jem

Zazwyczaj o 19 jem kolację złożoną ze średniej ilości węgli (2-3 kromki chleba razowego) i do tego rybka, twaróg albo jajka. Często po kolacji wychodzę pograć w piłkę, kosza itp. Co powinienem zjeść po powrocie załóżmy o 21 godzinie? Tylko proszę nie piszcie, że białko + oliwa bo nietrzymam diety w 100% tylko staram się zdrowo odżywiać. Po prostu [...]

[...] masło warzywa kcal: 258 II. (wygodniejsza dla mnie): chleb graham - 100g ser biały - 125g masło miód - łyżeczka (jej nie uwzględniam) Od razu po treningu jem dużego banana. Może jakoś zmodyfikować jeden z tych posiłków, by był najbardziej optymalny? Z góry mówię że nie mam możliwości dania tutaj ryży z piersią... Niestety... [...]

Hej, Mam 2 pytanka. 1). Pierwszy raz w życiu jestem na diecie wysokobiałkowej. Zacząłem duuużo pić. 3-4 litry dziennie wód mineralnych wapniowych. Czy jest to związane z faktem, iż dieta białkowa obciąża nerki? 2). Na kolację jem twaróg z siemieniem lnianym. Lepiej jest to siemię zmielić czy jeść całe ziarna?

spoko, dzięki bo jem od 3 do 6 dziennie bo taniej niż mięso wychodzi a smakują pozdro.

Panowie wytlumaczcie mi jedna rzecz. Jem caly dzien normalnie, no dzis moze troszke mniej z racji tego, ze wyjezdzam. W nocy w pociagu zapewne nie bede spac, i cos sie zje, 5 bulek, jakis jogurt naturalny wejdzie. Powiedzcie mi, mam to liczyc jako dodatni bilans kaloryczny? Jak to jest? Na miejscu bede o 6 rano i zapewne jutro wieczorem sie [...]

[...] kolo 80-100g, moze nawet 120 Jak chce spozywac te 2200-2300 kcal to musialbym tych wegli jesc 250-300 Oczywiste ze ich nie zuzyje Wiec, czy jest sens tyle ich jesc? Bialka jem kolo 100g troche wiecej z roslinnym ale nie duzo Tak wiec reszta zapotrzebowania musialbym uzupelnic tluszczem i wyszedl by taki low carb Ale wiecej ww nie wykorzystam [...]

Mam problem maly bo nie wiem co jesc na wieczor (20.00) i nac (23.00) Twarog odpada- choroba. Miesa i jajka juz jem w sporych ilosciach we wczesnijszych godzinach. Ryba za droga zeby jesc codziennie, a z puszek... lekarz powiedzialem zeby lepiej nie. I Juz nie wiem co mozna jesc -.- Odzywka wiadomo, odpada, chyba ze jakas bardzo dobreeej [...]

s.m.p.a. Przeważnie wygląda to tak, że trening siłowy kończę około godziny 17, posiłek jem ~17:30 a na rowerek wsiadam ~19 więc myślę że może być?

Quanto, spróbuj od jednej. Jak będziesz czuł, że się lepiej wyspałeś, to zostań przy tym. Jak nie odczujesz różnicy po kilku dniach(nocach), to zarzuć 2 capsy. 3 jaja dziennie są ok. (jeśli jesteś zdrowy) Ja od kilku miesięcy jem śr. 4 dziennie i jest ok Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-16 18:36:15

Dzieki s.m.p.a już chyba po raz setny ;) Nie tylko jem te warzywa, lecz też wiele innych.

[...] ani zoladek nie bola. zastanawiam sie czy jest to zwiazane z podwyzszona temperatura czy moze byc wynikiem jakiegos przeciazenia organizmu/ukladu pokarmowego. waze 71-72kg i jem 3000 kcal. z supli biore tyko zincas forte, dieta zbilansowana, troche gorzej ostatnio z warzywami bylo. kolejna sprawa: nawet pomimo (juz ustepujacej) goraczki mialem [...]

[...] i po i kolacja ... tego wyjdzie chyba ponad 4000, tyle że chyba to nie jest źle skoro spadłem z 72 na 68,5 kg przez wakacje dieta nie taka jak gdy chodze do szkoły wtedy jem dokładnie co 3 lub 2 godziny a tu muszę pory posiłków dostosowywać do pracy ;/ a dodatkowe kalorie tracę właśnie w niej więc jak myślicie dobrze że tyle kcal dostarczę [...]

Owsiane zalewaj cieplym/goracym mlekiem lub woda A co do smaku to jest najsmaczniejsze zrodlo wegli jakie istnieje, maja taki pyszny orzechowy posmak, jem z woda i uwielbiam.

Jak śniadanie jem o 6:30 a następny normalny posiłek mogę zjeść o 10:30 to czy powiedzmy gdzieś o 8:30 mogę zjeść tak Z 100 g batoników zrobionych przeze mnie, a potem zjeść o tej 10:30 normalny posiłek czy lepiej poczekać do 10:30

[...] Wstaję o różnych porach w ciągu tygodnia i nie wiem, czy mam się trzymać konkretnych godzin posiłków, czy wystarczy, że będę jadł co 3 godziny? tzn jak w tygodniu jem np. 7; 10; 13; 16; 19; 22 to jeśli w weekend wstaję o 8:30 to mam czekać do 10, wstawać przed 7, czy po prostu trzymać się tego, że na 3 godziny po śniadaniu zjem [...]

no tak jem zdorowo, przynajmniej sie staram :D ale nie chcialbym tez wygladac jak paczek ; /

Robię aeroby zaraz po treningu siłowym. Co powinienem spożyć między jednym a drugim? Cel redukcja. Przed treningiem jem ryż+pierś czy dobrze jest tak: np 12 godz ryz+pierś 13 wpc 13:30 trening i od razu po treningu aeroby 30 minut 20 min po aerobach ryż + pierś czy może tak 12 godz ryz+pierś 13:20 trening białko aeroby 20 minut po posiłek ?? a [...]

[...] ? Opinii słyszałem duuuzo...ze liczy sie bilans dobowy, ze spozywanie tylko danego elementu np: białka na noc NIE jest uzasadnione. Chodzę spac koło 24, przed snem jem jeszcze twaróg z oliwą + warzywa jak jeszcze mam na nie ochotę. Do tego moj organizm działa tak a nie inaczej - i do 14 - 15 jestem dopiero po 2 posiłku...od tej godziny [...]

rano i tak jem jajka, wiec mysle, ze zostane przy twarogu jako ostatni posilek, dzieki za odp.

A po PICIU to lubisz Po 100 - 150 gram sera białego z oliwą i tak nie czuje że coś zjadłem, często jem to dosłownie do poduszki. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 10:51:58