[...] snem Chela Cynk - 1kaps 20min przed snem Magnez z głogiem - 2tabl do posiłku Lecithin Powder - 5x 5g po posiłkach A) CARDIO - 50min rower B) BRZUCH VENOM - pierwszy raz jem to g****. Co do odczuć, to nic szczególnego poza jedym może - duuuuże ograniczenie apetytu.. Dla mnie to akurat in minus trochę Co do palenia fatu ciężk,o się [...]
[...] łapa jak zawsze konkret. Swoje fotki wrzucę na podsumowaniu, jutro postaram się dać wypiski. Trenuję teraz intuicyjnie, z jedzeniem jest tak u mnie, jak jestem głodny to jem, gdy czuję, że bak pusty to napełniam. Ostatnio mam dużo roboty w chacie, mam nadzieję, że wybaczacie moją nieobecność. To są moje suple Suple Aminostara, prawie się [...]
[...] do kwesti zainetesowan/sportu to spokojnie tanie wpc da rade. wiadomo zawsze cos mozna robic lepiej. osobiscie daje 100% nacisku na diete treningi, suplementacje traktuje po macoszemu(obecnie jem tylko wpc lowickie i supervar bo niby pomaga na stawy) ludzie dajcie wiecej warzyw!!! co to jest 50-100 gr do posilku min 300-400gr 3 x dziennie.
[...] ktos dal fotki prezentujace ze naprawde tyle je! goruja posilki z 1/3pomidora lub 1/2ogorka taka prawda ja kiedys jaderlm 1xwarzywa i to troche buraczkow przewaznie teraz jem 400-500% mojej normy w DT 2-3x w DNT 3-4x salata zielona pomidory ogorki zielone - i teraz czekam na wyjasnienie 4mass'a dlaczego ogorki zielone i zielona salata jest [...]
ogóry też są dobre, dla nas najważniejsze, że mają właściwości odkawaszające.. Molu - namówiłeś mnie - od jutra do końca testu jem 2kaps ed VENOMA, ni chooja, nie roz***ie mnie to.. ! 400g warzyw w jednej porcji to już moim zdaniem za duża dawka. Optymalnie jest tak ~200g... właśnie zabieram się z indyka + 200g brokuł
[...] 8x12kg D2) TATE PRESS /przerwy 30sec 10x16kg 10x16kg 10x16kg Trening w Blue City. Siłka spoko, ale w ZT bardziej mi się podoba. Mr niwix skorygował trochę szerokość chwytu w Push Press (było za szeroko) i odrazu większy ciężar poszedł Dieta już mnie męczy trochę muszę przyznać. Jajka mi się zwracają podczas jedzenia... ale jem Kryzys ?
[...] sie syty i zadowolony na noc pojdzie jeszcze miksowany twarog 250-300gr z lyzeczka kakao naturanlego cynamonem i 3 slodzikami rozpuszczonymi w wodzie. miksuje na puding i jem lyzka po schlodzneiu.niebo w gebie!!! zaspokaja apetyt na slodycze smakuje wysmienicie.czuje sie jakbym otrzymywal nagrode za trzymanie diety przez caly dzien polecam [...]
Siemanko . Jakie masz teraz makro i ile Kcl jeśli można wiedzieć ? W kontrakcie mam zakaz zdradzania szczegółów diety i treningu, dlatego zazwyczaj piszę bardziej ogolnikami ile czego jem i jak trenuję :D Wolę się nie narażać :|
[...] ilość. 400 g twarogu, i suplemacja imho zaspokaja potrzeby, aczkolwiek dokładnie to policzę i napiszę co i jak. podliczę też sód i potas - dzięki, że zwracasz na to uwagę. jem warzywa, chociaż mniej niż powinienem. co do chleba i ryżu, to istotnie jadłem minimalne ilości chleba na początku, bo trudno mi się było przestawić, jednak sukcesywnie [...]
Siema też jestem ekto i podam ci kilka produktów które warto jeść. Ryż mozesz sobie odpuśćić ma malo kcal. Ja jem makarony, pieeczywo z masłem orzechowym , na noc dobrze zjeść np. smażony filet z pierśi oral oliva z oliwek, a dużo kcal. jajecznica Nie żałuj sobie także słodyczy moze niejedni zaprzeczą ale ja jaestem ekto jem słodycze jak głupi [...]
[...] sie aktywnosci a z czasem będzie lepiej . Z tego co człowiek obserwuje to wszystkie te dziwne dietetyczne rozwiązania są nic nie warte tylko nazwy mają dziwne Ale ja jem zdrowo, powyżej cpm, mam zbilansowany jadłospis, nie jem śmieciowego żarcia... Nie wróciła mi miesiączka więc chyba nie jestem do końca odbudowana, psychicznie na pewno [...]
[...] +10 do motywacji :) Ja jestem bardzo krytyczna w stosunku do siebie, więc nigdy jakoś na siebie nie patrzyłam pod tym kątem. Z mięchem może być problem, bo go w ogóle nie jem, także do wyboru mam jajka, ryby, nabiał no i odżywkę. Na razie ułożyłam rozkład, czytając inne dzienniki, dobierając pod ilość kcal no i własne możliwości jedzeniowe. [...]
[...] na 1700-1800kcal (miotam się jeszcze w tych widełkach, bo nie wiem na ile zejść... zapotrzebowanie mam na ok. 2100), natomiast BTW: 100/80/reszta węgle. Daje to radę czy powinnam coś zmienić? Nie jem mięsiwa (tylko ryby), więc i tak ratuję się odżywką białkową w celu dobicia do 100g białka, żeby nie żreć miliona jaj i pół kilo twarogu dziennie.
[...] się od 60 do 10sek, fajnie :D będę na pewno powtarzała ten filmik, a spociłam się tak, że teraz komputer przykleja mi się do brzucha, a plecy do kanapy 8-) a teeeraz siedzę, jem biszkopt z ladies'owego przepisu Aniitki i tworzę posta. Dzisiaj dzień gotowania - zrobiłam na dwa dni pizzę na jaglanym spodzie i burgery fasolowe (zmodyfikowałam [...]
[...] zawierające białko tłuszcz i węglowodany, czyli np. rano jajka - omlet,(może być na słodko) jajecznica, potem miięsko z ryżem czy kaszą albo ziemniakami plus warzywa ( ja jem dwa takie posiłki) i na kolację coś co do makro pasuje, może być rybka, może byc nabiał, co nie oznacza, że nie można jeśc ww na noc sa nawet wskazane. I żadnych takich, [...]
co do diety : nie jem zadnych smieci, zero slodyczy i alkoholu , same wartosciowe rzeczy, zapodam jeszcze jedno zdjecie sprzed 2 tygodni (71kg) : http://imageshack.us/photo/my-images/502/lolzk.jpg/ i sorry, nie wiem , gdzie Wy tu tluszcz widzicie :) po prostu jem srednio co 2 godziny i chodze z wiecznie pelnym zoladkiem, ze az brzuch wybija na [...]
Staram się jeść jak najwięcej bo ja tak mam jakoś ze jak dużo jem, to i tak nic nie utyje ;/ Więc te pączki itp xD to jem bo ma duzo węglowodanów i kcal. To mówicie żeby zredukowac tą dietę i dodac do niej orzechy itp?
No nie zrobie. tak dla twojej wiadomośći mam 17 lat i się jeszcze rozwijam rosnę wszstko jem idzie w dojrzewanie jeszcze mam taka przemiane materii że idę do wc za potrzebą jak dużo jem w dniu z 3 razy albo nawet 4:P. próbowałem już nie raz. a co do kanapek to tylko sniadanie koleżko. może na sniadanie mam jeść jakąś wołowine czy coś w tym stylu [...]
Dzieki za motywacje :). Tak, dieta po prostu leży, tyle co moge to jem.. Pan traktor tak radzi i na pewno nie jest omylny :) slaba dieta, więc regeneracja musi być dobra.
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
