jem

za dużo to ja jem ogórkow zielonych ogórasy to ciężko strawne warzywo. ja to wogóle nie jem ogórków, bo jak jednego zjem to mi sie potem 2 dni odbija %-) a jedyną osobą nie jestem której ogórki tak źle wchodzą, więc odstaw/ogranicz i sama zobacz czy brzucha Ci tak wywalać nie będzie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-17 10:59:34

za dużo to ja jem ogórkow zielonych ogórasy to ciężko strawne warzywo. ja to wogóle nie jem ogórków, bo jak jednego zjem to mi sie potem 2 dni odbija %-) a jedyną osobą nie jestem której ogórki tak źle wchodzą, więc odstaw/ogranicz i sama zobacz czy brzucha Ci tak wywalać nie będzie. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-17 10:59:34 Zgadzam [...]

Witam, mam pytanie. Przykładowo dziś mam trening piłki ręcznej, przed treningiem 1,5 h przed jem pierś z kurczaka, makaron pełne ziarno i warzywa, i po treningu tak ok 40 min przychodzę do domu i jem ostatni posiłek, dziś była to rybka w sosie pomidorowym czyli przede wszystkim białko i tłuszcze czyli tak jak na noc się powinno, no ale czytałem [...]

ale dieta musi być idealna nie wystarczy to ze nie jem glupot, jem duzo bialka ww.. i pije duzo mleczka oczywiscie z tego wzgledu ze mieszkam na wsi i mleka czy jajek mam pod dostatkiem :)

[...] też i dobrze bo brzuszek był od piwa itp, przez ciągłe imprezowanie heh. aaa teraz tylko 1x w tyg basen i jest git. aa jeśli chodzi o diete to jeszcze jedno mam pytanie: jem warzywa do każdego posiłku (szpinak,brokuły,marchew,fasolka szparagowa) i nie waże tego zbytnio a jem dość sporo tego, a nie waże przez to że nie mam pojecia jak to [...]

[...] na kalkulatorze to minimalna waga dla mnie to 54.1 kg , ale ja dalej mam tłuszcz na brzuchu i mnie to denerwuje , i nie mam pojęcia jak się go pozbyc . A co do jedzenia to jem tak : 7:00- Płatki kukurydziane z mlekiem miska niewielka , 10:00- kromka ciemnego chleba z żółtym serem i szynka z indyka , 12:35 - jabłko lub inny owoc , 15:00 - Obiad [...]

ale ja nie jem raz kiedyś tylko często jem takie rzeczy + jeszcze inne takie jak ryba itp

łodzianin i co z tego ze je na sniadanie 4?%-) ja jem na sniadanie 5 albo 6 do tego chleb razowy+owoc%-) na kolacje na ostatni posilek jem 4 + odzywa A wczoraj przykladem zjadlem 3 bo mi nie wchodzily i sie cofaly%-) Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-24 11:26:40

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Jeżeli chodzi o dietę nie liczę ile gram czego jem...!! Prosił bym żeby ktoś mądrzejszy rozpisał to jak brać i ile czego jeść.. nie odmawiam sobie jedzenia, zapiekanki pizza kebab itd idą w ruch.. węglowodany ogólnie jem [...]

[...] BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram http://ifotos.pl/zobacz/dieta-lut_xaqqpsh.png/ Żeby nie było że nie jem warzyw, w posiłku 3 jem albo mrożone albo surówki jakieś ;) Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-02-27 18:00:00

ja tam jem spie i jem i spie :)

Co do dzielenie - biore do roboty jeden pojemnik w ktorym jest szama i jem polowe na raz i znow polowe - kwestie organizacyjne po prostu i wygoda - robię jedną szamę. Jem drugą częśc, wracam i od razu trening. :) Czyli dac wiecej kaszy/ryzu, a wyrzucić z kolacji za to chleb? Chleb przy śniadaniu to też kwestia urozmaicania :) Miesko pieczone [...]

Ok.Dzięki. Poprawimy "szczegóły". Teraz to gorzej mam z jedzeniem bo apetytu w ogóle nie mam-posiłek jem ok 40-60min heh ale jem i się trzymam. Pozdro.

to malo mozesz dac wiecej w treningowe dni a w ndt ograniczyc. Ja zawsze balem sie wegli bo bylem grubasem i bardzo malo jadlem z owocami ok 150 gr dziennie i raczej efektow pozytywnych nie bylo teraz jem na poziomie 300 i jest gitara ;) jem 2x 100 gr owsianych i 100 gr ryzu dziennie i do tego owoce.

[...] bo SAW ma kreatynę, a było napisane że nie łaczyć z podobnymi suplementami, czy coś w tym stylu. Właśnie dlatego myślę że to przez kreatyne. na 1,5h godziny przed treningiem jem 100g ryżu i 150g kurczaka do tego '' warzywa na patelnię ''. na godzinę przed kreatyną nie biorę żadnych suplementów tylko do drugiego posiłku dodatkowo piję białko SFD [...]

[...] będąc grubym - do psychologa nie pójdę - nie ma sensu… - olewam… - sobie wmawiam… - uzależniona od słodyczy - jestem osobą bardzo zajętą - wiecznie na nic nie mam czasu - jem, co mi wpadnie w rękę - im więcej czasu mam w ciągu dnia, tym więcej jem (jak to w końcu jest z tym brakiem czasu?). Mimo wszystko życzę Ci powodzenia :-). Szkoda tak [...]

[...] w roku 2013 (tydzień bez treningów, regeneracja poredukcyjna), mimo, że redukcja to jakaś masakra - nikomu tego nie życzę. Moją motywacją jest to, że im więcej masy, tym więcej jem, a im więcej jem, tym więcej masy, a jak będę mógł jeść 4000kcal, to będize bosko |-). Lubię jeść. :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 23:37:55

Ta odzywka tak na dobra sprawe to po co? Nie jem tej, która jest w wypisce tylko Hi-Teca anabolic protein, ale nie było jej na liście. A jem wieczorem żeby dobić do bilansu kalorycznego. Najchętniej to bym w ogóle prochów nie jadł. Wciągam jeszcze bcaa okołotreningowo. Ty wychodzisz w ogóle z kuchni czasami %-)? No właśnie rzadko. Tak jak Gorzała [...]

A to lecę w sumie bez diety, po prostu: nie jem słodyczy(tylko gorzką czekoladę), nie jem fast food itp, ćwicze dość długo po 2h dziennie i teraz staram się zacząć więcej biegać. Chcę na lato zejść do ok 10% BF

Tzn tak jako ostatni posiłek ( o ile nie zapomne o nim) to własnie jem bialy ser tak o 23 bezposrednio po treningu okolo 19-20 jem albo taka druga porcje obiadowa, albo jakas kolacje, duzo jajek, jakies kielbaski