"Nie jem w ogóle węgli" "ziemniaki, ryż, chleb, makaron (jem) tak na oko" No to które stwierdzenie jest prawdziwe? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-06 09:23:00 Ponawiam pytanie.
Do Kilaazz:no 100gr ryzu brazowego ma 76gr,ja dziennie jem 300gr to daje 228gr ww,200gr makaronu durum czuli 154gr ww,i 150gr platkow owsianych to jest 105gr ww czyli razem ok 490gr ww,a bialka 5 posilkow po ok 40 gr i 20 gr przed snem to daje 220gr Do Zuper:tak jem makaron durum i ryz brazowy,basmatii.orzechami postaram sie zastepowac oliwe tak [...]
Teraz jem co popadnie. Rano kanapki z czym mi się podoba, potem dojadam jakimś serkiem albo robię więcej kanapek, na obiad jem to co jest w domu, zwykły polski obiad, na kolację znowu kanapki.
ja jem 100mg ed ale jem juz ponad miecha efke zaczynalem od 30mg i nic nie czuje tzn tak niemam juz sidow nieczuje pobudzenia , odczuwalny brak zmeczonia tylko ale normalnie moge zejsc porzadna porjce popic mocna kawe i isc spac. Z pasa leci wiem podoba mi sie clenu nie lubie slabo jakos zbijanie szlo i trzepotanie rak potem ustepuje ale wole efe [...]
[...] 2.Co myślicie o soli w diecie? 3.Robię piersi na patelni tak jak by duszone , wrzucam piersi , zalewam wodą i się robią. Mogę dodawać jedną kostkę knor dla smaku? 4.Obecnie jem mintaja. Rozmrażam rybę w sposób taki , że wrzucam ją po prostu do zimnej wody i lód sam schodzi. Później ryba jest nasiąknięta wodą i jak ja mam tą rybę zważyć? [...]
Wrzuc tutaj schemat odzywiania z zwyklego dnia Zwykły dzień, no to opiszę wtedy, gdy był rok szkolny. Wstaję, rano nic nie jem przed wyjśćiem do szkoły - po prostu nie dam rady, nie lubię, nie wpoiłem sobie tego nawyku. Około 10 godziny - dwie kanapki z szynką/serem. Godzina 12 obiad taki stołówkowy czyli 1 i 2 danie. Wracam na chatę godzina 16-17 [...]
[...] = 70 gr, 30% tluszczy = ok 60 gr. Przy normalnym trybie zycia zapotrzebowanie dla Ciebie wynosi ok 2200-2400 cal (procenty odpowiednio sobie mozesz policzyc). Ja z kolei jem w dziennie ok 2200-2400 calorii, zazwyczaj potruchtam 20-30 minut na rowerku, 2 razy w tygodniu silka (trening ogolny). Z tym ze ja jem 10-15% tluszczu, 55% weglowodanow, [...]
czytalem tego arta fakt, jestem dosc wyrosniety - duzo jem probowalem juz fazy negatywnej, lecz braklo zapalu. widocznie jestem zkazany na ciezka walke z pociaganiem. bede musial dac z siebie wszystko. PS: fote zrobilem przed chwila, teraz jestem przeziembiony, nie mam nawet siły sie porzadnie napiac. wiec sa sapdki i to nie male ale chyba plecy [...]
Mawashi jesli mozesz to obejrzyj moje fotki i powiedz czy tez marnuje czas. Link masz w moim podpisie. Diety nie mam ale to nie oznacza ze zle jem, jem to co jest w kuchni plus duze ilosci bialka z takich produktow jak twarog chudy czy tunczyk. EDIT: Zalezy mi na ocenie profesionalisty. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2005-01-27 17:14:56
nie nie:P źle mnie zrozumiałeś:) teraz jem około 2000kcal, ale jak bede robił SD to nie bede wogóle ćwiczył, dlatego za aktywnośc przyjme 1, wieć bede jadł podobne ilośi kcal do tych które teraz jem:) czy tak powinno byc??
[...] u mnie 3 tydzień a ja ptzybralem na masie 4 kg ;) to tak mam iść czy za szybko? Chce lecieć na tym zestawie do grudnia stycznia ale też nie chce wyglądać jak świniak hahaha Dawki deki obniżyłem do 400 może ja za dużo jem bo kuźwa się naczytałem że trzeba jeść to jem :) Ale w sumie wychodzi mi 3,5 tys kalorii to nie jest znowu aż tak dużo chyba .
Napisalem, ze diety nie przestzregam, ale jem posilki bo musze jakos zyc:P i w tych moich posilkach napewno tez sie cos znajduje tych skaldnikow co potzrebuje , a co to za roznica jak ich dostarcze popzrez zwykle posilki czy mutant mass?? A nie przestzregam diety poniewaz musialbym caly dzien przy kuchni spedzic a ze ucze sie to jest to niemozliwe [...]
[...] muszę zjeść dość szybko bo spieszę się do szkoły (szejka pije 5-10min) a zwykły posiłek z moim porannym "ssaniem" jadłbym z 1h o ile bym go nie zwrócił. następny posiłek jem za ok. 2 h i przerwa 10 minut więc też potrzebuje coś na szybko i na "siłe" a dopiero 3 posiłek mam w pojemniku bo spokojnie jem sobie na 20 minutowej przerwie. spróbuje [...]
[...] szybkość, zwinność 6 - witaminy (Olimp), BCAA (Olimp) okołotreningowo 7 - żadnych 8 - ? tylko to co w punkcie 6 9 - nigdy nie brałem 10 - nie buduje masy, rzeźby itd. jem to co lubie. Ale nie jem fast-foodów, słodyczy itd. Nie jestem profesjonalnym piłkarzem ;) 11 - specjalnych ograniczeń nie mam, ale żeby było z rozsądkiem :) 12 - tj. w [...]
10 ml tren alchemia,100tab mety po 10 mg i 14 ampułek po 1ml tescia,nie przykładałem wagi do liczenia kalori po prostu brak czasu,jem wydaje sie mądrze sniadanie o 4 rano owsianka i troche nabiału jakis owoce,potem 10 sniadnie w robocie az potem do 17 na głodzie i przy krawęznikach w te upały myslałem nad jakims białkiem zeby właczyc własnie w [...]
no wlasnie u mnie jest tak ze cwicze 3 razy w tygodniu (pn-śr-pt) z dosc dobrym planem jak na poczatek...jem duzo ale jako takiej diety nie mam ze wzgledu na tryb zycia...po prostu nie moge na razie miec diety...na poczatku chcialem sobie ulozyc i nie wyszlo i wiem ze poki nie skoncze liceum (jeszcze 1,5 roku) to diety nie bede mial....ale tez nie [...]
O 18 jem ryz z kurczakiem i surowka o 20 trening po treningu-kolo 21 pije carbo na noc-kolo 22:30 jem bialy ser Dobrze? I jeszcze jedno,mam carbo olimpu i mam niektore "granulki" zoltawe? Co to jest?
No staram się ;) Ale nie udaje mi się przygotować kurczaka itd , bardzo często jem to co szybko się robi , czyli najczęściej wsadzam makaron gotuje i jem bez niczego i póżniej jajka, twarogi , ziemniaki , ryż z mięsem i tyle i zawsze brakuje mi tych węglowodanów najwięcej bo jeżeli chodzi o białko to udaje mi się dobijać do tylu ile potrzebuje
nie powiedzialem ze te 3g bialka sa tylko z miesa jem kolo 700g dziennie miesa roznego pochodzenia reszta to odzywki itp i jem 10 woreczkow ryzu ;) + wegle z jogurtow mleka itp wychodzi 10ww, nie mysl ze klame bo nie mam w tym zadnego celu
dieta pomocy!!!
