jem

Szczupła góra, ładny zarys mięśni na brzuchu, chudziutkie ręce. Niestety grube, masywne nogi, uda, niejędrne pośladki. Potrzebuję deficytu czy nadwyżki? 166cm wzrostu, 55kg wagi, 21 lat Jem 1800kcal

Mi to się ciągle śni ze jem różne wyszukane słodkości %-) zgolilem wczoraj misia z klaty i brzucha 20min i poszły 2 maszynki po 10 latach hodowli i motywuje wygląd brzucha daleko jeszcze do finału jedynie lipa z skórą

[...] nawet na trenie ale przy ostrej redukcji zaczęła się bezsenność , spanie po 3h max...nawet jak wszedłem na zerowy bilans problem nie znikł dopiero teraz na masówce zacząłem spać po 6-7 godzin...u mnie ewidentnie duży wpływ na spanie ma ilość węgli w diecie...specjalnie teraz pod wieczór 2 ostanie posiłki z większą ilość WW jem przed spaniem....

Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po [...]

Ja pieke swoj chleb, jem ryz, makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po [...]

Moja dieta wygląda tak że staram sie jeść zdrowo i poprostu wyliczam wszystko to co jem. A co do kcal 3800 mialem na masie moje zerowe to ok 3500-3400 a okreslilem je poprostu obserwujac wage

[...] bulimicznych idących w parze . Wam nie odpowiada - mi tak , i nie widzę sensu na siłę wmawiania mi że robię coś nie tak , że robię sobie krzywdę itp. itd. Zajmijcie się swoim żywieniem ,czujcie się dobrze i niech Wam służy to co jecie . Ale nie próbujcie mi na siłę wmówić , że jedzenie tego co jem jest złe .Jestem dorosła, dam sobie radę :-)

[...] Moja dieta opiera sie na serkach wiejskich z sosem zero, kefir z białkiem, chleb pełnoziarnisty z szyną i serem, jogurty z owocami w żelu,jajka, płatki/otreby owsiane jem tez dużo owoców jabłka banany czasami jakaś słodka przekąska Najczęściej w sobotę i niedziele jem normalny obiad ciężko go wliczyć, ale dodaje go na oko Mam 25 lat [...]

gnidusek, ziemniaki zapiekane i chlebek zapiekany stosik :D no ale wiadomo do pracy to ja takich posiłków sobie robił nie będę bo i tak zero przyjemnosci by było bo jem zimne więc wiesz ;p Ale miła odmiana ;p Pewnie co niedziele jak będę miał więcej czasu to coś sobie przykombinuje ;p Nooo ten minicut to super akcja :D pewnie do konca roku [...]

[...] problem, spotykam ludzi niższych ode mnie, cięższych a szczuplejszych, którzy nawet na siłownie nie chodzą. Co do diety to mimo 2650kcal na rozpisce jest trochę więcej, bo jem sporo warzyw jeszcze i wychodzi około 100-200kcal dodatkowo z warzyw. Oraz często odpada trochę tłuszczów bo nie zawszę dodaję oliwę do posiłków. [...]

U mnie też UDCA z apteki jak już więc wiem co jem. Ursocam najtańszy jak ostatnio pytałem

Jem 5 razy w cięgi dnia co 2/2,5h, ostatni posiłek jem o 18, nie jem fast foodów, ograniczyłam słodkie rzeczy do 0. Pije tylko wodę, trenuje na siłowni. Jem praktycznie same gotowane rzeczy. Ciemny chlebek, chude wędliny i ograniczam żółty ser

A czy gumy też wyliczać w kcal? Zazwyczaj to nie wyliczam bo jem rutynowe te same zeczy ale dziś całe opakowanie wyzulem a były one smakowe

Tak jestem na redukcji mało jem . Cwicze 3 razy w tygodniu . I mierze co jakiś czas biceps triceps . Było 42.5 teraz jest 44 . I widzę że tłuszcz schodzi zaczynają się pokazywać różne mięśnie a zarazem również rosną mięśnie. Wczoraj robiłem trening biceps triceps łapa do tej pory spuchnieta . Moje odżywianie wygląda tak . Rano 8 dwie kanapki z [...]

[...] 8smą w pracy. Zleciało, bo to piątek wiec dużo roboty. Po pracy pojechaliśmy z Żonką do Ikea, kupić jej fotel biurowy do pracy. Badziew miała taki. Potem powrót, właśnie jem kolację i zaraz się spakuje na jutrzejsze świętokrzyskie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy + woda 2. Ryż w ostrym sosie z warzywami, [...]

[...] jestem w ciagu dnia. Podam niżej moją dietę z dwóch lub trzech dni, tutaj posilki na co dzień są dosyć podobne. Jeżeli chodzi o różnorodnosć posiłków to z węglowodanow jem kasze, ryże, makarony, płatki owsiane + warzywa głownie zakupione mrożone, takie mi najlepiej smakują z posiłkami i tylko w takim stanie jestem w stanie spożywać warzywa [...]

Ja już od dłuższego czasu ma stały element śniadania tylko w weekendy jem śniadania inne gdy mam więcej czasu. Mianowicie nie biorę kaszy jaglanej tylko płatki jaglane. Biorę 80-100g płatków jaglanych, 10g siemienia lnianego i zalewam to albo dzień wcześniej albo po wstaniu 200ml mleka ciepłego. One po chwili miękną dodaję 20g oliwy z oliwek, 2 [...]

Jem 14mg LGD + 20mg mk677 od 11 dni i czuć już ladnie efekty; nabicie 24/7, wilczy apetyt, pompa na treningu okrutna, lepsze samopoczucie i dużo lepsza regeneracja podczas snu. Badania robilem przed i wszystko w normie, 12 tygodni chcialem byc na "cyklu", zrobie badania po i zobaczymy ;D Zmieniony przez - czegotu w dniu 2019-11-15 09:58:15

Lniany pije od lat, właśnie wiem ze niby olimp spoko, ale nie wiem jak to jest do końca skoro te omegi wiekszosc to lipa. Jem 30mg gw, w ch** omegi, metfe, berbe same zlozone ww i po podniesieniu testa z 300 na 800 w 2 tygodnie poleciał hdl z miejsca o 10-15 jednostek... Cóż tak na Ciebie test działa, poza tym walenie w siebie za dużych ilości o3 [...]

[...] staję się nie do zniesienia – przyłapałem się na tym, że krzyczałem w swoim pokoju, nie wiedząc, dlaczego jestem taki zły. Teraz jestem spokojny, zrelaksowany, po prostu jem, więc nie cierpię. Jestem całkiem dużym facetem w wadze średniej, każdy to widzi. Nigdy nie warzyłem 220, ale 213 funtów było najcięższą wagą w jakiej chodziłem. To moja [...]