jem

Mam takie pytanie do Was i oczekuje kilku odpowiedzi :) Napiszę tak, to moja pierwsza redukcja i nie jestem z niej jakoś mega zadowolony, na początku ładnie leciało, kilka cm w pasie szybko spadło, potem lekka stagnacja. Jakiś miesiąc bez żadnych efektów (przynajmniej tak mi się wydaje) - więc był to czas stracony. Dieta była czysta w miare, [...]

[...] też 10ml oliwy. Kanapki zazwyczaj jadam z serem, nieraz z jakimś mięskiem, jajkami. Na obiad nieraz też mam jakąś zupkę(grochową itp) lub sałatkę z kurczakiem i ryżem. Soje jem przed treningiem bo łatwo i szybko się wchłania, no i fajnie mi się ćiwczy jak jej dodam trochę do posiłku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/411fe68be8fa47dabb4eb9341ad82aa0.png [...]

jem to co jedzą normalni ludzie, nie należę do sekty ortorektyków, ćwiczę bo lubię i to co lubię, a skoro mój wygląd mi się podoba to tym bardziej nie rozumiem problemu :)

[...] bezpieczniejsze niż węgle bo jedni co prawda po węglach zlozonych na noc maja extra regeneracje ale innych po prostu zalewa. Ja po dopięciu diety na ost. guzik często jem posiłek z 70-80 g WW 1-1,5 h przed snem i jak sie mieszczę w założonym bilansie nie zauważam bym szybciej nabierał ew. tkankę tłuszczową :) Swoja droga jak masz mega [...]

Panowie mam 2 szybkie pytania o VLCD 1 czy na VLCD moze sie "zatrzymać metabolizm" ? co zrobic gdy sie zatrzyma ?... 2 czy gdy zalozmy jem 2 tys kcl spadam 0.5 na tydzien to oplaca sie wchodzic na VLCD (chodzi mi czy bym mógł sie spodziewac tych piorunujących spadków w stylu ponad kg na tydzien) pozdrowki

sory myslalem ze enter to przejscie do nowej linijki :O 1 czy na VLCD moze sie "zatrzymać metabolizm" ? co zrobic gdy sie zatrzyma ?... 2 czy gdy zalozmy jem 2 tys kcli spadam 0.5 na tydzien to oplaca sie wchodzic na VLCD (chodzi mi czy bym mógł sie spodziewac tych piorunujących spadków w stylu ponad kg na tydzien) pozdrowki tutaj [...]

sory myslalem ze enter to przejscie do nowej linijki :O 1 czy na VLCD moze sie "zatrzymać metabolizm" ? co zrobic gdy sie zatrzyma ?... 2 czy gdy zalozmy jem 2 tys kcli spadam 0.5 na tydzien to oplaca sie wchodzic na VLCD (chodzi mi czy bym mógł sie spodziewac tych piorunujących spadków w stylu ponad kg na tydzien) pozdrowki

Tak robiłem, a od roku robie jeszcze nogi, kaptury, brzuch, triceps, i od roku przed treningiem jem węgle, a po treningu białko (jajka).

[...] w dni wolne było cardio + bieganie. Jednak to była wina mojej diety się rozpasałam i żarłam słodycze. Mam straszna słabość, nie potrafię skończyć na jednym więc teraz nie jem nic słodkiego i tak na serio już mnie nic nie ciągnie. Zastanawiam się czy spróbować jeszcze raz ten sam trening czy zmienić na coś innego. Ponieważ u mnie na siłce nie [...]

[...] pomarańczowej mi za lekko, a na innych nie daję rady dobić do zakresu * wznosy ramion... niewiem czy stać prosto czy się pochylać miska, miska, miska wypadłam z obiegu i nie mogę wrócić do liczenia, jem czysto, ale z pewnością raz za dużo, raz za mało. dlatego od jutra wszystko zapisuje, bo chce zrobić formę na plażę }:-( a mało czasu zostało :))

A no właśnie mam problem z tą kaszą. Postaram się jeść więcej. I wolałabym raczej redukcję bo mięśnie to ja mam pod tłuszczem ;) Dzięki za odzew :) Jestem zdruzgotana tym, że jem czysto od listopada, ćwiczę codziennie /pewnie za mało siłowni/ i efekty marne.

może bym sobie kupił, uwielbiam makaron, a nie jem ostatnio za często :-)

[...] chodze do szkoly wstaje o 7 00 glod czuje kolo 9 00 a wiadomo w szkole bulki/etc wiec nie mam jak zjesc porzadnego sniadania czytaj jajecznica/owsianka Przeliczylem sobie , jem okolo 3200-4000 kcal , zalezy czy jem slodyczne , oczywiscie staram sie je wykluczac calkowicie , nie oczekuje duzo chce przybrac zaledwie 5kg jak bedzie dobrze szlo to z [...]

prosty szantaż. Albo idę biegać, albo jem mniej. Zawsze działa %-) znalazłem nową trasę, 5km, bardzo przyjemna i bezpieczna. W dodatku łączy się z dotychczasową-razem dają 10km. W kolejną niedzielę mam zamiar zrobić ten dystans. Chcę poświęcić na to pełną godzinę i biec bez przerwy (w tej chwili zawsze po ok. 1-2km biegnę jakąś minutę i 20s idę) [...]

"czasem" - fajnie określone :D trzeci dzień diety dziś i średnio jem po 2900-3000kcal bez większego opychania się. :)

[...] przez tę samą wagę więc w jakimś tam stopniu coś obrazuje. Na tym wymyslonym CC wpadłem w sidła - nie zwiększałem kcal - zwiększąłem węgle, ale zmniejszałem tłuszcz. Teraz jem około(ponad) 2000kcal i waga stoi. Więc chyba zwolnił mi metabolizm. Wg kalkulatora powinienem spozywać pi razy drzwi 3200kcal i zachować wagę. Ma się to nijak do mojego [...]

[...] cwiczeń i przysiady ze sztangą i nogi robie też,oraz na nogi pare cwiczeń.ogólnie to rozgrzewka i seria pierwsza to 10 druga 15 a trzecia do bólu,tak ze wszystkim.kretke źle jem chyba tak? Dlatego tutaj się znalazłem po porady,niemam więcej ciężarów musze kupić. Cel to 90 kg tak jak dwa lata temu jak ćwiczyłem tą samą techniką i to bez [...]

no i spoko...juz 3 dzien jem....450 gram makaronu rozdzielonego na 3 posilki po 150g+ 450gram warzyw mieszanych po 150gram na 3 posilki.do tego po 2 kotlety mielone z kurczaka i omlet z 5 jaj + platki owsiane 150 gram i 2 garscie rodzynek do tego smaruje to maslem orzechowym..po pracy pije gainera effect mass 2 miarki rozrabianego w [...]

[...] , wzrost 181 cm , ważę 81 kg. Mam trochę brzucha i chciałbym w jak NAJSZYBSZYM tempie spalić i wyrzeźbić. Chodzę na basen , sauna , biegam po 30 okrążeń na bieżni plus mało jem. Dorzucę do tego jeszcze 6w plus pompki i jakieś ćwiczenia na brzuch. Zależy mi jak NAJSZYBCIEJ wyrzeźbić brzuch i przybrać trochę mięśni na rękach więc proszę o [...]

[...] gotowane lub na parze POWIECZOREK 17;00 Jogurt naturalny, jagody amerkanskie KOLACJA 19;30 WASA + 2 jajka na miekko Podalem przykladowa diete na 1 dzien,wiadomo co dziennie jem co innego. Na sniadania kupuje takie produkty jak: mleko, platki,chleb pelnoziarnisty,tunczyk,jaja,ogorek, pomidor OBIADY: Piers z kurczaka na wszelkie sposoby (oprocz [...]