jem

Nie dodaje codziennie,bo nie mam specjalnie czasu,ale jem na ten wzór raz może zdarza się,że mam za mało białka a za dużo węgli.Staram się.Co do ćwiczeń mam zamiar biegać.ale nie wiem czy to ma sens co do zmiany sylwetki.

[...] do 13. odpowiednio ułożonej diety jeszcze nie mam(zaraz pewnie usłysze krytyke, że ćwicze bez diety)ale w ciągu najbliższych tygodni ułoże sobie odpowiednią, narazie nie jem slodyczy i staram się ograniczyć tłuste potrawy. x-law - może napisz coś więcej o swoim treningu, moim zdaniem masa powinna ci się zmienić bo coś ćwiczyłes i co znaczy to [...]

[...] nawet, że góra ciała trochę się poprawiła, to znaczy, że wcześniej musiałem pewnie zaniedbywać ją na siłowni. Co do waszych zaleceń. Ostatnie co chcę to się zagłodzić. Teraz jem 1950-2000 kcal, więc, jestem świadomy ile wlatuje. Oczywiście to nie jest kaloryczność, która by mnie jakoś bardzo satysfakcjonowała, ale jestem bardziej syty niż przed [...]

200 g mięsa i jedno jajko to troche mało,ten tuńczyk to od czasu do czasu nie układaj na nim diety,zacznij od 4 g węgli a nie od razu od 7,i wywal szynke,lepiej daj sobie jakieś mięso do tej kanapki.Ogólnie to dużo kalorii mi się wydaje ja ważę 100 kg jem tyle i dalej rosne a też pracuje fizycznie.

Ogółem trudno jest teraz świeże warzywo ogarnąć :) głównie jem owoce np. dzisiaj jabłka, kiwi, banan, gruszka i Mango a warzyw nic bo jak byłem dziś w markecie to nic nie znalazłem co by mi zasmakowało ;(

Jakiego obżarstwa, ja nie jem żadnych fastfoodow ani slodyczy. Nic bym nie jadł najlepiej. Ktos mi polecał tutaj tabletki Therma Olimpu aby pas trzymac to zastosuje. Chce też zrobić bilans na zero aby tego tluszczu popalić.

Nonamee troche szacunku. napisalem diete jaka stosuje slepy jestes ? nic innego nie jem niz z tej diety.

Nie wiem, na maszynach nigdy nie cwiczyłem, u mnie na siłce są tylko wolne ciężary. Po treningu owszem jem banany które wolę niż jakieś suple chemiczne w postaci gainerów czy carbo.

Jeżeli to, co robi dotychczas przynosi opłakany efekt to logicznym jest, że pora wprowadzić radykalne zmiany. I bez sensu takie gadanie "ja jem bo coś tam". Chodzi o ten konkretny przypadek i Ty procek ze swoim genem nie bardzo możesz służyć za przykład. P.S. Wyszedłem do ludzi, tzn na zakupy do Lidla i tylko mnie te tłumy wkvrwiają %-) P.S.2 A [...]

Panicz, też zrzucałem łapanie fatu na chvjową genetykę, aż nie nakręciłem porządnie metabolizmu i zlazłem do jednocyfrowego BF. Tera jem o wiele więcej a tłuszczu prawie w ogóle nie łapie. A masa idzie powoli ale jakościowo :)

[...] doktorze a nie o kobiety w sensie że no panie :) Zdjęć przed nie mam ale np, coraz bardziej zaczęły zanikać mi mięśnie skośne brzucha a ćwiczę jak kiedyś, i tak samo często, jem więcej ryżu, nabiału tłuszczów przyswajalnych itp, waga spada. A tym co pluję, to jakby, no nie wiem mała kulka śniegu w jakimś przeźroczystym płynie do naczyń. Czasami [...]

UNO: Jakie tycie? Jem Więcej, ćwiczę Więcej

obecnie przed siłownią jem równą godzine i tego sie trzymam,a po siłowni do 60-70 minut posiłek, oki wiec odpuszcze spalacz a warto wprowadzić przedtreningówke,poniewaz konczy mi sie teraz SAW Treca i jeszcze ponad poł puszki mam White Flooda,ktory bardzo umilał mi treningi.

a i chciałbym jeszcze dodac ze po obiedzie jem jeszcze koło godz 19 pare jabłek i mandarynek a w niedziele własiie w dni nietreningowe odzywe białkowabiore tylko rano do płatkow a wieczorem nie biore juz odzywki i aminokwasow czy lepiej brac ??

jem duzo bo mam dużą aktywnosc fizyczną i do tego ja ciagle jestem głodny nie wiem czemu apetyt mam ogromny oge ciegle jesc.... /SFD/Images/2016/4/1/0b6dc9eaa76a43b6a86c14c38ce7a03a.jpg

[...] zadymy, takiej małej wojny na rymy Wyzywam Was obu jednocześnie, bo po braku elokwencji sądze żeście leszcze Tak jak tutejszy mod dzialu fitnes autority z ktorego jest frajer niedomyty ktory nawet nie zaprotestuje, gdy go nazywe grubym ..jem mam nadzieje ze jak przyjdzie to to pokasuje (i sie nie obrazi) tymczasem stawajcie do walki szuje

[...] w zla strone albo dekompozycja wyszla. Troche aktywnosci bylo, silka i kite, ale organizm naprawde szczesliwy nie byl w kwesti jedzenia. No coz, powracam i jem, i dzwigam. Trening: mam dwie prace, jedna w biurze, 40 godzin i prowadze zajecia - 4 godziny w tygodniu. Zmniejszylam ich ilosc w ciagu ostatnich dwoch lat bo za duzo [...]

[...] Rano dostalam silnej alergii, nadal nie wiem na co. W ciagu 5 minut wywalila mi wyspyka na prawie calym ciele, jakby mnie poparzylo. Nie zjadlam tego dnia niczego czego nie jem na codzien. Poszlam po leki antyhistaminowe i po godzinie zniklo. Nie wrocilo. Pozostalo uczucie zmeczenia i sennosci do konca dnia, moze dlatego jak wrocilam do domu o [...]

[...] dobre czucie miesinowe i po treningach jest zmeczenie gdzie powinno byc, miesnie obolale wiec aktywowane te, ktore trzeba, a cos mi tu nie idzie. Ja nie wiem czy ja za malo jem? Czasem nie jest spektakuralnie, ale nie gloduje na 1500. Jadlo 1. Jajowa z 3 jaj, olej koko, banan 2. proch i bula potreningowa bo nie bylo nic innego, a po tym niech [...]

[...] i WBC i RBC ida w dol. Reszta morfo jest dobra. Tsh mi wzroslo z 1.6 na 2.3 i konwersja siadla na 20%, ale to mi sie ciagle zmienia. Cholesterol git, niezaleznie ile fatu jemu sobie stoi na ladnym 203 i przy modyfikacji tluszczy nasyc/nienasyc zmienia sie delikatnie stosunek hdl/ldl i tyle. Trojglicerydy niskie bo 43. Ot....malo wegli. Proby [...]