Taki sposób na prawde dziala heh biorac tak czuje sie owiele lepiej podczas treningu. Ale oczywiscie co do ilości to na pewno jak dla nas to za duzo choc jak bym mial tyle kasy to kto wie spróbować bym spróbował. Jem 5g przed i po treningu. O jeszcze pytanko łyzeczka do herbaty to jaka czubata to 4g??? Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy Zmieniony [...]
Ja zawsze jem posilek np.piers z ryzem ale czuje ze jeszcze jestem glodny to czesto po tym zupke zapodam sobie:)) tym bardziej na masie nie widze w tym nic zlego..ale glownie duzo tutaj zalezy jak ta zupa jest robiona:) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] przerwe czy cos jeszcze? Tluszczu na ciele nie mam juz kompletnie, watpie czy dalo by sie go wydobyc droga operacyjna...al chce sie rzezbic dalej, UR zabija apetyt mnie jem, zoladka nie mam rozepchanego jak kiedys od diety na mase(ryze makaronony non stop) i na treningu wydaje mi sie ze mam wieksza wydajnosc. Tylko troche serducho mnie [...]
no co jem przedewszystkim piersi z kurczaka, ryze, makarony, czasem kasze ale zadko bo nie lubie do tego jakies warzywa zalezy co tam mam czasem zrobie jakiegos omleta kulturysty ale to tylko jak mam czas. Ogolnie to jem kure ryze i makarony odzywki: bialko, gainer , bcaa wczesniej l-g teraz juz nie wszystko odzywki z treca
[...] jeszcze szybkie pytanie: jak u Was (np. u Ciebie Quart) wyglada trzymanie diety w ciagu dnia? przeciez kazdy chodzi do jakieis pracy, na uczelnie, etc. ja mam teraz tak ze jem glownie na miescie i zastanawiam sie jak np. zapewnic sobie zgodny z dieta ale cieply posilek w ciagu dnia? jakies pomysly? zastanawiam sie jakiego rodzaju zarcie [...]
hehe lat mam 16 (ale wyglądam na 18 ) a co do diety hmm jem 5/7 razy na dzień. potreningu lubie sobie zjeśc ryż z kotletami sojowymi oraz twaróg. pije średnio 0,5l mleczka na dzień, śpie równe 8 godzin. Ej a co do tego planu treningowego to mam swój i dzięki niemu mam efekty w postaci przyrostów: poniedziałek - braki, brzuch wtorek - biceps [...]
[...] twaróg hudy codzien, pol kostki rano do posilku i do kolacji( oprocz tego inne bialka). cena dobra , zawartosc bialka duza, moim zdaniem idealnie sie nadaje do diety, a jem lyzeczka do razem z kanapka, tyle ze troszke posolic trzeba i przechodzi przez gardziolko. Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all
Raczej nie stosuje zadnej diety unikam jedzenia tłustych rzeczy mój dzień wyglada min.koło 9-10 jem bułeczke póżniej koło 14 ide na siłke koło 16 jem obiadzik i czasem ale to żadko cos tam drobnego na wieczór a w sobote i niedziele to śniadanko (niezawsze) obiad kolacja i czasem małe co nieco unikam wogóle jedzenia tłustych rzeczy diety nie robie [...]
[...] przed siłką brałem kreatynke hmb tribulusa i wode i wcale nie bylem głodny teraz biore tylko therme i wodą popijam i tez wtedy nie jestem głodny dopiero koło 16 coś tam jem i czasem następny posiłek mam dopiero jutro koło 9-10składający sie z jednej bułeczki Tylko w sobote i niedziele troszke wiecej zjem bo wtedy jestem w domciu w soboty [...]
[...] 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g platków owsianych 0,5l mleka.. 20 g rodzynek ... 10:00do 11:30-2 - posilek - ofc w szkole to nie da rady zawsze zjesc wszystkiego wiec jem na lekci przerwie ale w tym przediale czasowem -4kromki z wedlina lub serem bialym jak jest kasa to kubus lub jogurt 400g ale z reguly nie ma..:( 13:00 lub 14:00-3 [...]
Witam! Mam 19 lat, 180 wzrostu i ważę 64 kg. Od 6 miesięcy trenuję Taekwondo. Chciałbym przybrać na masę jakieś 15 kg, bo wyglądam tragicznie. Jem dużo ale niestety nie umiem przytyć. Od 4 tygodni chodzę na siłownię do kumpla, staram się chodzić 4-5 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji atlas, sztangę i ławeczkę na brzuszki. Wyszukałem parę [...]
mapety..zdziwiłbyś się, ale zawodowi kulturyści nie pochłaniają wcalee tylu odżywek jak myślisz.... na 1000% ja jem sięcej supli niż zawodowiec.... koksują owszem, ale większość opierają na diecie...mają po prostu genetykę o jakiej nam się nie śniło.... normalna żywność jest lepsza od supli.. istnieje co najmniej 50 powodów dla których warto [...]
[...] specjalnej - jak normalnie skacze do tablicy to 81 - nie wiem dlaczego ale wszyscy maja mniej zawsze na tej ) Teraz zreszta juz nawet nie cwicze wyskoku jako takiego - i tak juz duzo nie urosnie . Staram sie zeby nie spadal i wytrzymalosc rosla . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
[...] ostatnich serii pot ciekl do butow , przed oczami czarno sie robi , wszystko cie pali i jeszcze musisz robic w expresowym tempie . To jest trening dopiero i takie cos przynosi sadysfakcje jak sobie pomyslisz ile zelastwa podniosles dzisiaj . " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
[...] platków owsianych 0,5l mleka.. 20 g rodzynek ... /BRAK BIALKA, DODAJ NP. 100G TWAROGU 10:00do 11:30-2 - posilek - ofc w szkole to nie da rady zawsze zjesc wszystkiego wiec jem na lekci przerwie ale w tym przediale czasowem -4kromki z wedlina lub serem bialym jak jest kasa to kubus lub jogurt 400g ale z reguly nie ma..:( /WEDLINY LUB CHYDEGO [...]
Michail mam pytanie trening kończę około 21.00 biorę carbo i po około 30min jem posiłek czy jest sens brać białko w odzywce po posiłku na noc idę spać ok 23
Mam teraz przerwe od treningów i troche ona potrwa. Ciągle jem i jem a nie moge przytyć. nawet można powiedzieć, że zmniejsza mi się waga. idzie temu jakoś zapobiec? chociaż żebym uzyskał jakieś 5 kg. może mam za dobrą przemianę materii? Proszę o pomoc, bo staje sie to już moim kompleksem.
aa chciałem jeszcze dodać ze te płatki jem praktycznie surowe, bo zalewam je zimnym mlekiem i mixuje, nie wiem ale może ma to jakieś znaczenie i przy okazji Kanarek gratulacje moda, a raczej dwóch Pozdrawiam SPIECHU
ja tam jem 5 razy dziennie staraj sie jesc ok.godzine/ pół po posiłku. i jak skonczysz zjesc troche welowodanow prostyych (albo zlozonych szybko przyswajajcych sie) a do godziny potem weglo zloone i bialko (twarog mieso itp) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Glutamina OLIMPU vs TRECa
