jem

[...] do Polski to było 65 kg - ale byłam pyza Wtedy "odchudziła" mnie milosc - jak jestem zakochana i szczesliwa to moj metabolizm chyba tez wariuje i wtedy nawet jak jem wiecej to nic mi sie nie odkłada i jakos wtedy chyba inaczej funkcjonuje. Teraz jestem singielką - wiec o kazdy centymetr mniej w bioderkach muszę powalczyc na siłce...

[...] wieloziarnisty z pomidorem szynką i żółtym serem oraz 2 jaja gotowane. Na noc 125 gram sera chudego, w ciągu dnia piję dużo wody mineralnej.Alkoholu nie piję ,słodycze odżucilem całkowicie, nie słodzę herbaty , nie jem fastfudów. To jest tylko moja propozycja jak mógłbym wyglądać dzień diety , napisałem o pomoc , bo chciałbym to jakoś urozmaicić.

[...] odzywianie, narazie ilosc bialka wydaje mi sie nie do przejedzenia- przyzwyczaje sie;). Z tego co wyczytalam w odpowiedziachMorales do Keyshy- 1400 kcal to za malo?? Skoroa jem tyle od 5 miesiecy, to nie moge od razu wskoczyc na wiekzzy pulap bez przytycia, bo metabolizm zwolnilam juz mocno. Co radzicie? Chetnie jadlabym wiecej;) Co do treningu- [...]

[...] dlatego, że trening mam ;/). Napiszę dla wzoru tylko poniedziałek, a reszte poprawię wg wskazówek i tak: idę do budy na 8:50 a wychodzę o 15:20 w poniedziałek w domu o 7:30 jem porządne śniadanie potem 20 min. jazdy rowerkiem do skzoły i pierwsza lekcja wf po wf - ie mam religie, która kończy się o 10:35 (i tutaj powinien być posiłek, bo już 3h [...]

siema jem sniadanie

fajnie. a ja nie jem

[...] ten jeszcze jeden posiłek by nie dopuszczać do spadków?z tym że najgorsze jest to jak mam na 14 to nie dam rady wcisnąć wiecej niz 3 posiłki a w robocie przerwa o 18 to jem jeden i po robocie jem ostatni-po 22,w robocie nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 1 posiłek bo mamy tylko jedna przerwe a tak cały czas sie robi,myślałem o białku [...]

[...] & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, a w [...]

hej, mam 14 lat, chciałbym zacząc brać kreatyne, mój max wycisk to 60 KG . I otóż mam takie pytanie, czy warto kupić kreatyne ? = witam! rano jem 2 skibki białego chleba z masłem szynka i pomidorem szklanka kakao i herbaty po jakis trzech godzinach w szkole wcinam skibke z nutella i drożdzówke z serem na obiad duzo ziemniaków jakies miesko [...]

O smakach mi nie pisz :D Ja jem kozieradkę już rok :D :D :D

Nie wierzę w diety-cud , a tym bardziej w super tabletki, dzięki którym bez wysiłku schudnę!!Regularnie ćwiczę - tak jak pisałam - i może dlatego coraz trudniej mi schudnąć. Organizm się przestawił i teraz na jakiekolwiek efekty muszę pracować o wiele bardziej intensywnie. Jem 4-5 razy dziennie - nie będę się rozpisywać,ale uważam, że mam dobrze [...]

[...] ciężary. DIETA: Skończyło mi się białko i muszę czekać na dostawę, więc przez najbliższe dni będę go miał o jakieś 30g mniej. Zacząłem jeść węgle około treningowo, nie jem na razie posiłku z ww 4h przed treningiem bo późno wstaję i ciężko mi się wyrobić. NIEDZIELA (13.09.09r.): 15A (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc w symulacji skosu głową w [...]

[...] maja 1500-2000kcal czyli sporo mniej i gorszy jak podejrzewam rozklad makroskladnikow i tez chudna. zawsze mam dobre sniadanie-jajecznice do ktorej daje omega-3 i wapn. jem idealnie okolotreningowo. zawsze na noc twarog z oliwa. nie rozumiem jak sie wqrwie to zaczne robic sile i mase, przypyerdole sie do 130kg i koniec z redukcja macie [...]

[...] nie spada wrecz przeciwnie. nie wiem sam. sile mam caly czas i powoli rosnie. jedyne co to ziewam pod koniec treningu. moze to oznaka malej ilosci wegli, ale okolotreningowo jem jak nalezy. zmeczenie? nie bo mimo ziewania z treningu na trening podnosilem w tym tyg coraz wiecej. moze to ziewanie cos wam podpowie. moze do objaw czegos co robie nie [...]

oddycham dobrze na poczatku przed treningiem jadlem torebeczke kaszy gryczanej, a po bialego ryzu. od miesiaca ponad nie jem juz w ogole wegli prostych, same zlozone. nie mam nic o wysokim IG. w cwiczeniach nie mam bledu skoro ledwo po nich chodze, mam banana na tewaryz z wycienczenia, leje sie ze mnie jak po 100km biegu i godzinie na saunie i [...]

z jedzeniem to u mnie jest tak jem 3 razy dzienie w posilkach staram s zeby byly owsianka,ryz ,ryba ,piersi z kury ,owoce chude mieso duze ilosci wody czy to prawda ze po zakoncoym cyklu na nitrobolon trzeba zmniejszyc intensywnosc treningow zeby nie stracic te co przyroslo ps King moglbys napisac dokladna nazwe tego ,zapychacza,dzieki

[...] 1 na tyg(szkola),chyba własnie zrobie 2. A ilosc ww to zalezy.Na forum pisali,ze zmęczenie moze byc od nadmiaru wegli,wiec zmniejszylem ww na korzysc tluszczy i ostatnio jem ok.3,5g/kg ww.Co do tego zmęczenia,to w morfologii jedynie obj.erytrocyta mialem chyba 0,2 za mala,a zelazo bylo w normie(chociaz gdyby go bylo 2 razy wiecej to by tez [...]

no iti ty potrzebujesz solki i to sporo ja jem obiad, odpoczne, wpadnie kumpel bo musze zalatwic na weekend meska sprawe i potem na solke i silownie na sobote na bustwo sie odyebac trzeba :D aha duchu te 3 kg to woda, pelne flaki, PLACEBO na mase "jakas" tak trzeba czekac Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-09-14 15:00:48

[...] które nie pomagają mi przybrać na wadze: kolarstwo górskie, narciarstwo biegowe, bieganie. Do tego jestem wegetarianinem, a właściwie jaroszem (ryby od czasu do czasu jem). Chudy byłem zanim przestałem jeść mięso. Aby zwiększyć masę pomyślałem o skorzystaniu z odżywek, ponieważ apetytu za dużego nie mam. W oczy rzucił mi się np. GAINER [...]

w takim razie nie jest tak źle jeszcze ze mna co oznacza tez ze moge wbijac dalej nie no oglnie jem i mysle o dzisiejszym dniu i przyszlym weekendzie