jem

Wrzucam dzisiejsze pomiary, dobrze to wygląda :-) Oby teraz utrzymać przez święta ;-) W marcu na ok. 2300kcal (łącznie 160B/60T/275W) żadnych spadków nie było, za to głód bardzo mocno dokuczał. Od kwietnia liczę tylko w sposób kulturystyczny, w pierwszym tygodniu było 130/50/250 ale dorzuciłam trochę węgli i wychodzi 135/50-55/270 a do tego w dni [...]

Dzięki :-) zawsze najpierw leci góra i brzuch a nogi na końcu, na niskich kcal. Nie tylko święta ale i zawody były, a zawsze dwa dni wcześniej jem więcej węgli i kcal a dzień przed zwykle nie liczę. W dniu startu wpadają m.in cukierki, żelki itp. %-) Zobaczymy co będzie dalej, bo nie mogę uciąć kcal, treningi i zawody są priorytetem. Pod koniec [...]

[...] spalać tłuszcz. Po siłowni warto zjeść coś na szybko co zwiększy poziom Twojej insuliny (czyli coś bogatego w proste ww, np. banan) i coś co będzie bogate w białko (ja jem odżywkę białkową), uważam że posiłek po treningu jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto na niego mocno zwrócić uwagę. Uważaj na mleko, jest ono bogate w [...]

Nie. Nie wpisuję godzin. Jem średnio co 3,5-4h. Posiłki są ponumerowane, obiad wpisywałam na końcu, bo dużo zajęło wyliczenie pełnego obiadu. Martwy ciąg klasyczny. Fotki ani filmiku nie będzie - chodzę na siłownię sama, nie ma kto robić. Jak zdarzy się pójść z mężem, to coś wtedy ogarnę. W razie czego, zapewniam, że technicznie jest w porządku :)

Ja chyba z przejedzenia bo ****a tyle jem, że już rady nie daje

ja jem 3-6 dziennie wiec troche mi juz zbrzydly

ja jestem i jem

ruger mi coś nie pasuje zaraz go poszczuje hu..jem groźny ze mnie jest zawodnik nawet Bob Sapp mi spie..olił lepiej uważaj na słowa bo to jest ma mocna strona

Ja jem ciagle truskawke, raz kupilem banan i porazka, zajezdza maka a truskawe da sie wypic

dzialo sie cos Ciekawego dzis Ja wlasnie jem algide truskawkowa Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-14 15:58:12

ja nie patrze czy smakuje tylko jem bo jest porzebna w diecie

jestem, jem sniadanko i ssspadam

To smacznego, ja wlasnie jem owsiane

ja jestem ale jem

Ja wlasnie jem i kurde zaraz trza spadac na silke

haha i mnie tu przygnało z nudów płatki owsiane jem akurat

Ja wlasnie jem

Ja tam serek jem przed samym spaniem czyli kolo 12

Ja tez od miecha dopiero odpowiednio jem wiec mam nadzieje ze bedzie na +

ja dzisiaj nic nie liczę, jem co chcę, 3 noce nie spałem, podjem to może kortyzol spadnie i zasnę trening był także si