jem

ja przedtreningowy za jakieś 1,30... 3 godziny przed jak jem 2 godziny przed to potem mi się źle ćwiczy już nie mówiąc o bieganiu...

a ile wegli qazar sugerujesz?? ja w trneingowy jem ok.5,2-5,3 a w nietreningowy 5g

ja jem jajeczniczke i grahamki , taki moj przed treningowy

No ok,napewno zakupie dzis blonnik bo poczytalem tez troche o tym.Jem omega 3 z olimpu do tego.A co sadzicie o nowym Venomie?

ja tez cos okolo teraz jem pizze z szynka z pozdrowieniami dla tych co na LC

GERRG dobrze mowi Tez tak robie. W Sobote od rana do 16-stej jem i pije to na co mam ochote, Pizza, Golonka, Piwko, Coca Cola (normalna oryginalna butelkowana) a nie jakistam niesmaczne Zero. Pisze duzymi literami bo i ilosci nie zaluje sobie. Jesli sie juz od czasu do czasu truc, to przynajmniej smacznie . A w niedziele siadam na rower i po [...]

Nie tylko jem melona i mam mokre rece :) W układny żadne nie wchodze ani w nic Ewelina nie znam takiego słowa jak strach :)

ćwiczę 3 miesiąc teraz już splitem, 3 razy w tygodniu, na treningu mam założony pas neopranowy spod którego pot leje sie litrami, nie mam diety, staram sie dobrze odżywiać, nie jem żadnych paści itp. mac hamburgerów, a z pasa nie ubywa cm

wiesz chodzi mi o to że byś skończył na 55kg grahamki to dobre źródło węgli myślisz?> tak tylko pytam bo ja też je jem

sniadanie jem 8.30 - 9.00 wiec o tej porze pierwsza porcja spalacza by byla. trening zaczynam w przedziale 17:00- 18:00, wiec jesc druga porcje spalacza ok 13:00 - 14:00? nie za wczesnie po porcji porannej?

[...] skosie potem na mniejszym, na mniejszym lepiej, problematyczne to jest bo ciąg kapturem mało daje i praktycznie rękami wrzucałem, ale rozumiem o co chodzi, bo dobre prowadzenie łokci dużo daje. Kurde i waga trochę poszła bo 87 jest, a ostatnio na silę jem tylko bo apetytu nie mam wcale . Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-08-05 18:23:39

Podobno nasz Polski Atomik klepie(dobre, bo Polskie ) Jem pierwszy dzien to sie nie wypowiem ;)

bzyku jak sadzisz czy jem duzo zeby miec nadwyche kaloryczna ? jak robie mase to raczej tak...

mnie wtedy ciągnie do wszystkiego ale zauważyłem że przy braku węgli (złożonych) od razu mam chęć na coś słodkiego po tym np mogę wyczuć zbliżającą się głodzille po posiłku przechodzi przy pilnowaniu posiłków (ilości węgli i czasu) słodyczy w ogóle nie jem może w czymś pomoże ta uwaga

posiłków pilnuję, jem o stałych porach, organizm już sam się dopomina wtedy. ale pomyślę, nad dodaniem węgli złożonych na rzecz tłuszczy, może zrobię takie dwa, trzy tygodnie hmmm. I tak teraz przez kilka dni będę chodzić struta po tych prostackich cukrach:/ no ale nic kolejna nauczka. Dzięki w każdym razie za poradę.

[...] kaloriach.. to o czym mówisz to muszą być jakieś zaawansowane przypadki, bo ja nie mam żadnych problemów ze zjedzeniem porcji ryżu, mięsa i warzyw na raz po prostu, nie jem tak wiele ja nie widzę powodu by rezygnować z warzyw okołotrenignowo oczywiście nie zjem ich tyle co przy posiłku typu białko+tłuszcz w formie samej sałatki, ale to chyba [...]

Olka,zajecia z power pump sa super! Polecam!Ja wiem,ze to smiesznie zabrzmi..ale mnie napompowalo po nich jak fiks.. Iza,ja wiecej jem teraz.. no i z kardio juz nie przesadzam. Wiesz przeciez,ze power pump to sama oporowka,no i do sztangi sie moglam wkoncu dorwac na chwile.. Jakies wiesci z jaskini Pumy?

[...] :D Jak wyciagam jajka :D Wali na cala klase ^^ Raz wyciagnalem sobie twarog na lekcji no i szamam i koles z KONSTRUKCJI podchodzi... panie Rulka co pan robi :D A ja : No jem :) Nauczyciel : Panie Rulka mogl pan spytac :D to bym pozwolil a tak mnie pan oszukal :D ogolnie czesto szamam na lekcji ^^ Zmieniony przez - rulka w dniu 2009-08-05 [...]

Mialem to samo twierdzilem ze jem za 2 jadlem caly*****. Zacznij prowadzic dziennik jak trenujesz co jesz wszystko zapisuj i licz. Szybko zobaczysz co jest nie tak. 1 torebke ryzu to potrafi moja laska zjesc do obiadu a 60 kg nie wazy. Mnie ruszyla konkretnie dieta 7 g wegli 2-2.5 bialka i 1.5 tluszcz. Ryz mieso warzywa oliwa nic wiecej monotonne [...]

ja jem gainera pozniej jakies pizze kebaby gainer jakies slodycze itd ebde robil z 2 razy brzuch w tygodniu Zmieniony przez - unblack w dniu 2009-08-06 01:27:36