jem

No wiem ze to nie wyscigi. Jem duzo nabialu,nie mam zadnej diety bo jak narazie nie byla mi potrzebna...Moj plan? no zabardzo mnie mam ja ide na niby silownie bo tak to moge nazwac to najpier mam rozgrzwke pozniej sobie cwicze serriami na klate 40 kg serriami po 10 razy pozniej przysiad, martwy ciag.. dalej to juz z gorki koncze na worku [...]

J/w, w rozsądnych ilościach OK Sam jem kilka razy w tygodniu dżem, ale of corse jako dodatek, teraz np makaron z serem,jogurtem naturalnym i 2 łyżeczki dżemu

przed treningiem jem duzo miesa jak cwicze po 1 zm a przed 2 zm przed treningiem pije odzywke bialkowa wiec mysle wlasnie ze najlepiej bedzie popijac podczas treningu BCAA

ok na to wychodzi ze tylko ja tu jem zupy!! bo nikt nieodpisuje tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

a ten twaróg to razme z płatkami mieszać ? bo jak przed snem jem to sam.

gdzies tu bylo takie sniadanie, pyszne codziennie je jem http://www.sfd.pl/temat229096/ <-o

Ja jem chleb razowy z szynką.

Czesc! Nie wiem jak u Ciebie z posilkiem przed treningiem.W moim przypadku jezeli zjem jakis wiekszy posilek mniej niz godzine przed silownia i dodatkowo "popchne" gainerem to podczas cwiczen czuje jakbym opadal z sil,spac mi sie chce i wszystko mi sie cofa:)Na ogol jem posilek 2 - 2,5 godziny przed treningiem a godzine przed tylko [...]

ja jem objadek i ide na tramwaj itd.. zaczynam cwiczyc jakies 40 min po zjedzeniu, ale brzuszki to na plecy(odwrotne brzuszki) robie na koncu

no właśnie, że nie mam diety jakiegoś typu. na śniadanie jem musli z sokiem pomarańczowym, świeżym. obiad to najczęściej ziemniaki, z piersią z kurczaka, czasem jogurt, czasem nic. to nie jest dobre, ale przy moim trybie życia nie da się nic zrobić. kolacja to jogurt/owoc, coś lekkiego...

rozumiem, ty potrafiłeś (u)trzymać- ja nie. nie traktuję tego jako wytłumaczenia. poprostu jeśli nad wszystko przekładam naukę i szkołę, to jem byle co. w zbilansowanej diecie brakuje mi... no własnie. ja nie mam zbilansowanej diety. cały mój harmonogram opiera się na jednym planie, który tu napisałam. przez wakacje będę się tego trzymała, póki [...]

na sniadanie przewaznie jem sporo bialka a gainera chcialem uzupelnic do sniadania. w szkole raczej wegli nie szamie

ok,dzieki, a jakie białeczko najlepsze jako usupełnienie białka w diecie ,chodzi mi o bialko ktore moglbym wypic np do obiadu i w pracy/szkole jako usupelnienie bialka w tych posilkach ,ew przed trningiem bo nie zawsze mam co zjesc i jem sam ryz przed treningiem??

A ja zzarlem 200tablet Olimpu i mi poszlo. A teraz jem KTP-Hi Teca Ma druga dziewczyna to KREATYNA :)

[...] tak regularnie i na maksa. diety nie mam jakiej super, na masie poprostu wszytko jadlem, wyzucilem ziemniaki z jadlospisu i sosy i takie tam praktycznie ryz i kasza i jakies miecho...jajka i takie tam....tera ogolnie skoro skonczylem mase jem o wiele mniej a do silowni dodalem aeroby (rowerek), ...wiec doradzcie mi teraz cos tak na pewniaka ...

[...] brzuch 2) 17lat 3) 87kg 176cm 4) rok 5) Stracic tluscz poprawic miesnie 6) kreatyna jabczan,thermo speed hmb glutamina 7) l kralityna,thermo speed 8) thermo speed 9) 50 10) jem mniej, tluste potrawy zastepuje gotowanym miesem lub twarogiem 11) 100zl 12) reszte w profilu uzupelnie jutro Zmieniony przez - chicken515 w dniu 2011-10-28 23:41:00

Jem aktualnie w systemie 5 dni on 2 dni off. Zacząłem od daki 40 mcg i doszedłem w piątek do 120 mcg. W poniedziałek zacznę od 80 mcg i po dwóch dniach wejdę na 120 mcg. I taką dawkę zostawię już chyba do końca bo Balkan clen kozak.

Czytałem ten artykuł ale to jest tak, że cały czas jestem zmęczony, mam przerwę to jem W/w proste czy złożone ?

ja żadnej specjalnej diety nie mam tylko jem z "głową" - przemyślane posiłki i efekty są

Oto mniej więcej poprawiona dieta posiłek 3 (b) 3 (c) to posiłki które mam do wyboru oprócz 3 (a) zeby nie pomyślał ktoś ze jem to wszystko na raz doradzcie co dać w 4 c ?? i w posiłku nr 5 ??????????????????? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 15:20:25 Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-10-17 15:20:47 Zmieniony przez - Adeqsfd w dniu [...]