jem

Raczej pełnowartościowy posiłek, ja jem b+t+w, po co mam jeść dużo czereśni, jak mogę dużo czereśni z naleśnikiem i twarogiem %-) tak na chłopski rozum, to pewnie podkręca metabolizm i dostarcza składników odżywczych na niskich kcal;-) nooo i dużo przyjemności daje %-)

[...] : 20/25% Aktywność w ciągu dnia : rower, spacer, piłka nożna, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przerwa (za 2 tyg kolejny cykl na Kreatynie) Odżywianie : jem co popadnie, odkąd zacząłem ćwiczyć w domu i brać krete to zacząłem o wiele częściej jeść, w czasie cyklu jadłem co chciałem, piłem browary itp. - niczego sobie nie [...]

[...] Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Proszę o ewentualne korekty wskazówki etc. Dieta nigdy nie była moją mocną stroną i pewnie nigdy nie będzie, ale w tej chwili uważam na to co jem, a to ma jeszcze bardziej nakierować mnie w kierunku dobrego jedzenia. Pozdrawiam/

[...] kilo czystego mięcha to się cieszę :-PP Jeszcze zmierzyłem także pas, 85cm nadal jest. Tak jak pisałem, zwiększam spożycie tłuszczy, dorzucam do każdego z 6 posiłków jakie jem, oprócz potreningowego. Wczoraj były barki i brzuch: Środa 24.07.2013 Barki + brzuch Wyciskanie sztangi zza karku 60kg x 4 60kg x 4 50kg x 10 50kg x 10 Unoszenie [...]

Zależy u kogo :-) U mnie na ogół na tym że jem coś całkowicie po za bilansem, ale najczęściej jest to coś co i tak bym w misce mogła mieć ale za mało tego żeby moje łakomstwo zaspokoić. A u facetów to na ogół na tym polega że się na wcinają słodkiego i fast foodów i jeszcze piwkiem popiją %-)

ja z słodzikami to samo dziennie 50-60 jem:-) + napoje na słodzikach.

No właśnie pytanie jak w temacie. Co do diety to nie jem słodyczy, fast foodów, nie pije słodzonych napoi. Czy jeśli będę ćwiczył tzn. robił brzuszki, pompki, spięcia na brzuch to będzie jakaś widoczna poprawa mojej sylwetki?

[...] rozwoju nadwagi dlatego zwracam się z proźbą do ludzi którzy wiedzą cos na temat sportu cwiczen odzywek itp. Waga: 105kg Wzrost: 185cm Wiek: 18lat Problem tkwi nie w tym ze jem dużo albo ze opycham sie batonikami czipsami czy cola, problem polega na tym ze gdy zjem obiad siadam do kompa popisac na gg :D ale od jakiegos tygodnia z kolegą zrobilem [...]

Co do wafli to wezmę pod uwagę, choć nie ukrywam że to najszybsze i najprostsze :) Dlaczego akurat chleb ? Nie jem pieczywa od mniej więcej roku. Co do ćwiczeń to oczywiście kolejność była taka że wyprosty (zamiast MC) i wiosło było po podciąganiu na drążku. Jednak od następnego tygodnia zrobię chyba MC lub wyprosty jako pierwsze przed drążkiem bo [...]

A ja jem oxe bioniche i badania jak i odczucia wlasne wskazuja ze jet to oxa.

albo jem 2200kcal i chudnę :P

jem po 18:01 i nic nie wybuchło

[...] wieczorem uczucie sytości jak najbardziej OK, brak ssania zobaczymy co się będzie działo jak podkręcę tempo z treningami ostatnio wpadłem na pomysł żeby posiłek który jem o 15:30 nosić do pracy i jeść go w okolicach godz. 15, przez taki zabieg będę mógł iść na siłkę godzinkę wcześniej, zabieg ten może też zniwelować trochę to ssanie, ale [...]

[...] wieczorem uczucie sytości jak najbardziej OK, brak ssania zobaczymy co się będzie działo jak podkręcę tempo z treningami ostatnio wpadłem na pomysł żeby posiłek który jem o 15:30 nosić do pracy i jeść go w okolicach godz. 15, przez taki zabieg będę mógł iść na siłkę godzinkę wcześniej, zabieg ten może też zniwelować trochę to ssanie, ale [...]

[...] 4. pompki 3 x max : 5/3/2 5. brzuszki na piłce 3 x 20 Aktualnie umieram z głodu, więc idę spać. Jak sobie rozłożę dietę na 4 posiłki to jestem głodna na wieczór:D a jak jem 3 to nie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df3702b9b6bd49aabaeec7048641e8fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83251fca0d694499ab1c505ae5c7f243.jpg [...]

[...] w jaki sposób to zrobić ... Jem dość dużo jak na swoją obecną masę tyle że przemiana materii daje mi w kość ... Również na PW wysłaem ci w miarę dokałdny opis tego co jem - i jak zauważyłeś głównie opiera się to na chlebie - nie wliczając 2 obiadów ... Nie mam zielonego pojęcia jak z tego wyciągnąć stosunek węglów , białka i tłuszców ale [...]

koorasy moze miec racje,ze to od braku witamin te plamy. Ale jakich konkretnie to nie wiem ;) A ze snem to sam mam teraz na niecaly miesiac przed koncem redu duze problemy , mimo tego,ze jem sporo magnezu .

[...] dwa razy wolniej to bym z 12 może zrobił, ale nie ważne. Tak zrobiłem by się sprawdzić i tyle, tak samo jak próbowałem połowę swojej wagi wycisńącmaksymalną ilością razy to dopiero po 40 powtórzeniu bodajże zacząłem czuć klate, przy za małym ciężarze cięzko co kolwiek czuc. Ostatni posiłek jem ok. 23, zazwyczaj pierwszy 10, nast. 14,17,21,23 :)

chcialem napisac, ze tylko kosci jem, a mieso wypierdlaam bo to organ

ja tylko jem