jem

Ja takich ciekawych efektów potnych nie zauważyłem :D Biorę przeważnie 3 x dziennie przez dłuższy okres czasu,więc wydaje mi się że to już by zadziałało. Gorzej mam przy kawie,wystarczy że wypije jej filiżankę za dużo i czuje ją na sobie %-) No a czosnek biorę profilaktycznie,i przy jem/nie jem :D

Mam podobne Wymiary do twoich , wage kilka kilogramow wiekszą , a wartosc kaloryczna okolo 1000 wieksza :) , ja tez mieszkam z rodzicami i przekonalem mame ze 5x w tyg jem swoje jedzenie a w weekendy jem jej obiadki :) .

[...] bilans ( czyli +/- 700kcal ) to wyjdzie mi ok 2200kcal dziennie, żeby trzymać wagę i nie obrosnąć w sadło. Sprawa dokładniej wygląda tak: Załóżmy, że na śniadanie jem jakieś 700kcal. Później wychodzę z domu i przechodzę na piechotę spory kawałek i spalam wtedy jakieś 200kcal. Później jem obiad. Wychodzi też powiedzmy jakieś 700kcal. ( [...]

Po prostu jem jak każdy inny, tylko staram się aby jeść dobrze po treningach i między czasie. Jem na obiad to co zrobi mama.

[...] spadły lekko w ostatnim czasie, mowa tutaj o military press, wl (tutaj mam bardzo słabe wyniki ostatnio po 45kg podnoszę, x1 podniosłem 65kg). Jem odpowiednio, spię dużo, jem witaminki etc więc może coś źle robię? Dzisiaj spróbowałem trochę inaczej jeśli chodzi o serię robić MC i pewnie je też robię źle będę musiał znaleźć kogoś kto mi pokaże [...]

[...] poprzedni post bo zła tabela mi weszła Ułożyłem sobie coś takiego: http://i40.tinypic.com/f280h3.jpg Reszta kcal z warzyw (do wszystkich posiłków oprócz okołotr.) Posiłek 4 jem ok. 18:30. Ok. 20 wrzucam 4x1200 BCAA. Ok. 20:30 idę na trening. Po treningu siłowym od razu wypijam 50 g carbo (posiłek 5), wrzucam 4x 1200 BCAA i lecę na cardio. Po [...]

Dieta, wiadomo , to nie ejst tak, ze jem wszystko, jem odpowiednie posilki w odpowiednim czasie, kwestia , ze ich nie waze i t wszystko nie waze, chce poprostu wiecej spalac anizeli ujmowac kalorie z menu zazwycaj moje jedzenie wyglada tak 1 Platki owsiane , gotowane jaja , rzechy wloskie 2 twarog warzywa olwia 3 ryz piers oliwa 4 ryz piers [...]

1. MAss xxl od Treca 2. Trening nie potrzebny bo gainer to jedzenie w proszku 3. Jak masz czas tylko po południu to poczytaj o diecie jem/ nie jem w dziale Olimp może Cię zaciekawi. 4. To nie jakiś koks tylko jw jedzenie w proszku, możesz sobie zadać pytanie ile mam jeść ryżu aby zobaczyć efekty.

Miło, że pytasz. Jest ok. Tzn. pod względem jedzenia, bo jem dużo więcej, aniżeli wtedy, tylko waga ... od tamtej pory, kiedy założyłem temat miałem 66,3 +/- kg, a na dzień dzisiejszy waga wskazuje 68-68,5. W tych granicach, więc pomimo, że jem więcej i regularnie bo po 5-6 posiłków, to waga wzrosła o nie wiele kilogramów. Choć miałem moment, że [...]

[...] miodem pitnym w środę na delegacji. - Rozkład nie zawsze trzymany - ostatnie dni to za mało białka, które jakoś trudniej mi w siebie jest teraz wcisnąć. Chleba na zakwasie jem chyba troche za dużo ale jest tak dobry że trudno się oprzeć:) - Raz wpadł nabiał - twarog 150 gram bo nie mogłam mięsa, poza tym jednym dniem bez nabiału da się żyć. OD [...]

Co do zapotrzebowania ustaliłem takie, ponieważ dotychczasowa dieta miała trochę większy bilans, chcę stopniowo zmniejszać. Myślę że po tygodniu odjemne 200 kcal z ww oraz będę dodawał skakankę do treningów. III posiłek, to miała być raczej przekąska - kefir jest przetworem mlecznym (mowie o naturalnym, nie słodzonym), więc nie mógł by być? Bo nie [...]

Tzn chce cisnac na sucho dieta jest: Bez rzadnych obliczen z jedzeniem wyglada u mnie tak: sniadanie : płatki fitnes z mlekiem 0,5 2 sniadanie jakies warzywa owoce jogurt obiad to juz nie zalezy bo mieszkam w internacie i jem to co dadza kolacja udko z kurczaka badz ryz w trakcie dnia jem jogurty owoce warzywa takze mysle ze jest o k

Sog Poleciał! A co myslicie o diecie jem/nie jem w tym przypadku ?

rano twarog chudy 250g do tego 1,5 miarki platkow owsianych otrebow, siemia lnianemgo, ziaren amarantusa itp. wymieszane z jogutrem pitnym activia pozniej po2-3h jem 2-3 kanapki z serkiem wiejskim_ kanapki z ciemnym pieczywem po nastepnych 2 h jakies wafle ryzowe kanapki ze 2 -roznie bywa 1h-1,5h przed teningiem jem paczke ryzu z kurczakiem lub [...]

W 2 posiłek jest spory bo musi mi starczyć od 7 do 15, tak na prawdę jem go na dwie raty dlatego wszystkiego dużo w nim jest. Co do potreningowego, dałem mniej białka bo zaraz po treningu piję wpc i ok. 30 minut później jem, dlatego myślałem, że będzie ok, ale w takim razie dam więcej kuraka. Tłuszcz wolałbym zostawić, w takim razie zmniejsze do [...]

ok bede podjadac bo ja jestem na prawde glodna ostanio, jem i jem a po wczorajszym treningu to tyle zjadlam i caly czas bylam glodna!dzisiaj rano tez duze sniadanie, potem 3 jajak i po godzinie bylam tak glodna ze tylko odliczalam do lunchu ;-) Dodam do przysiadu w takim razie,chociaz watpie ze dam rade. Zamowilam sobie tez haki bo zacisk w rekach [...]

przedtreningowo jem standard (kurak+ryż brązowy /100gram/ do tego parę śliwek suszonych - taki kaprys:) ) cały rozkład: w dzień treningu jem 5 torebek ryżu/kaszy , potreningowo bezpośrednio po treningu dodatkowo 2 banany - tak z grubsza wyglądają węgle w dzień treningu. Coś o mnie: Wiek: 28 Waga ~88kg Wzrost ~184cm Staż: teraz ciągły: 8 mies. [...]

tzn. trudno jest mi utrzymać dietę z racji takiej że nie jem wszystkich produktów , od urodzenia np. owoców . Staram się unikać jakichkolwiek słodyczy , fast doodów , napoi słodkich , piję tylko wodę i mimo idealnej diety jem albo próbuję jeść 5 posiłków . Jest to trudne ze względu na szkołę i dojazdy do niej co mnie ogranicza w sensie diety . [...]

czyli co konkretnie jem? no mówię że nie mam diety tylko jem to co normalny człowiek nic specjalnego śniadanie kanapki:D szkoła Kanapki po szkole jajecznica przed lub po treningu jakiś obiad no i na wieczór jakąś jajecznice;)

Ja gotuje rano i tak jem %-) Bo ryż do bym musiał ciągle po 30 min czekać więc tylko jem go po treningu %-)