jem

[...] bez zmian 85 cm nadal - wtf. Ogólnie z górnych partii spada głównie FAT - nogi minimalnie, ale nadal pełno fatu. Waga prawie też ta sama między. 75,7 kg a 76,2 kg. ale jem do 250g węgli nawet kosztem tłuszczy - zależnie od samopoczucia i tego jak głodny jestem, więc jakbym zlazł na stałe 100g węgli to chyba z 2 kg wody by zleciało w moment, [...]

[...] prolaktynę (odstawiłam syna ponad 1,5roku temu). Badania przede mną ale jak kontaktowałam się z laboratorium to miła pani uprzedziła mnie, że to bardzo kapryśny hormon. Ma wahania dobowe, lubi wzrasta przy diecie wysokobiałkowej, po dużym wysiłku. Dodam, że nie mówiłam o tym, że ćwiczę i jak jem. Ale zaczęłam się nad tym zastanawiać....

[...] przestałam w grudniu dobrze jeść i się posypało. Od stycznia wyczyściłam miskę na zasadzie wywalenia śmieci *(gł. słodycze) a od kilku dni zaczęłam znów sobie zapisywać co jem i w jakiś ilościach. Ćwiczę , jak dawniej, co 2gi dzień p90x3 głównie z wykorzystaniem programów na masę. Ogólnorozwojowy core synergetics / nogi i pośladki / ręce i [...]

[...] zapalenie zatok bo nos zapchany, kataru brak a głowa boli strasznie, no i w pracy miałam dzisiaj gimnastykę plus 12 km przechodzone. Flundra właśnie dobrze mi idzie gdy jem dobrze i jestem skupiona. Moje ciało szybko reaguje na zmiany, a wiadomo progres napędza progres. Ten tydzień był karuzelą emocjonalną i poszło. Ale już wracam, [...]

[...] z jedzeniem ukladaniem diet i wyliczaniem kalorii niestety nigdy nie przykladalem do tego znaczacej wagi tzn teraz sie staram ale nie wiem czy aby na pewno dobrze. Ogolnie z tym tematem jestem na bakier. Wiec moge sie zylowac trenowac a i tak nic z tego nie bedzie jak nie bede jadl tak jak trzeba. Do tego nie jem miesa. Ryby owszem ale miesa 0.

cynk próbowałem juz chwile witamince c tez jem cynku 110mg ed łykam i nic nie pomga a ten axotret tez na recepte?

[...] bieznia jak zwykle pol godzinki... dzisiaj dzień wolny od pracy wiec zrobiłem zakupy , kupiłem kilka nowych makaronow do spróbowania , trochę drogie ale węgli za dużo nie jem wiec se pozwoliłem %-) kupiłem 1kg tilapii bo polubiłem ja po ostatnim razie jak jadlem... po zakupach wpadłem pozsmazylem na oliwie piers z kury około 4kg , tilapie i [...]

[...] gdzie tłuszcz mi się zbiera np. pod pempkiem to stoją, biodra też nie rosną (a szkoda) . Co do glutenu, ostatnio bardzo modne zrobiły się te diety bezglutenowe, do tej pory od zawsze go jem, w sporych ilościach, raczej (mam nadzieję) nietolerancji nie posiadam, żadnych objawów u siebie nie wykryłam ;-) Ale dzięki za zwrócenie na to uwagi :-)

[...] ryż 100g, owsiane 70g, pieczywo 120g, warzywa, orzechy. - 2200kcal Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj trening domatora, bo brak dostępu do siłowni... W diecie miej kalorii bo wczoraj trochę za dużo zjadłem . Odcinam 100kcal czyli jem teraz 2700kcal Krótko dziś bo śpiący

w czasie nocek trening robię przed pracą, w nocy też jem. przesunęła mi się "nieco" miska i w pracy wyszły aż 3 posiłki (potreneningowy, przedtreningowy i białkowa kolacja Poran, myśle, że tu nie ma złej taktyki. robisz, jak Ci jest wygodnie. podziwiam za poranny trening, bo jak wychodzę z pracy to jestem jak zombie. ciężko znoszę te nocki. [...]

pisaliśmy to Marian i wiesz doskonale insa + test/estro no najgorse jest to ze na masie nie idzie patrzec na zarcie a po miesiacu redu by sie jadło suchy ryz;d tez obecnie mam 4500-5000 i brak apetytu jem na siłe nawet fast foody czasami a na redu - sam świeży chleb by sie zjadło

Mały Spam, jakie smaki C6 polecacie ? Głównie bazuje na shake'ach i Pancakes'ach jeśli chodzi o użycie C6. Opinie ? ;] Ja jem smak ciastko i wanilie, zdecydowanie mogę polecić ten 1 do picia, jeśli do wyrobów to wanilie :-D

Ja czy tak jem gdzieś pół kilo dziennie warzyw. Ale ogólnie wywalam twaróg w p***u. Dam troche sera i albo kurczak albo jajka.

No mówię, że jem dużo, tylko porcje mam spore :) trzeba pamiętać, że mam 166 cm wzrostu :D i nawet nie 90 kg Głuchowski to nie ma co porównywać :D

To jest tylko i wyłącznie do śniadania do jajecznicy i tylko 3 razy w tygodniu. Jem ten zielony.. niezbyt dobry w smaku.. może spróbować ten żółty albo niebieski ? Chyba, że coś z lidla albo biedronki polecić możecie ?

siła i ze 3-4 kg czystej masy, diety od zawsze brak, jem poprostu zdrowo,5 razy dziennie duzo miesa jajek ryzu, od zawsze trenowalem silowo nie zwracajac uwagi na wyglad. czyli 10 tyg trena pojdzie bez problemy, dodam ze ostatnie kilka moich cykli to tylko tesc- enan prop, suspension. a dawki trena jak na moja wage? 100mg e2d? czy codziennie?

Jem co chce ; )

A, jak coś to na siłownię chodzę zazwyczaj około 19/20, no i wiadomo, to jest taki przykładowy dzień, zazwyczaj jem dosyć schematycznie, więc pewnie będzie podobnie, ale czasem na pewno będę starałam się kombinować z jakimiś nowymi przepisami, czy to na omleta, czy obiad, przynajmniej taki mam plan :). Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-15 [...]

[...] cardio , liczac na spalenie tluszczu. W efekcie tluszcz pozostal na brzuchu , a miesnie umarly. Co ztego, ze schudlam ponad 30 kg . (waze 50kg , 158cm ) . Od listopada jem ok 1700kcal , przybylo 5kg , 5-6 cm w talii. Cwicze silowo (najpierw podrygi w domu) , a od 23lutego na siłowni. 50 min silowo i 30 cardio. Walcze o swoje cialo , o to , [...]

u mnie niestety żeby to była naprawdę porządna suplementacja to musiałbym jeść tego magnezu 3x tyle co jem, dokupić wapń i też jeść z 3 tabsy, żeńszeń podwójną dawkę, bo biorę 1 tabs i dzikie ilości tych o3 itp ale mnie na to nie stać...