jem

Witam tak sobie policzyłem ostatnio błonnik w tym co jem i doszedłem do wniosku, że trochę mało go spożywam no i poszperałem w tabelach;) i pytanie jest następujące czy mak można by jeść tak z 2 razy w tygodniu z 20g w ramach urozmaicenia diety? nie mogę znaleźć nic konkretnego na ten temat

Witam!! mam 14 lat i zastanawiam się nad kupnem kreatyny.Ćwiczę dopiero pół roku.od pierwszego treningu trafilem na dobrego instruktora.Mam dobrą dietę,jem juz z 3miechy aminokwasy z techniką w wykonywaniu ćwiczen jest za***iscie.pozdrawiam i czekam na pomoc

[...] kretke wzialbym rano przed bieganiem, to za bardzo mi spuchna lydki i ciezko sie biega, a przy bcaa spoko. Sprobuje te warzywa wrzuccic przed treningiem(ten posilek jeszcze jem w pracy), apropo.. jesli zjem posilek w pracy o godz 16-30, a trening mam o 19, to nie bedzie to za dluga przerwa? Jakos daje rade, ale czasem pod koniec treningu, lub w [...]

[...] tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - 1,5 h raz w tygodniu Odżywianie: Generalnie jem wszystko, jedynie nie lubie soków z pomidorów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na białko pochodzenia zwierzęcego Stan zdrowia: Brak [...]

[...] troche kalorii na szejk proteinowy na 50-60 minut przed treningiem. Kiedys tak robilem i bylo dobrze !: > Nie pozwalam sobie takze na bycie slabym na treningu,wiec jem tyle ile mi daje energie na 50 -60 minut intesywnego treningu. Wsluchaj sie w swoj organizm i pamietaj ze posilek przed treningiem,po i sniadanie sa najwazniejsze w calym [...]

[...] okolo 3000-3200 na dobe, a z grubsza kazdy posilek mi wychodzi +-500 kalorii statystycznie. Nie mm czasu na tyle zeby jesc wiecej... jestem jak najbardziej endomorfikiem i jem w miare malo wegli i umiarmowanie z tluszczem (nie licze wlsciwie wegli z warzyw bo to zero kalorii prawie itd a blonnika duzo), wlasnie czytalem ze posilki [...]

Witam. Mam 21 lat i 166cm. Od wrzesnia zaczelem sie odchudzac i z 98kg zszedłem do 75-76 kg. (jadalem tylko sniadanie i obiad, a w weekendy jak jestem w domu to jem 3 posiłki, nie jem slodyczy i nie pije napoi gazowanych,). Moj problem polega na tym, ze na brzuchu mam duzo tluszczu w porownaniu do reszty ciala(brzuch troche odstaje- chciałbym [...]

[...] to wlasnie tam zrobilem z siebie to "cos". Cale dnie pracowalem i gdy wracalem do domu opychalem sie i szedlem spac.. przyzwyczailem sie do tego wiec rano nic nie jem, potem w szkole jakas bulka i pozniej syty obiad.. Ostatnio jednak postanowilem ze musze cos z tym zrobich, chcialbym isc na AWF ale wiem ze z moja sylwetka nie mam [...]

Wiadomo im mniej przerobiony tym lepszy. Czyli ryz brazowy > ryz bialy. Ale ja jem bialy bo brazowy trzeba dlugo gotowac a i tak jest twardy jak dla mnie

witam chcaielm sie tlyko pdzielic dzisijesyzm odkryciem jesli ktos ma w zasiegu markety sieci Intermarche ejst tam do kupienia kostwa twarogu chudego 200 gram za 1,00 zł nie jest to zadna promocja , to jest marka Top Budget - pod egida Intermarche twarog wyglada normalnie, wlasnie go jem, nie ejst suchy

Ja jem zaraz po treningu 2 jablka lub dwa banany lub kilka mandarynek. A po jakichs 40 minutach pelnowartosciowy posilek -czesto ryz + kurczak lub ziemniaki i 2 jajka

hm.. siłownie po co ? Nie chce znów mięśni zbijać lekkie ćwiczenie na obciążeniach będą grane tyle dużo powtórzeń. Taka wytrzymałościówka. Nie jem nic po treningu tyle co zjem na noc wystarczy nie chce łapać masy.. wiem wiem o co ci chodzi dzięki za komento. Ale robię po swojemu taki teścik co z tego wyjdzie zobaczymy w końcu to test ;)

Bry............ Pierwszy Najbardziej w święta obawiam się ........... sernika. Mimo, że jem chrom nie dam rady mu się oprzeć

[...] z moja babcia sie po prostu nie da... wczoraj nie wytrzymałąm i pocwiczylam!!!!!! ostatakiem sil pchalam w gore ciezary (przywiozlam sobie do babci ) mniej wiecej wiem co jem...bede jesc zdrowo ale jak bede miec ochote na ciasto to tez zjem. swieta sa raz w roku. doszlam do wniosku ze mogę sobie zrobić 3 dni dziecka zamiast katowac sie przy [...]

[...] i mam go nie dotykać bo jak ja juz cos robie to pol kuchni jest ubabrane natomiast wracam do domu w sobote i nie omieszkam ich upiec pisalam ze robie tak jak ty- na oko jem w te swieta bo z babiczką się nie da! no jak ona sie uprze to zaraz jej przykro ze czegos nie jem i lza sie jej kreci w oku bo się narobila ale- karpik bedzie na oliwie, [...]

s.m.p.a ogólnie zauważyłem coś śmiesznego + otóż czasami jak idziemy ze znajomymi i ja albo nie pije albo nie jem fast foodów dostaję pytanie czy się źle czuję - a jak im mówię że jestem na diecie to od razu się smieją że nie muszę się odchudzać... dla 90% społeczeństwa dieta to właśnie redukcja... a szkoda bo z ang to słowo oznacza "sposób [...]

Mimo, że jem chrom Wuchta, jakie jest jego zastosowanie w kulturysytce? Witam z rana. Weslołych

Witam co dzien rano lykam Selen i Cynk(w jednej tabletce) magnez i bio 6( w jednej tabletce ) tran czosnek w kapsulkach i rutinacea. Ostatnio na treningu podslyszalem ze jeden pierwiastek hamuje wlchalnianie 2giego, tak jak jem nie koliduje z niczym? pozdrwiam :) Wesolych Swiat !

Hej ;) mam około 160 cm wzrostu, ważę 60,7 kg. Nie mówię, że to dużo, ale mam okropny cellulit i wałki na brzuchu. Chcę się tego jak najszybciej pozbyć. Mam 15 lat. Proszę was o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić. Myślałam o głodówce..ale wcześniej czytałam temat "guniaa" o odchudzaniu i wasze odpowiedzi mnie zaskoczyły ;] Teraz mamy luz od [...]

[...] i cm3 treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ponad 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-dieta na oko, jem duzo i zdrowo 11)przewidziane finanse na cykl 300 zł powiedzmy 12) uwagi i sugestie- tez myslałem zeby zamiast glutaminy dać białeczka i te dwie fotografie załączam [...]