jem

trenuje regularnie. odzywiam sie normalnie, fast foodow prawie nie jem. ale niestety mam siedzaca prace/ Zmieniony przez - Walera23 w dniu 2016-07-20 11:39:17

ja obecnie jem tylko 10g w dt i spodobalo mi sie to

mam86kg 181 wzrostu jem dosyć duzo białka około 150 g na dzień,tłuszcze ok 70g węgli nie mierzyłem.

clena juz jadlem na ostatnim cyklu. u mnie najwiekszy problem z dieta redukcyjna teraz bo jak pracuje to jem lipne zarcie. wiec jakby to wygladało z hgh?

wiem o co chodzi, taki miks sobie może zrobie na noc, ale powiem tak ciężko jest mi zjeść rybe na noc cokolwiek, a tak to walne twaróg + oliwe i po prostu nie jem tego tylko wypije.

No jem!! tylko łatwiej mi jest je dostarczyc

akurat trafiles do zlej osoby... bo ja jem Ostrowie tonami dla mnie nie jest zla, ale ja wybredny nie jestem tez chcialem kupic Matrixa, ale nie bylo smaku ktory chcialem i kupilem Ostrowie

Ja osobiscie po prostu go gotuje. Wkladam do garnka, nalewam wody, gotuje, wyjmuje i jem

A dlaczego tak jest ze widzimy ich z brudniejszym jedzeniem? Jesli np. Jem 4000 kcal dziennie i 3600 czyste i400 smieciowe to jest 10% brudnego jedzenia cxy jesli nie chce byc kulturysta moge pozwolic na to sobie?np. Tabliczka czekolady

nie czytałem, Ashardon jem codziennie dużo i nie mogę przytyć

Tak samo jak przed. Po treningu tez musisz dać ww białko tłuszcze też można. Ja np. jem standardowy posiłek jak ćwiczę w wieczornych porach. Mam tu na myśli ''cycka z ryzem'' :P

brałem hmb i lkalnityryne i teraz zostane przy hmb i clenburexin a nie jem kurczaków:P

ja przeważnie jem 100 gram płatków owsianych + 50 gramów rodzynek 20 g żurawiny duży banan pół litra mleka :)

no wlasnie imo to in my opinion a 2h przed dla mnie za późno, ja jem tak godzine, półtorej przed

[...] ale staram się dostarczać tyle składników ile trzeba.Węgli dostarczam jednak z białkiem nie wyrabiam do końca żeby te 2 gramy na kilo masy dziennie dostarczyć bo np nie jem jajek ryb w puszkach więc głównym źrudłem jest nabiał, np twarożek chudy wymieszany z maślanką ma ona 3,5g białaka i maluteńko tłuszczu :).A nie mam kasy żeby wspomóc się [...]

[...] mam pewne 'niepewnosci' w sprawie efki, a niechce zrobic sobie krzywdy ;] Biore do 6 kapsow UR dziennie (2 przed sniadaniem - ile min wczesniej powinienem brac? bo sniadanie jem ok. 15min po wstaniu, moze lepiej przebudzic sie godzine wczesniej lyknac i isc spac? spokojnie zasne ;] ) A co do Efy to brac tez na 1h-45min przed treningiem? Czy rano [...]

ja jem z rana i jest super bo mnie kreatyna pubdza jak rano wstaje do szkoly a zawsze zaspany jestem :)

jak jakie witaminki ja jem magnez w tapsach i witamine c w pokarmach a tak to dietka dobrze ulozona zrob i daj do oceny to Ci ja s.m.p.a oceni i podpowie co i jak pozdro:)

ja np.mam problem z zasnieciem,dlatego jem białko 30min przed snem

a co myslicie jesli dokupic 5 ? cyz tez odpada ja teraz jem metke 25mg