Piotr - w okolicach okołotreningowych mam 60 gram węglowodanów prostych. A poza tym, to nie wiem, bo nie liczę tego co jem - dużo ważyw - cebula, sałata, szpinak, kapysty - trochę mniej marchwi i pomidorw, no i do tego od czasu do czasy jakieś owoce - banan i kilka jabłek. Na co komu liczenie tego co je, po prostu obserwujesz reakcje organizmu i [...]
dzieki kruszek a co do liczenia kalori to juz tak mam z przezwyczajenia poprostu chce wiedziec dokladnie ile czego jem zeby pozniej mozna bylo latwiej wychwycic bledy . Panowie jeszcze takie pytanko czy w swoich dietach(raczej tluszczowych) dbacie o proporcje tluszczy (1nienasycone -wielonienasycone - nasycone ,1:1:1)czy macie jakis inny rozklad , [...]
jestem endo i mam problem.....strasznie ninawidze gotowanego kurczaka ale oczywiscie jem na chama ale juz dochodzi do odruchow wymiotnych ....i moje pytanie brzmi moge smazyc kurczaka na zwyczajnej patelni w oliwie z oliwek ? (normalnym sposobem czyli kurak maczany w jajku i w bulce tartej ) czy nie straci na wartosci ?? i bedzie tak samo bogaty w [...]
Rothen --żle mnie zrozumiales jem czekolade w dzien i wlasnie sie dziwie ze mi przybywa brzucha po tym ....mowisz ze 3,5g na 1kg ww starczy?? a ile ty wazysz i ile juz cwiczysz? pytam sie z ciekawosci Pozdr
[...] dużo ruchu, dużo powtórzeń, sprawność tlenowa, zdrowie. Teraz po prostu chcę cieszyć się ruchem. Jem też dużo mniej. Całkowicie zrezygnowałem z olejów. Mam jeszcze kokosowy i rzepakowy, dojem je, następnych nie kupię. Założeniem jest jeść mniej kalorii. Białka i tłuszczu mniej. Żadnego objadania się. https://www.youtube.com/watch?v=gU1ioYzlqWU
[...] tygodni diety roślinnej poczuł się lepiej, skóra stała się jaśniejsza, myślenie bardziej klarowne, więc zdecydowałam się spróbować. Preferują podejście typu "bro-diet" i jem bardzo prosto. Często te same rzeczy codziennie. Wierzę w korzyści whole food plant based diet i staram trzymać się z daleka od przetworzonych wegańskich zamienników [...]
[...] nowym. Żadnej adaptacji, oczywiście ja tam od wege nie odejdę, ale jakoś przylepiło się to do mojej głowy. A na tym IF to jestem od kilku lat. Przez ponad 20 dni w miesiącu jem wszystko w godzinach 11-18. Normalne, że zamykam się w 2000 kcal i jestem całkiem nieźle odtłuszczony. Dziś po treningu zjadłem nawet mało węgli (tofu, orzechy, rzepa), [...]
Co za "syf" jest w musztardzie, przecierze pomidorowym, hummusie?? Nie ma żadnego. Dlatego jem. Nie zrozumieliśmy się. Po wczorajszych ćwiczeniach jest obolałość nie tylko w łydkach. Zrobiłem dziś przysiad bez obciążenia i wszystko było jasne. Najpierw regeneracja, później następny trening.
[...] się aż tak nie opychać. Zazwyczaj 2-3 posiłki dziennie. Teraz to jakieś 2500 kcal. A wówczas chyba nie jadłem przez 24 godziny i dlatego byłem taki głodny. już nie raz słyszałem, że potrafię w niesamowitych ilościach pochłaniać warzywa czy inne rzeczy. Ogólnie jem rzadko, a duże posiłki. Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 3/9/2018 5:07:28 PM
[...] ruchu mi nie brakuje. Można ważyć 100 i więcej kg, ale to ma być sprawne....a nie nadmuchane %-) kulturystyka w wykonaniu amatorów tj nażreć się cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-)
[...] cukru w proszku po uszy, porobić podstawowy split i wykonać interwały w zawrotnym tempie na redukcji na bieżni 8km/h na 6km/h i płakać ojjj jak mi ciężko, jestem głodny.... jem tylko 3 tyś kcal %-) Biorąc pod uwagę ile ważą bokserzy czy zapaśnicy wag ciężkich, to oczywiście się zgadzam. Tylko, że wśród zawodowych kulturystów waga 120 kg przy 170 [...]
[...] 16-22 mam czas na relaks, a później tylko spanko. Od soboty do wtorku zanosi się na 4 treningi z rzędu. Powoli dokładam obciążeń. Dopiero dziś zwróciłem uwagę, że 400 g miso ma 90 g białka. Wystarczy mi na całą sobotę, dziś inne rzeczy jem. https://www.youtube.com/watch?v=MOYXER-ah98 Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 5/3/2018 7:25:55 PM
[...] %-) Hector Bellerin Najszybszym piłkarzem w lidze angielskiej jest roślinożerca. Gościu gra w Arsenalu Londyn i reprezentacji Hiszpanii. "Mniej lub bardziej po wegańsku jem od początku tego sezonu. Na początku chciałem spróbować przez kilka tygodni dla detoksykacji organizmu, ale poczułem się tak wspaniale, że odżywiam się w ten sposób ponad [...]
[...] chwyt wąski młotkowy 40 kg x 5 60 kg x 5 77,5 kg x 6 6. Wycisk hantli na barki, siedząc 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 11 7. coś tam na brzuch 8. Skakanka Oczywiście nadal jem jak biedroneczka. Nie mam czasu jeść więcej. Rano za cholerę nie mam apetytu (powiedziałbym naturalny IF), a później posiłek podczas przerwy w pracy o 11. - 200 g gryki [...]
Nie jem ani jajek, mięsa, ani nabiału. Zawsze po 20 urodzinach było coś nie tak. Kawa, złe samopoczucie, brak energii. Organizm niedożywiony. Teraz czuję się jak młody bóg, ale to tak jak widać zawsze w przykładach moich posiłków, zawsze bez syfu. I dziś nie mieści mi się w głowie, że spróbowałem dopiero po trzydziestce. ALe co tam się rozpisywać, [...]
[...] Kocham trójbój. Zdecydowanie mogę powiedzieć, że trzy wielkie boje znajdują się wśród ulubionych rzeczy, które robię. Lubię także pull ups i często je wykonuję. Poza trójbojem lubię strongman stuff - rozdzieranie kart, książek telefonicznych, wyginanie stalowych prętów i podków, rolowanie patelni i taki rodzaj rzeczy. Startuje w kategorii do 48 [...]
[...] mi w oko... Zawsze można zmienić sposób odżywiania, by móc osiągnąć więcej w swojej nowej dyscyplinie sportu. Gdy biegała maratony, to jadła mięsko. Później zajęła się trójbojem siłowym, więc wprowadziła 100% dietę wegańską. Julia Trezise-Conroy podczas Mistrzostw Nowej Zelandii w trójboju siłowym ustanowiła wszystkie cztery możliwe rekordy [...]
nieźle. Przy 56 kg własnej masy takie ciężary to faktycznie jest wyczyn. 56 kg to raczej nie jest zbyt dużo, jeszcze zależy w sumie jaki wzrost. Nie dziwi mnie weganizm bo jak ma się odpowiednią wiedzę to można dopiąć dietę, ale podziwiam że przy takiej małej wadze własnej takie kilogramy jej weszły. Zapomniałem dodać, że wygrała w wilksie całe [...]
endo club
