jem

nie jem bo tening zaczynam okolo o 20:00 czasami troszke pozniej i jak wracam juz do domu to pozno jest okolo 23;00 a na noc nie powinno sie jesc :) Zmieniony przez - krzysiek290890 w dniu 2013-06-30 18:33:37 kolego,jesteś w wieeeeeelkim błędzie.Powinieneś zjeść posiłek po treningowy choćbyś kończył trening o 03.00 w nocy.Twoje mięśnie [...]

[...] ja do nich należę ) to niestety dietę trzeba mieć, bo inaczej lipa. Ankieta mi sie nie podoba, szczególnie druga opcja. Ja sie nie zmuszam do diety, po prostu to co jem to mi odpowiada. Głodny nie chodzę, jem to co lubię i czuję sie lepiej. I bardzo fajnym uczuciem jest, gdy kumple którzy spędzają pół życia na biegach, graniu w piłkę [...]

Trochę dodałem do tej diety, jak nie czuję się syty po posiłku to jem owoc np. mango, jabłko, pomarańcze, avocado. Jako, że jestem studentem to mama teraz mi kupuję zdrowe warzywka, więc jak byłem w domu to przywiozłem ich sporo z no i jem (na tydzień starczy): papryczki chili, kalafior, bakłażan, cukinia, pomidorki, ogórek zielony, mieszanka [...]

Hmmm, jem zdrowo, może niezbyt dużo (nie opycham się, jem ile mi potrzeba). Ćwiczyć całe ciało w sensie, że jakieś bieganie czy na rzeźbę? Bo najbardziej chodzi mi o to, żeby stracić kilogramy z nóg, a "urosnąć" trochę w łapach, klatce itd.

poprostu jem ryz bialy zamiast brazowego bo nie lubie brązowego. Oliwe stosowalem jakis czas ale nie zbytnio mi podchodzi a nie bede "obrzydzal" sobie jedzenia a co do fileta to chyba dobrze ze tyle jem nie ? :P no ale cos musi byc nie tak z dieta skoro przytyc nie idzie.;/

[...] więc nie zaszkodzi) Łącznie ile było w dniu dzisiejszym B/T/W oraz kalorii napiszę wieczorem podczas kolacji :-) Trochę zdjęć: posiłek I, II oraz III żebyście wierzyli, że jem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dff0c3dbfcf40b0b90bc9ea9723f2d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7994bbb2d80742d5bec632dad1e37f54.jpg [...]

[...] B/T/WW - 170/179/175 - 3030kcal Jak widać podbijanie kalorii idzie nieźle :-) Postanowiłem jeść troszkę mniej mięsa ze względów finansowych (mama strasznie narzekała, że jem mięsa tyle co by było na 3 osoby %-) a to bzdura przecież bo maksymalnie na 2 :-) ) przez co jest mniej białka ale za to podbijam tłuszczem no i w dni treningowe [...]

Dopóki nie masz możliwości trenowania nóg, jedź tak jak napisałeś ;-) Dobrze że właśnie jem, bo bym się poirytował widząc na głodniaka takie zdjęcia %-) jak robiłeś te naleśniki, z samych jajek + nadzienie twarogowe?

[...] nad niedrogim urozmaiceniem diety :-) Nie żebym nie lubił twarogu ale dwa razy pod rząd go jeść w jeden dzień to taka lekka lipa tym bardziej, że przez cały tydzień go jem %-) Muszę również ograniczyć tłuszcze w śniadaniu bo mam później małe problemy %-) tylko gdzie go później dorzucić jak przed treningiem nie można i po też :-( a do [...]

Hmm ja jem zwykle to co jest Rano serek naturalny, po południu ryż i kurczak a na kolacje jakieś kanapeczki. Teraz jak już coś jem to tylko serek naturalny i musli na mleku i to bardzo mało tego max te 500kcal

[...] to na co wydaje pieniądze z własnej kieszeni;) do tego dochodzą kanapki (chleb razowy) z szynką z indyka- jak dla mnie wystarczające śniadanko ;) a jogurt czy serek homo jem ten pół litrowy, czasami dochodzi jajeczko na twardo. więc jest syto :-] węgli myśle że jest wystarczająco (2 banany + chkeb razowy ) , białka jak na ta potrę również- [...]

ja jem 350-300g tłuszczy dziennie, w tym z 200g tych "złych" i jakoś w tłuszcz mi nie idzie. olej z pestek winogron nie taki aż dobry, no i oliwy szkoda do smażenia, chyba, że nie extra virgin. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-08 14:29:39

no bo warzywa które lubie i jem (brokuły, pomidor, ogórek) jem w takich ilościach, że ich makrosy nie są warte wliczania do diety, a jeżeli otwieram puche to dziennie pół lub cała puszka pójdzie

[...] dni nietreningowych. Zakładając, że powinienem jeść 300g ww/dzień to na tydzień wychodzi 2100, czyli na trzy dni treningowe to będzie około 600 z odjęciem tych, których nie jem w dnt. W ogóle pieczywo nie wchodzi w grę, pełnoziarniste, razowe? Margarynę na masło zamienić? Makaron pełnoziarnisty też odpada? Ciężko jest jeść praktycznie codziennie [...]

[...] jest mozliwe podkreslenie miesni i redukcja tk tluszczowej..... jezeli chodzi o klaorie to nie licze dokladnie, mam posilki o stalych porach dnia: 7:30, 12 , 17 i nie jem na noc, unikam weglowodanow - jem max 30 gram dziennie (na 100 kilo wagi ciala) kalorycznie mysle ze okolo 3500 ale nie wiem do konca moze byc wiecej! Czuje sie [...]

[...] Ci że dzięki odżywką mam jakąś siłę i trzyma mi to wagę bo tak to już dawno bym schudł bo wcześniej ważyłem koło 66kg pamiętam te czasy :D ale wtedy byłem mały zlany itp ;] jem strasznie nie regularnie bo wiesz pracuje na 3 zmiany w dzień śpię w nocy jem :( odżywki jedynie mogę ograniczyć nic więcej bo to wspomaga bardzo przy diecie a że nie mam [...]

i tak jem dosc czesto, nie moge jesc w jeszcze mniejszych ilosciach bo nie zdaze zjesc tego co mam zaplanowane, gdizes ok 22 zawsze mi zostaje duzo ryzu, ktory musze zjesc, no i poteem twarog jem, ale to juz na pelny zołądek;/

[...] na zapotrzebowanie kalori mogą różnić się nawet o 100% w zależności od organizmu tak więc nie widze sensu w wyliczaniu tego wszystkiego, wracając do tematu - to warzywa jem, ale jem je od tak sobie na przekąski dlatego tutaj nie pisałem tego, nie byłem pewien co to warzyw przed treningiem, ale tak jak ktoś tu wcześniej napisał nie wyobrażam [...]

Moje ulubione warzywo to każde warzywo - jem wszystko i nie wybieram - jak sezon to jem na potege sezonowe a w zimie to glównie mrożone . Aktualnie leci cały czas , ogórki w każdej postaci, cukienie , papryki , pomidory , rzodkiewki no i zawsze mega duze ilosci cebuli surowej :D

[...] jest sesja, ryje sie nocami, powiedzmy prawie do rana zalozmy do 4;00-5;00, ide spac na 2-3 godz. i znow moje cialo ma dzień od tej 8;00:P no i co wtedy? sniadanie jem normalne, ale co w nocy? niby siedze na pupie, wiec malo ruchu, ale mozg mi paruje, wiec costam spalam :) zazwyczaj jem cala noc warzywa i ostatni posilek jak najpozniej [...]