jem

Cel treningowy: Rzeźba Najpierw to ty zbudujesz solidną sylwetkę a to czas , systematyka i cierpliwość a nie chcesz już redukować . "Dieta: Brak , Jem durzo białka i węglowodanów " następna sprawa czy to MASA czy RZEZBA wszystko zależy od DIETY . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Kwestia tyczy się tego, że jestem wegetarianką i ogólnie jem dosyć mało białka. Dietę mam już ułożona tylko przydałoby się jakies białko potreningowe. Mam tendencje do niedojadania i nie chce spalać mięśni, a wydaje mi się, ze białko byłoby tu dobrym rozwiązaniem. Chodzi mi tylko o to żeby miało jak największe stężenie białka bez zbędnych dodatków.

Z mlekiem nie ma żadnego problemu. Szczerze mówiąc nie jem mięsa bo mi nie smakuje. Nie ma to żadnego światopoglądowego podłoża :) A jaka jest różnica, z technicznego punktu widzenia, miedzy białkami? Chodzi mi o kazeine, owoalbumine i WPC?

Z mlekiem nie ma żadnego problemu. Szczerze mówiąc nie jem mięsa bo mi nie smakuje. Nie ma to żadnego światopoglądowego podłoża :) A jaka jest różnica, z technicznego punktu widzenia, miedzy białkami? Chodzi mi o kazeine, owoalbumine i WPC? Kinetyka wchłaniania, wartość bilogiczna itp. Najlepsze będzie WPC stosunek cena/jakość Plus podobno [...]

ludzie bez jaj to jest dziewczyna ja 90 kg jedzac 200 g bialka dziennie nie spotykam sie z panem katabolizm, a jem mało bo upały i redukcje robie wysokobiałkowa dieta wystarczy, w twoim przypadku napewno co innego zawodowiec 120 kg mięśni ktory zrobi 55 w łapie i nagle wchodzi na redukcje Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-08-29 00:49:18

Jem dużo białka i wgl. ale są braki dlatego chciałbym je uzupełnić czyms jeszcze;)

nie chodzi o żadne wciskanie ile wlezie- oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a nie gimbusiarskie metody na masę "jem ile wlezie" . ;-)

bez diety nic nie przyjdzie.. ja niestety jakos cos nie pasuje do tych rzeczy :-/ zjadlem 2kg mass xxl teraz koncze Gainera 2 i jakos nie widze prawie zadnych efektow, mimo tego ze dobrze jem - ale kazdy jest inny

ok dzięki za info, narazie jem wszystko , mozesz podać jakis link na dobrą dietę?

[...] twoje wymiary,co jesz i co trenujesz.Ja też chciałabym jakąś dietke na ładne ciałko,ale nikt ci tutaj nie ułoży:)Od jakiegoś czasu czytam to forum i troszke sie już dowiedziałam,ale nie umiem sie zmobilizowac i niestety żadnej dietki nie przestrzegam.Jak chcesz zajrzyj do mojego posta.Tam opisałam co jem itd.Moge ci pomóc jeśli oczywiście chcesz.

acha czyli jem tyle ile mi brakuje nie no wiem ze na porcje wiecej niz 40g bialka nie warto brac . DZIEKI !! po 3 kg mam nadzieje ze jakies efekty juz beda .

JA tez chodze i jem posilek co w tym trudnego ?. Polecam dzial poczatkujacy :)

[...] treningi prawie półtorej roku temu z masą ok. 55kg, dokładnie nie pamiętam, ale zimą(jesienią?) było około 58. Zacząłem jeść coraz więcej, zwracać bardziej uwagę na to co jem, ale bez rozpisanej diety. Dotychczas nie ćwiczyłem regularnie poza SW, ale jak już ćwiczyłem w domu to zestawem podciąganie, pompki, przysiady, brzuszki, wszystkiego po [...]

dodam iz waze 90 kg ale w lapie mam 39 cm i uwazam ze to malutko i chce tak przytyc do 95 kilo i aby lapa mi troche urosla ale tylko odzywki ktore nie podnosza cisnienie.z dieta to raczej ciezko choc czesto jem makarony,ryze twarogi itp ale to nie jest reularne..

znaczy sie zalezy CO chcesz nazwac dieta. Ja jem 6 razy dziennie i to nie takie posiłki jak batonik czy czekoladka tylko konkretnie. Ale nie moge miec na białko bo mam skaze białkowom. 1 jajko to na 2 dni.

mam 4 gainerki, po terminie VIII 2007,ale jem i spoko, bez problemow, za 20 zeta

Diety to nie mam jem co popadnie, a co do treningu to czwicze 6 dni w tygodniu, brzuch robię codziennie, w poniedziałki biceps, triceps, barki, brzuch we wtorki nogi wszystkie czwiczenia na nogi oraz brzuch środa: plecy klata brzuch I powtarzam sobie całą czynność, w domu robię sobie przed ramię, ale brzuch to codziennie robię bez przerwy

Mi sie juz miesiac przeterminowal. Jem spore dawy ze wzgledu na tauryne i zyje.

no wlasnie :) tylko ze ja ostatnio jem ponad norme posilki jak w diecie tylko nie wyliczam ale nie chce waga isc :)

Jeszcze jedno pytanie : ) Węgle - mam rozłożone je na cały dzień.. Jem rano, w szkole, po szkole, przed i po treningu.. czy to dobrze? słyszałem, że najlepiej jeśc tylko rano i przed i po treningu..