jem

no ja przewaznie laduje 2 porcje po 50g, ale to roznie, bywaja dni ze w ogole prochu nie jem ;)

nie boj sie jesc pozniej sie to spali ja dziennie samych owocow ok kg jem

[...] ladnie - 6 kilo przytylem miesnia, klatka 7 serii x 8 powtorzen x 85 kg, biceps 49 kg gryf lamany 7 serii x 8 powtorzen przy masie swojej 76 kilo - wiec sie buja, a ogolni jem co popadnie, kebaby i reszte podobnych, alergikiem nie bylem nigdy i nigdy nie mialem czegos podobnego, dodam ze to moja 3 odzywka GAIN BOLIC 6000 i 2 kreatyna, wczesniej [...]

nie jem ze względu na zabijanie. Chociaż wiem że panuje przekonanie, że mięsa nie jedzą Ci, którzy chcą schudnąć i tu jasno widać, że to tylko mit.... Naprawdę bardzo nie chcę jeść mięsa, na pewno to się da jakoś załatwić, żeby i bez niego dało radę

[...] Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: poprawa sylwetki i kondycji Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak, ale uważam co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

17 lat, 67kg, 182cm, cwicze w domowych warunkach od ok. roku, chce przytyc do 75kg, nic wczesniej nie bralem, nie mam diety, mam szybka przemiane materii, spie ok 7 godz, jem 5 razy dziennie, w duzych porcjach, nie jem rzeczy tlustych, staram sie pic duzo mleka i jesc przynajmniej jednego banana dziennie, biore magnez, dwa razy w tyg. mam treningi [...]

Witam,mam pytanie: Bezpośrednio po treningu łykam 5g kreatyny-mono i aminokwasy,jakieś 20 min.puźniej gainer(BSN true mass) i...i tu pojawia się dylemat bo dopiero po upływie ok.godziny po gainerze moge zjeść posiłek(powrót do domu) Czy to nie przeszkadza ze tak puźno jem w tej konfiguracji?

Zawsze licze się na 1800 kcal na dzień i jem dużo warzyw bo po prostu lubie a z diety słodycze pepsi i fastfoody to rok temu wyleciały ;D

[...] ktos moze pomoc zobaczysz jak bedzie robic nie bedziesz zalowac ze sie troche nameczylas. Plan dobry, trening silowy i aeroby no ale jedno razi Dieta : brak, ale uważam co jem Dieta carb cycling albo low carb dala by lepsze efekty. Niby kazdy uwaza co je ale jakby sie przylozyl do jedzenia to by poprawil w bardzo wielkim stopniu swoje wyniki. [...]

[...] mi się widzi BWT 40/30/30. Od czegoś trzeba zacząć, bo na razie kilogram mi zszedł, ale pewnie przez lekkie obniżenie kaloryczności. Chociaż nie wiem, bo już tych orzechów jem znacznie więcej. Wątpię jednak, żeby po pauzie (bułki, miód, powidła i mniej treningów) zszedł z innego powodu. Podsumowując, 40/30/30 może. A w gramach, ktoś doradzi, co [...]

Diety niestety nie prowadze jem co jest do jedzenia w domu

Różnie to bywa. Nie liczę już kalorii. Kiedyś liczyłam i nic to nie dawało. Bardziej pilnuję tego co jem i jak. Czyli węgle rano, później je omijam. Pieczywo czasem też zjem, ale jak już to ciemne i nie codziennie.Tak lepiej się czuję. Mam wolną przemianę materii i tendencje do tycia. W sumie pomimo tego, że ćwiczę długo (ostatnio zwiększyłam [...]

ja jem rano ok 300g owsianki/makaronu pełnoziarnistego. ale możesz zrobić tak, że część węgli ze śniadania zjesz na noc i na śniadanie odpowiednio mniej. pzdr/

[...] z bioder i nóg(wiem wiem zrzuca się równomiernie) sprzęt: sztanga hantle drążek niedługo ławeczka regulowana (zamawiam jutro) system: FBW dieta: 10 wskazówek żyw.; jem mniej węgli i unikam całkowicie słodyczy i raczej nie jem smażonych potraw - zastępuję gotowanymi pn, śr, pt 1. przysiad 3s 2. RDL 3s 3. wiosło sztangą 3s 4. wspięcia na [...]

Witam wszystkich.Mam parę pytań do was i proszę o profesjonalną pomoc...Ćwiczę 7 miechy 3 razy w tygodniu,gdy tylko zrobiło się cieplej zacząłem biegać,nie jem nic słodkiego chodzi mi o (placki cukierki itp..)od ponad miesiąca,nie jem po 18,w ciągu dnia 4 może 5 posiłków na każdym treningu na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on [...]

Akurat jestem w sytuacji w ktorej musze troszke stracic kg a jem dosc roznorodne jedzienie :)

Ja jem ok. 4 szt. jajek i ok. 120-130 sera (ale tak jak Ci pisałam teraz nie jem wcale). Pamiętaj musisz koniecznie zwiększyć ilość białka...bo bez tego kicha.

obojętnie tak jak lubisz spróbuj sobie rozrobić raz w większej, raz w mniejszej ilości wody, skosztuj - i sam zadecydujesz która opcja Ci bardziej odpowiada osobiście takie suple jak bcaa, czy staki - jem łyżeczką i zapijam chyba że są smaczne, jak np hi tecowskie tst Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-26 22:13:40

problem w tym ze jedyne białko jakie dostarczam to plaster zółtego sera oraz szklanka melka to wszystko na cały dzien białka z produktów mlecznych z miesnego białka jem co 2 dzien piers z kurczaka i 2x w tyg kawałek dorsza to wszystko ;/

dobrze,że ja nie jem tatara,bo co by to było jakby na mnie działał jeszcze pobudzająco