jem

bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html sam jem obecnie, zero problemow trawiennych. kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html dawkowanie: DT rano 5g po treningu 5g DNT rano 5g

białkowej tzn że jem dużo białka sery,jogurty itp. ogólnie mam dobry jadłospis bo mam go przygotowany pod sportowca, dietetyk go ustalał.Nie mam żadnego doświadczenia, nie brałem jeszcze żadnych odżywek po za jakimiś witaminami.

[...] O DNI . Uprawiane inne sporty: SIATKOWKA KOSZYKOWAK BIEGANIE JAZDA NA ROWERZE. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ŁAWECZKA obciazniki 70 kilo wyciag modlitewnig 2 gryfiki i jeden dług na 182 cm . Dieta: jem narazie 3 do 4 posilkow dziennie... Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK

Generalnie to powiem tak.... jak rano wstaje to brzuch mam płąściutki i jest za***isty. Problem zaczyna sie gdy zaczynam jeśc a jem wydaje mi się sporo bo zjadam około 6 posiłków dziennie + 2 posiłki odżywkowe( gainer po treningu i białko na noc). W pasie nie wiem ile mam gdyż nie mierzyłem.

To odstępstwo było tylko w święta, od 3 tygodni jest dieta trzymana w 100%. Nic nie jem smażonego! To wszystko jest pieczone w piekarniku elektrycznym! Ważenie zmienię na co tydzień jedynie, a efekty wuchta są! Po 2 tygodniach 5cm w pasie i 2kg wagi wydaje mi się że idziemy w dobrym kierunku. Trenng fbw może właduję od następnego tygodnia, jakoś [...]

no mam 181-182 ale chcialbym tak do 185 dociagnac bo to tak optymalnie :) Bardzo bym chcial.. pije litr mleka dziennie, jem ile wlezie :P

[...] i dlatego nie rozumiem czemu mam coś zmieniać jak wszystko idzie w dobrym kierunku, a nad FBW się zastanowię. Co do tych spray to mi na prawde nie potrzebne, ;) Jajka jem gotowane bądź surowe, warzywa głównie gotuję a kurczaka i rybę robię w piekarniku elektrycznym. Ubrania to ze mnie po tych dwóch tygodniach spadają, obwody tak samo. A co [...]

w dni treningowe wcinam dużo węgli. Z rana jem płatki ,potem ryż z bananem i jogurtem (posiłek przedtreningowy). Wiem że banan i jogurt średnio się do tego nadaja ale myśle nad zamianą tego. Jak ktoś ma pomysł to dzięki za radę. Potem po treningu pije mutanta 130 gram następnie makaron około 150 g z twarogiem a godzine potem normalny obiad z [...]

Mam to od 1,5 roku mniej więcej. Naprawdę uprzykrza życie, najgorszemu wrogowi nie życzę. Prawdopodobnie przez to nie mogę przytyć, co z tego, że jem za pięciu skoro...

[...] a potem wykład z makroelementów, później mikroelementów, a potem to już nie wiem o czym... a one i tak by nic nie zrozumiały kobiety działają na takiej zasadzie - im mniej jem, tym więcej chudnę, a im więcej kilo zrzucę w krótszym czasie to znaczy że "dieta", jaką stosuje jest dobra. A najlepszym pożywieniem są jogurty, bo od mięsa, [...]

[...] pisalem ze pol roku temu wazylem 10kg mniej, 0 tłuszczu w innych miejscach tylko tam zostało, teraz 73kg 180cm, tłuszcz widoczny tylko na brzuchu i piersiach, dieta żadna - jem co popadnie. tylko kwestia taka, jesli mam zrzucic znowu te 10kg i jeszcze 5kg zeby wszystko zeszło to mnie to nie interesuje, nie chce wygladac po gębie jak ofiara [...]

[...] To dla mnie moment przełomowy. Zrobiłem bilans dotychczasowego życia i postanowiłem je diametralnie zmienić. Wyszedłem ze szpitala zbolały, ograniczyłem alkohol, nie jem tłusto. Dlatego też nie jestem jakoś fajnie zbudowany. To jak Ty byś chciał być zbudowany? No parę kilo w mięśniach mi ubyło, a to już jest dla mnie dużo. Nie mam mięsa [...]

O, to pocieszające jest, że 3-4 dni bez diety nie szkodzą za bardzo. Ja jem od kilku dni malutko, tylko rosół, czysty barszcz biały, kromki pszennego chleba, kleik ryżowy, mięty, melissy, herbaty, dojrzałe banany. Może zjem jogurt i ciasto drożdżowe, bo to ponoć też lekkostrawne. Czyli produkty kompletnie spoza diety, ale co poradzę, że te są [...]

ok sorry za ceny,chcociaz kiedys widzialem caly temat gdzie ludzie rozmawiali o cenach kto w jakim rejonie polski ma za ile i co:) co do diety nie rozpisze dokladnie btw,jem posilki ktor sa na sfd w dziale odzywianie,robie je pod siebie, pod to ile moge zjesc, bo nie zawsze wcisne w sibie tyle posilkow ile trzeba,poprostu nie jestem w stanie zjesc [...]

[...] 19 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA+ Siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt- ale tylko przez dwa dni Dieta: jem wszystko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej whey mass gain

(czytac uwaznie, napialem wyzej ze trening mam o 10.00,i w tym problem. Wstaje o 8.30,jem sniadanie, biore shocka i lece na trening,wiec nie biore mono z rana...Zgadza sie?

z tą retencją to jest różnie, aktualnie jem mono z universala i mnie nie zalało a już jem z miesiąc

Witam, przykladowe pytanie: O 13 zjem ryz+piers O 14.30 Trening O 16.00 Koniec Treningu Kiedy zjesc drugi obiad (ryz+piers) zaraz po, czy po prysznicu czy jak?;] Dodam, ze jem ryz brazowy, a co do bialego to kiedy moge go jesc? bo mam pare paczek bialego i by przydalo sie zjesc. Wiec jesc tylko brazowy po i przed treningiem, a bialy np na drugie i [...]

ok,dzięki:) Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku,który jem kolo 20. Wyczytałem i to pewnik ze trzeba jest ser biały,dodając do niego odpowiednia ilość oliwy z oliwek.Mam pytanie może i banalne ale jakoś słabo mi redukcja idzie, chociaż wydaje mi się, ze wiele rzeczy robię poprawnie. Czy dodając do sera małą główkę cebuli ,2 łyżki maślanki to [...]

[...] dnia i zastanawiam się tylko ile wystarczy dostarczyć węglowodanów na wieczór po treningu, aby nie za bardzo zalewać brzucha. Dodam, że póki co to bezpośrednio po treningu jem banana, bądź piję gainera, a po ok. 40min w domu jem pół worka kaszy ok.50g i wcinam 100g mięska. Czy tyle wystarczy aby zaopatrzyć organizm w węglowodany, czy może coś [...]