jem

Może i tak, aczkolwiek wydaje mi się, że biały jednak droższy od tego brązowego, w łupinach. Ja tam ryżu nie jem, samą sacharozę mam.

to nie jest prowokacja, nie jestem dzieckiem neo by pisac jakies glupoty ;-) jem co drugi dzien bo pracuję od rana do poznej nocy, a glodu nie czuję. Standardowo, obecnej wagi dorobiłem się, wbrew pozorom, nie obżerając się jak świnia, ale jedząc po prostu raz dziennie lecz późno, często w nocy. obecnie waga cały czas pokazuje 133 kilogramy. [...]

jem dziennie kilo kury i trudno mi jesc co chwile ryz albo makaron ;/ dlatego chcialem uzupelniac braki w diecie carbo dlatego zapytalem

Pytanie tylko co z tą wagą ? Jak to możliwe, że jem tyle samo a na dodatek ćwiczę i waga rośnie ?

Od rana przed siłownią staram się nie jeść bo to trochę łagodzi objawy ale jak idę na późniejszą godzinę to tak minimum 1h przed jem

Ja jem oxy 60mg ed.Nie za duzo nie za malo.Ot tak w przerwie miedzy cyklami %-)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Jem czesto i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 , winko, prolo, bold, propiont 8. TRENING: chodze na silke 3-4 w tyg i 4-5 razy w tygodniu na mate 9. CEL CYKLU: masa [...]

Napisałem wcześniej, że z wygody wpisuję wszystko jednym ciągiem. Miałem sporo roboty w domu i mi się spieszyło. Może dziś wrzucę oddzielne posiłki. Normalnie jem 3 posiłki dziennie.

trudno pisać mi systematycznie, mimo, ze ćwiczę i jem :-D.. no nic uzupełniam.. Trening sprzed dwóch dni: 1 wznosy bioder izometrycznie 62kgx60s/x50/x40s 2. ściąganie wyciągu górnego 30kgx 10/x8/x7 3. przysiad na jednej nodze x7/x7/x6 ćwiczenie dodatkowo trudne bo po zmęczeniu jednej nogi trzeba sie zmobilizować na zrobienie na drugiej 4.pompki [...]

[...] Przedsnem Czasami zdarza mi sie zjeść płatki z mlekiem , albo jakieś kanapki z razowym chlebkiem i biała szynką 3.Suplementacja - Olimp L-Carnitine 1500 Extreme MegaCaps, jem do 3 tabletek na dzień między posiłkami -- Olimp Thermo Speed Extreme, jem do 5-6 tabletek na dzień ponieważ mniejsza dawka nic mi nie dawała. Czy schudne przy takim [...]

Ktos tu na forum napisal, ze przy przyjmowaniu zincas forte nie wolno popijac tego mlekiem. Ok rozumiem, ale jak np wstaje ok 8 i jem platki+ bialko z mlekiem i popijam bialko z mlekiem ok 18 a ok 23;30 biore cincas+filomag to jest ok ? Czy w ogole nie pic mleka podczas suplementacji zincasem ?

[...] z łóżka. Zrobił mi się czyrak w uchu, chrząstka boli jak cholera, może to wirus jakiś nie wiem :( W sklepie szłam ostatnio i płakać mi się zachciało że mimo iż od 2lat jem jak należy, nic nie dzieje się na plus :( Wciskam w siebie jedzenie :( i nie chodzi o tęsknotę za słodycznami bo tych wcale nie lubię, ale o żal za trybem życia kiedy [...]

Możesz też spróbować Napalm. Ja jem 3 puche sawa i polecam :) Oczywiście nie na każdym treningu i pomiędzy puchami jakieś przerwy :) z kofeiną się sprawdza.

myslalem, ze juz lepsze byloby maslo orzechowe jutro dam wiecej slodzika, mniej kakao nie wiem jak ja sobie dam rade na masie, jem 2tys kcal i chodze najedzony %-)

ja rozumiem co napisałem ;D Nie chcę uzupełniać braków, tzn. nie chcę zastąpić tym białkiem białka którego jem na codzień w jajkach, twarogu itp. tylko chcę wspomóc tą dietę, tzn. szamać to białko oprócz serków wiejskich jajek itd.

Dużą wagę przywiązuję do diety i zdaję sobie sprawę, ze to tylko uzupełnienie diety, braków specjalnie nie mam bo jem dużo białka na codzień w różnych artykułach spożywczych, ale teraz na okres wakacji kiedy zwiększę ilość trningów siłowych bo ograniczą mi się treningi SW to chcę jakoś lepiej wykorzystać te trningi wspomagając się białkiem. Bo, [...]

Nie jem fast foodów , nie piję kolorowych napojów i alkoholu , słodyczy tez nie jem. Dietę mam taką że na moje zapotrzebowanie spożywam 100weglowodanów ponad normę. I Białka 50g ponad normę, Czytałem że żeby szybko spalic tłuszcz z brzucha wystarczy w diecie zmiejszyć węglowodany a zwiększyć białka To prawda ?

Nie napisałem swojej diety, dałem tylko przykład, że jem codziennie serek wiejski i ze 2-3 jajka na śniedanie (na przemian), ale diety też nie mam złej i nie je byle czego ;) W takim razie skoro są dobre, to chyba je wezmę.

Biniu, a jak sądzisz jakie będzie moje całkowite dzienne zapotrzebowanie? wiek: 24 waga: 108,6 wzrost: 191 praca siedząca 6h dziennie trening siłowy 4x tydz. z tym, że nogi i plecy na bardzo małych cieżarach (problemy zdrowotne z kręgosłupem) Pozdrawiam, Marcin w teorii zblizone do tego co podales ~3000 kcal wiec jak wspomnialem mozesz na starcie [...]

[...] zaczynam drugi cykl z Hi Tec Tri creatine malate Jabłczan, do tego chcę dołożyć jakieś białko, jakie jest wasze zdanie na temat OLIMP Mega Strong Protein, wybrać to czy jakieś inne? Oprócz tego jem serek wiejski i jaja kurze na przemian. Stosowałem OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT, ale w okresie wakacji mam przerwę. Podzielcie się waszą opinią.