jem

[...] chodzi o dietę, myślę, że nie jest najgorzej. Nie mam problemów z wprowadzeniem takowej, gdyż wcześniej oprócz tych ww nie różniła się ona zbytnio. Z produktów białkowych jem chude mięsa, jaja, ryby, ser twarogowy, białko serwatkowe, węgli- warzywka i otręby, czasem jakiś owoc :) a tłuszcze to oliwa, tłuste rybki i orzechy i nasiona. [...]

Kardiolog powiedział że ciśnienie mam prawie w normie ale dobre, badania krwi wyszły mi pozytywnie, od 2 tyg jem Vita-min plus z olimpa i magnez. Co jeszcze moge zrobić ?

Yo Jem od 2 tyg bcaa i glutamine od olimpa i dziś kupiłem białko Supreme whey od Met-RX i owe białko ma również bcaa. Jak mam więc stosować normalne bcaa i co robić z glutaminą? Do tej pory brałem różne dawki bcaa i glutaminy w zależność od intensywności treningu. Kiedy jeść białko w dni treningowe i w dni nie treningowe, i czy jedną porcję [...]

jestem na low carbo i mam problem z źródłem tłuszczy najczęściej jem pestki słonecznika i rzadko orzechy włoskie, jakie pokarmy mogą być tanim i dobrym źródłem tłuszczy?

Dzień 36 ****a... matura rozszerzona z matmy za 8,569(4) dni, a ja się nic nie ucze ale przynajmniej jem i ćwiczę Dietka : 1. jajka, razowiec, warzywa, orzechy 2. razowiec, szynka, wpc, oliwa 3. ryż, kurak, warzywa, trochę oliwy, jabłko 4. kasza, kurak, kilka moreli suszonych 5. kasza, kurak, warzywa, orzechy 6. twaróg, oliwa czyli w skrócie [...]

[...] ale zamiast tego 1-4 test to chyba miało byc trenadrol. a 90mg 3 tabs to mnie sie duzo zdaje,propa co 2 dni nie co trzy, a jak chcesz cos nasiłe to hdrol z ph tez jest dory.jem to własnie terazi nie narzekam. razem z propem. jest dobrze ztym ze ja ronie pod mase a sila sama leci. edit: a wogleto wina nie biez zph bo flaki zamocno pojedziesz. [...]

Ryba jak ryba, ostatnio jem dużo miruny (ok 12zł/kg) i morszczuka. Pangę raczej odpuść. A co do opcji to poszukaj w dziele Kuchnia jest ryba pieczona w folii aluminiowej - bardzo dobre rozwiązanie. Edit: no już masz http://www.sfd.pl/smaczna_rybka-t463367.html Zmieniony przez - Zielin w dniu 2010-04-27 08:52:53

"jaja na noc to b. dobry pomysl " mam pytanie(na serio) czy tutaj miał być jakiś sarkazm czy nie bo sam jem na noc

Biegam co drugi dzień rano około 10 kilosów,jem orotan i hornet juice a po wysiłku glutamine i dużo bcaa,powiem Wam,że forma idzie.

[...] do pracy dojeżdżam ok.godziny więc wam powiem, że ciężko z posiłkami. Wcześniej brałam mięso albo rybę z surówką ale tak się żywię już drugi rok i już na zimne mięso i zimną rybę patrzeć nie mogę stąd te kanapki....nie mam już pomysłu na te posiłki zwłaszcza teraz. W weekend jem kologramy warzyw i więcej białka a w pracy to wszystko jakoś kuleje

jem dużo warzywek- dodałam te soki wyciskane, warzywka z targu :) najpierw jedno, potem drugie- muszę wszędzie prywatnie łazic, bo nie może się to wydać nigdzie hihihih :D w końcu teraz będę miała badania do policji

Witam wszystkich. Ćwicze rególarnie 7 tydzień. Moim celem jest zrzucenie brzucha oraz zwiekszenie masy i rzeżby mięśni. Nie mam specjalnej diety jem dwa, trzy posiłki dziennie, ostatni max o 18. O to moj program treningowy: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]

[...] miesni z minimalna ilością tłuszczu( mala blokada w glowie chyba mi troszke pozostala-ale jestem w stanie z nia powalczyc ;)). Czy w moim wypadku byloby to mozliwe? Obecnie jem na poziomie 1500-1700 kcal. Przykładowy dzień nie za wiele się zmienił. Staram się pilnować,ale zdarzy się tez dzien z cheat mealem ,zazwyczaj w weekend. Jest on wtedy [...]

Jest dostępny smak naturalny bez barwników i aromatów? Bo jem trochę tego białeczka a wolałbym nie pochłaniać zbędnej ilości chemii.

[...] dniu trenuje w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. W przypadku treningu z rana robie tak że olewam płatki owsiane tego dnia na sniadanie jem całą torebke ryżu+200gkury+10g oliwy reszta bez zmian i w ten dzien węgle tylko w dwóch pierwszych posiłkach i tu pytanie może tak zostac?? Natomiast jezeli o ten [...]

4nn ja jem codziennie Jesli bedzie ci do bilansu pasowac, to chyba bedzie okay

Nie straszcie, mam w pt egzamin. Z tym, ze ja jem 130g wegli. Dam rade.

[...] miesni z minimalna ilością tłuszczu( mala blokada w glowie chyba mi troszke pozostala-ale jestem w stanie z nia powalczyc ;)). Czy w moim wypadku byloby to mozliwe? Obecnie jem na poziomie 1500-1700 kcal. Przykładowy dzień nie za wiele się zmienił. Staram się pilnować,ale zdarzy się tez dzien z cheat mealem ,zazwyczaj w weekend. Jest on wtedy [...]

.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ROK 6.DIETA KUPIONA NIEWIEM ILE BIALKA ITP JEM JA REGULARNIE BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: RAZ 5 OMY I 100 METY 8.TRENING: 3 DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 LAT [...]

DIETA KUPIONA NIEWIEM ILE BIALKA ITP JEM JA REGULARNIE