jem

Tomasz-nie mozna jesc codziennie tunczyka?? A co ile, i ile gramow dziennie (bo ja go jem prawie kilogramami:/)

ja biore odrazu carbo a potem gainera z duza iloscia bialka albo bialko, w sumie to najczesciej jem posilek ;]

Dieta? Jem normalnie. Ale czy dieta moze powodowac to ze boli mnie klatka? :P Z technika chyba nie jest tak zle, bo boli mnie tlyko prawa czesc klatki. Moze dodam jeszcze ze ostatnio na treningach zdarza sie ze kreci mi sie w glowie, zle sie czuje..

przypilnuj diety jem normalnie - nie rozumiem rozgrzewka? stretching?

Hmmm... moim zdaniem sam bialy ser jedzony co jakis czas nie wystarczy, duzo jest w nim bialka ale calego dziennego zapotrzebowania na bialko to ci chyba nie zapewni. Z drugiej strony dobrze jest tez urozmaicic diete o jakies witaminki i tluszcze no i oczywiscie weglowodany. Ja tez czesto jem bialy ser ale on mi wiekszosci mojej masy nie zpewnil.

Jem normalnie - dieta jest, sniadanie platki owsiane, mleko, twaorg, pozniej piers z kurczaka, dalej gainer, ogolnie dieta jest, nawet na forum pytalem czy moze byc i podobno moze :P Rozgrzewka: Na poczatku jazda rowerkiem kilka minut, pozniej rozciaganie, troche pompek.

ja na cyklu jem zawsze okolo 4,5-5g bialka 3g wegli i reszta z tluszczy czyli okolo 0,5 grama

sprzet mam miec w poniedziałek i wtedy zaczynam. Jem juz 5 posilkow dziennie od 2 dni i co zauwazylem jak zjem to po godzinie jestem glodny :)

[...] dzisiejszy zapociłem sie po treningu dopiero łykłem scorcha po treningu przed poszedł tight w sumei ok ale na TSE lepiej mi sie jakoś trenowało wypiłem shake`a teraz jem twaró z rodzynkami i surówką + 15 gr oliwy + omega 3 + witamina olimpowa dla odmiany + glukozamina popijam woda i czekam do 14:30 do posiłku potem porcja tighta i potem [...]

Kiedy ja to przed snem jem Bo trening koncze o 18:30 a ide spać o 21szej Uroki wstawania o 5 rano ehh Dobra wiem o co chodzi

khaine - a po co mi jakies olimpy czy cos, ja tam sie obęde bez tego... chciałem tylko sie upewnic czy dobrze robie, ze jem odrazu, kolega 1 mi wytłumaczył i jest ok

Jestes pewna, ze to miesnie ci szybko przyrastaja? U kobiet z tym bardzo ciezko, zwlaszcza przy ujemnym bilansie kalorycznym... Wiesz, ile ja sie musze nameczyc, zeby mi przyrosly chociaz ociupinke? To chyba zalezy, bo np. ja sie az tak nameczyc nie musze. Jak zaczynam cos cwiczyc, to dosc szybko zaczyna mi sie 'adaptowac' to tego sylwetka. No [...]

jem to samo DZIALA

Moze sie to wydaje smieszne ale jem duzo bardzo duzo przed dieta na mase jadlem wszystko co popadnie jak najwiecej i dalej nic co dziennie mialem pelny brzuch a dalej tylko 66, 67kg. Co radzicie ? No tak wydaje sie sama kosc ale cos tam jest i chce to powiekszyc .. prosze o pomoc

ja jem jajecznice..

moisz teraz o sobie? mi nie chodzi o to ze nei terzymam diety... poprostu jem normalnei duzo i moge zjesc duzo, ale czasami mnie obrzydzenie beirze, powiedzmy jestem łodny ide sobe cos zrobic, ledwo skosztuje i odkładam co do cyklu to u mnie jednak chyba bedzie clen i efka, bo sally chyba nigdzie nei dostane

nienie ryz jem ciemny

obiad ale to bez różnicy bo jem dziennie 3 takie miseczki w kubku kawa ze słodzikiem ryż oczywiscie brązowy (wiecej tego juz nie chce ) wole kasze

heh faceci.. rothen ja zawsze kupuje sobie platy sledziowe i pozniej jem z jog. naturalnym plus cos tam jeszcze kufa! wspollokator jak zwykle rozlozyl sie z robieniem zarcia ehh, brak dostepu do kuchni bleee jak ja tego nie lubie zawsze jest tak, ze jak mam cos tam robic, to ten sie wwali

ja jem juz od ponad 0,5 roku ryz brazowy i nie narzekam bylem wczoraj na szczepieniu i dzisiaj mam lape spuchnieta i mnie nap*****la