jem

ja jem potreningowy wieczorem i nie mam dylematu co zjesc następnego bo zazwyczaj po potreningowym jakies 1-1,5h jem twarog i oliwe i ide spac

[...] Ci 1800kcal?? Jak chcesz mieć tak dużo to prosta sprawa - dorzuć więcej wszystkiego !! dla mnie to jest połowa zapotrzebowanie dziennego, więc raczej tyle na śniadanie nie jem. No ale to wiadomo zależy od zapotrzebowania każdego, najłatwiej zwiększyć dawke kalorii dodając więcej tłuszczy - najzdrowiej poprzez dodanie większej ilości różnych [...]

Misiowit nie czaje. Doradzasz mu cokolwiek nieznając jego zapotrzebowania? Tak na oko to można wiesz co. Sorry autorze ale mimo, że ja mało w sumie jem to dla mnie ta twoja dieta nawet nie redukcje by nie była. Więcej jem na ścince. No masa idzie wolno

[...] jest to 7 % wiec na skali jestem szczupły. a rezultaty jakie chce uzyskać nie są narazie jakoś bliżej okreslone. Chce zbudować mase a później ją wyrzeźbić. Co do gainera to jem go ponieważ na studiach mam dużo zajec i czasem nie mam luki ani okienka zeby zrobic posiłek wiec go jem w zastepstwie. Ćwicze wt / sr / czw i pt mam te zajecia z [...]

[...] w praktyce. To jak by dziecko nauczyć liter a nie słów. A co myślisz o Coli light bo to ostatnio mój "eliksir". Zazdroszczę wszystkim, którzy normalnie podchodzą do jedzenia... Bo ja albo nie jem, albo jem jak świnia i od zawsze tak było. Bo moja waga startowa to 80 kg i pożerałam dużo słodyczy szczególnie w godzinach nocnych (22, 23)

[...] profesjonalnie rozpisanej diecie, i jeszcze jedna uwaga z mojej strony - nie ma czegos takiego jak "nie mam apetytu" , bywa ze ja tez w okresie robienia masy, gdy jem 6 posiłkow dziennie a jeden posiłek sklada sie srednio z 100g ryzu 300g miesa 30g oliwy i 200-300g warzyw jem go przez 1.5 godziny bo chwile temu skonczylem jesc [...]

przed odkryciem sfd jadlam jeszce mniej bialka :O staram sie jesc bialko. chodzi mi gl o wegle bo boje sie ze nie moge jesc tyle owocow ile jem:( ale za to w ogole nie jem slodyczy... eh nie wiem nie znam sie na dietach nie wiem jak jesc zeby nie tyc moze np bezweglowo po godzinie 16 oj nie wiem gadam juz bzdury

Oki zrobię tak jak mówisz i zobacze czy pomożeUżywałem do pewnego czasu Activ firmy Kruger (zwiększający aktywność umysłową i psychiczną)ale od niedawna po wypiciu go zawsze wymiotowałemNie wiem co mi jestJedzenie też jakoś opornie wchodzi chociaż jem odpowiednio...150g cycka i ryżu 100g jem jakieś 35minutZapewne wybiorę się do lekarza.

[...] np jak mnie troche przybije to zebym zostal tak a nie ze np przestane brac cos i spadnie . .. jak to jes?T Co do tego zapotrzebowaniaa na kcal etc to jak znajde to dam bo mialem gdzies na kartce, kiedys wyliczalem a teraz jem wedlug tego co mialem w dietce , teraz to na pamiec znam juz co jem i wg sam sobie ustalam i wiem co dobrze wplywa etc.

No właśnie też przypuszczałem, że może to być ten stan... Ten sezon to raczej trzeba potraktować na luzie. Podczas jazdy jem banany i bułeczki. Płyny uzupełniam wodą lub sokiem owocowym. Po każdym treningu jem, a po tym posiłku tuż po treningu na koniec, oprócz owoców, wypijam jeszcze Plusz (rozpuszczam 1 tabletkę).

[...] (3x30 razy) i pompki w tej chwili 3 razy po 7 pompek. Tylko mam pewien problem gdyż ostatni tydzień mam problemy w wypróżnianiem się, nie wiem czym to jest spowodowane bo jem to samo co wcześniej ryby, piersi z kurczaka , brązowy ryż, płatki owsiane, jajka warzywa. Jedyną różnicą w sumie jest to iż jem produktu z pięknego marketu [...]

W tej chwili jem 5 posiłków dziennie takich jak każdy normalny człowiek :D + 2 razy dziennie białko. Ogólnie jem dużo i odżywiam się zdrowo.Diety nie stosowałem bo zabardzo nie mam na to czasu.

hhhem...obracam się w okolicach 1800kcal ale mam wrażenie, że czy jem mniej, czy jem więcej - jeden pies chyba czas sprawdzić hormonki

Jem o równych porach ale czasami za mało po prostu, wtedy głód dopada mnie już po około 2h ale wytrzymuje do 3 godzinki i jem znowu w pracy. Tylko bilans ogólny wychodzi mniejszy.

Ja biore 1 ze sniadaniem,posilek przedtreningowy jem 1,5-1h przed treningiem a drugiego tapsa jem 30min przed cwiczeniem.Tak jest git

no cóż muszę przystopować zobaczę kilka dni co się dzieje i czy jest lepiej dziś jem rybę gotowaną to mi służy, jest lekkostrawna nie jem owsa bo ten choć dobrze robi na moje toaletowe problemy to przy okazji robi mi masakrę w brzuchu tak więc czekam co będzie lekkostrawna dieta, staram się nie schodzić przynajmniej poniżej 2g biąłka

"Wypisując na kartce co zjem danego dnia wydaje mi się to bardzo dużo (a jest tego z 800 kcal), a drugiego dnia jem 3 000." Tak to jest, organizm domaga się jedzenia, a jak sobie przypomni smak czekolady, której nie miał od wczoraj ( 800kcal ) bardzo mało energii, chce więcej i następnego dnia jesz więcej nisz powinnaś. Oblicz sobie [...]

[...] do braku energii to nie jest on spowodowany brakiem kalorii, a raczej ciągłym myśleniem o tym żeby się nażreć, a później żeby się odchudzać -takie błędne koło. No więc jak jem 800 kcal Śniadanie: kromka chleba z warzywami Obiad: 1,5 ziemniaka+ surówka+ mięso (to co matka zrobi) Kolacja: jabłko A jak jem 3000: czekolady, ciastka, jogurt, chleb, [...]

Witaj Tomek .Masz spust 150 gr ryżu do każdego posiłku ja z ledwością 100 gr jem w posiłku tylko że ja jem co 2 godziny. Pozdrawiam i dalszych sukcesów życzę.Song dla Ciebie. Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2009-06-10 20:44:09 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-06-10 23:56:29

[...] Trochę poprzestawiałem kolejność produktów w jadłospisie, ale w sposób nie zmieniający jego wartości. Wywaliłem też zupę rybną - zrobię ją jutro. Zamiast tego, dzisiaj zjem po prostu tuńczyka w sosie własnym. Mój marszobieg trwał jedynie pół godziny, a ja ledwo żywy wróciłem do domu. Cały mokry od potu. Ale myślę, że nie było sensu ćwiczyć [...]