) Nie była to prosta droga. Raz, że Miodowa miała zakodowany schemat jem = tyję; dwa, zrobiła sobie spore kuku przeszłością dietetyczną. Czyli musiała naprawić i głowę (co się udało), i ciało (z tym walczy). Kolejny temat - problemy z kolanem. Perypetie ciekawe, a najlepsze [...]

czy jak jestem na redukcji i w DT jem 1700 kcl to zmniejszyć w DNT np. do 1600-1500 kcal?

Dla mnie białko musi być gęste i smaczne. Gęste juz jem ( Night Protein Trec) czekam jeszcze żeby to smaczne zrobili. Izolaty to trick marketingowy.

[...] Miska totalnie nudna, nie smaczna, traktowana przedmiotowo jako paliwo. Tyle. Niestety co do siłowni, widzę duży spadek siły. Podyktowany bardziej głową, niż miską (bo jem). Przy aerobach z kolei napierdzielam bardzo ostro. Czasem tak że mam się porzygać. 14.05.2013 - DT Miska: http://img515.imageshack.us/img515/7705/dieta20130514.png [...]

[...] Chodzi mi o to, że ostatnimi czasy w siebie wmuszałem, a jeszcze nie tak dawno jak już nie miałem ochoty to nie wpychałem i tyle. To jest to "odpuszczanie". Śmieci typu chipsy i fast foody ( no dobra 2 tyg zjadłęm 1 burgera pierwszego od ponad 2 lat ), nie jem nie ze względu na trening, ale ogólnie przez troche wymuszony styl odżywiania.

Nie 2,5kg na miesiąc tylko 2,5kg w ciągu 4 miesięcy ale masy jakościowej:) Wychodzi to jakies 0,6kg/miesiąc.To dalej dobry wynik?? Maciek-gda ja trzymam się zasady ,że jem węgle tylko na śniadanie,2 posiłek w DNT i śniadanie oraz po treningu w 2 posiłkach: bezpośrednio po i 2h później. Także ciężko jest zjeść więcej węgli na 2 posiłki żeby [...]

[...] zwiększyłem, węgli jest mniej.Prosiłbym o ocenę i macie pomysł czym mogę zastąpić czasami makrele wędzoną, najlepiej żeby było to w kanapce. I w dni nietreningowe nie jem Carbo mam dodać wtedy więcej węgli np. ryżu czy po prostu zostawić tak jak jest i nic nie jeść?. Dieta po modyfikacji wygląda następująco, są Migdały i Orzechy: [...]

Prosiłbym o ocenę czy coś jeszcze trzeba zmienić? I czy w DNT dodawać węgli, bo nie jem carbo. Zmieniony przez - bart22 w dniu 2013-05-16 20:55:17

prawda i nie prawda, po treningu mozesz jeść spokojnie, ja jem 2 kostki

każde najmniejsze to nie, ale w ciągu 2 dni prawie nic nie jadlem, bo mam tak że jak sie nie zmuszam, i przez poł dnia nie jem to potem strasznie cieżko mi wrócic do tej ilości jedzenia która powinienem jeść

carbo bo musialbym szamac wiecej ryzu zeby ogarnac weglowodany, co bedzie trudne do zrobienia + niewygodne w gotowaniu warzyw jem sporo do posilkow 2, 3, oraz 5 pomidory, ogorki, cebula, pieczarki itp urozmaicanie to glownie kwestia przyrzadzania kurczaka, glownie gotowanie na parze + piekarnik oraz grill / geill elektryczny oraz zmiana przypraw, [...]

Na sniadanie bialko+owsiane, mleko out. Wywal chleb tak jak kolega wyzej dodaj ryby i jaja dodaj do treningu areoby/interwaly,bcca przed i po treningu Dlaczego mleko uot? białko jem tylko do braków w diecie i najlepiej po treningu jaja sa w drugim posilku (jak pisałem wyżej miały być dwa) po treningu bedzie bieganie Ps. wyżej jest koleżanka ;-)

[...] że ten tłusty bęc się wycofuje na co sie nie zanosi, boshh żeby nie było, mięso nie jest z żadnego indykpolu, sama kręciłam różne części więc to tak orientacyjnie,szynka z piersi indyka robiona przeze mnie, kupnego nie jem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e69d0d4be0e48fab657e1cd55e83f63.png Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-05-16 19:37:29

[...] by było miłe zakończenie tego cyklu - MC od 20kg do 40kg. Jak na takiego słabeusza to byłby dobry wynik \-) Miska dzisiaj nie liczona, bo nie miałam czasu nic wpisywać. Ale jem na "oko" 8-) w każdym razie dzisiaj chwilkę rozmawiałam z ziomkami z siłowni i najlepsze jest to, że naprawdę wiedzą jak się odżywiać. Jestem pod wrażeniem ;) W ogóle [...]

[...] 1. omlet, kawa 2,3 kurak, warzywa, olej kokosowy trening 4. ciacho 5 jajecznica lepiej mi jak drugie W jem jako 2 posiłek, gdy trening jest rano. wtedy nie odczuwam tak głodu przez cały dzień. dziś dopóki nie zjadłam tego ciacha myślalam, że umre z głodu%-) Zmieniony przez [...]

Wątróbkę warto włączyć do diety. Ja jak mam czas na przygotowywanie posiłków to jem z 800g wątróbki tygodniowo.

Spóźnia mi się okres...w ciąży na pewno nie jestem, tłuszczy jem sporo, choć wydaje mi się, że jak wcześniej ich nie liczyłam to mogło być za mało ;( kalorie chyba też w normie, ale od niedzieli wprowadzam 5 posiłek i inną dietę ;) (hura) nie wiem czy odpuścić na razie trening czy co? Proszę pomóżcie'

Piję sporo wody. Myślę, że przy mojej masie to trochę za dużo. Dla dorosłego faceta dzienna standardowa dawka to mniej niż 60g. Babaczki powinny jeść około 50g. Jem 2x więcej i ważę nie za wiele, więc 100g czystego białka, wydaje się dość sporo. Zmieniony przez - lapidatio w dniu 2013-05-16 21:19:31

5.przed treningiem jest pierś :) 1.jem płatki owsiane tylko ten kalkulator nie miał ich w bazie :) Do śniadania jest banan :) Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-16 22:15:18

Upiekłam proziaki, zjadłam z twarogiem tustym i pomidorami ze świeżą bazylią i oliwą :-) ...dziś także stwierdziłam, żem za chuda.. w robocie przypieprzyłam z biedra w ladę... ból trwał ponad minutę...masakra... jem bez wyrzutów sumienia :P ot, postep co się zowie }:-(