jem

to tak, rano po 7 jem sniadanie, kolo 11 jablko+herbata, miedzy 12.30 a 1300 albo cos cieplego albo slatka, kolo 18.30 staram sie jesc cos lekkiego salatka, jak nie jadlam niczego cieplego wczesniej to wtedy cos cieplego, a kolo16.30 herbata+jablko. ale to chyba nie to, wiesz sport to taki ...uzaleznienie, jak nic nie robie to sie nudze i zle [...]

[...] drążyć tematu. W każdym bądź razie wrzucam uczciwie zrzut jak to wyglądało. Nie będę jadł po kątach słodyczy a do dziennika układał "czystą" miskę. A później pisał "olaboga jem czysto , trenuje a waga nie spada" %-) /SFD/2017/6/22/bd3667e6c3cf444d91108afdba3c22c3.jpg Tak wygląda u mnie prawie każdy poranek. Nie nudzi mi się wcale jedzenie tego [...]

Wniosek z tego taki, że jeśli przed treningiem zjesz bogaty w wartości odżywcze posiłek to nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio po treningu, jak również nie jest priotytetem jedzenie węglowodanów. Rób jak Ci wygodniej. Ja najczęsciej piję białko 20-30min po ćwiczeniach a posiłek jem po godzinie czasu.

[...] 3s Landmine Twist 4s Poniedziałek Środa Piątek a w Wtorek i Czwartek myślałem nad bieganiem choć też codziennie będzie ok 20km spacer (5-6km/h) zamiast pracy. Dietę to jem w sumie wszystko zdrowe, żadnych słodyczy, chrupków itp. Raz na 10 dni daje jakiś cheat meal 800-1000 kcal. Dziennie wychodzi mi 2-2.5g białka, 1-1.5g tłuszczu a reszta [...]

[...] mięso + ww + warzywa, rano jajka ("wliczamy" je przecież do białek zwierzęcych ;) ) i do tego ryba pod wieczór) chociaż mam świadomość, że dużych ilości mięsa nie jem. Wliczam białko roślinne do ogólnego bilansu, bo niestety wielkich funduszy na diete nie mam, a chyba lepiej zjeść serek wiejski niż nie jeść nic, oczywiście 2 razy w [...]

kurde jak patrze na te Wasze i porcje jedzeniowe jakie wciskacie to jestem zdumiony jak mozecie jesc takie ilosci i nie tyc w ekspresowym tempie... w koncu jestescie endo. Ja jem jak wrobelek i mnie zalewa... fakt, ze takiego endo jak ja to rzadko mozna spotkac, ale roznica w Naszych porcjach jest kolosalna... na prawde kolosalna... Powodzenia!

[...] w zyciowej formie. niestety wydaje mi sie, ze bedzie teraz przestuj z tym skosem, bo cos coraz ciezej idzie. wiec od przyszlego tygodnia tylko 3serie (15/10/5p) i tak przez 2tygodnie. jak by nie bylo jem juz 10kapsow nitro. a dzisiaj po podwieczorku (4 male udka, 1kromka razowca, 15g oliwki i pol papryki), zrobilem sobie 100g lodow i kawunie

odpoczywam, robie lekkie roboty i jem . w sumie dolozylem 1maly posilek, taki podwieczorek. w koncu uz 90kg ze mna

[...] jak to pani doktor mowila przy infekcjach jest to normalne,moze byc cholernie niskie lub cholernie wysokie nie ma zaleznosci. Z zoladkiem coraz lepiej, dzis juz jem w miare normalnie chociasz po kazdym posilku wzdety jestem, temp po antybiotyku normalna tetno jednak troche podwyzszone (ale w normie) no i tak jak Grzes reakcja na [...]

Generalnie jem wszystko ,wrzuciłem do diety co dzień 100 gram ryżu i puszkę tuńczyka ekstra,każdy posiłek polewam kieliszkiem oliwki z oliwek, 2 razy dziennie ładuje białko po 3 duże łyżki plus 2 razy dziennie gainer power mass 5 łyżek na porcję,2 razy dziennie łyżka kreatyny ,2 kapsy bcaa,2 kapsy testo boostera . Zmieniony przez - dobermann w [...]

Ale schabowe , udko kurczaka to mogę jeść nie ? :D A często też jem pierś z kurczaka :D

[...] i z tych 65 kg juz w trakcie tego jedzenia calego i cwiczenia, dalem rade docignac 70 KG :D i niestety wszystko potem wysrałem :P (to tak miedzy nami). Teraz juz mniej jem, szkola sie zaczela bardziej, nauka itp i nie ma czasu tam ciagle szamac wiec jest nieco gorzej, pije tam jogurciaki zeby cos bialka wpadlo i powoli leci :) Co ja [...]

[...] szanse na wzrost wzrosły nie pomiernie. Wspinam się od kilku lat i z drążkiem jestem za pan brat Poza tym już od dziecka pije mleka ile wlezie i gdzieś od roku każdego ranka jem musli uniokam coli i wszystkiego co nie zdrowe. Tata ma 186 wujek 185 brat cioteczny ma 17 lat i 180(ale chłopak ma pod 95 kilo wagę SKACZE DO OBRECZY I SIĘ POWIESIĆ UMIE [...]

[...] co Tydzień tka jak mówisz zmieniać będę ABA potem BAB i tak w kólko ,a co do diety to teraz tak wyglądapo dodaniu kilku rzeczy .Chyba białka za dużo bo 200g ale wiadomo nie zjem wszystkiego na raz tyle samo nie raz więcej nie raz mniej .Zobaczymy .Kurczaka jakos nie jem za często więc to troszke odpada tez z powodów finansowych . SCREENY!: [...]

dzieki joyko, hm... wiem ze posilki wazne, ale tez niemoge pracowac o z balastem w brzuchu, bo ze tak powiem nieprzyjemne uczucie, ew szybkie przekaski, od strony diety to sam zadbam bo sie na tym znam, raczej chodzi mi o suple z naciskiem na antykataboliki, gainerek dobrze by wypadl, mysle ze dobrym pomyslem by bylo rozrabiac gainera z woda w [...]

[...] nie pozwala mi doba :) Czy jeśli kończę dzień posiłkiem białkowym, mogę dać do niego 75 ml oliwy z oliwek, czyli całość mojego dziennego zapotrzebowania ? ( ostatni posiłek jem 2 godziny przed snem ) Zostanie ona przyswojona w czasie snu ? czy pójdzie na zmarnowanie? Czytałem, że pokarm zjedzony przed snem nie daje nic oprócz tłuszczu. Co sądzą [...]

[...] posiłek białkowy, a inni lepiej wypoczywają po węglowym, to jest sprawa indywidualna i każdy musi spróbować na sobie metodą prób i błędów co jest dla niego lepsze. Osobiście jem raz ww, a raz białkowy posiłek na noc, dużej różnicy jeszcze u siebie nie zauważyłem, po węglach sen wydaje się bardziej wydajny, lecz nie wiem czy to nie autosugestia :) [...]

Póki co nie mam diety, jem jak popadnie, jednego dnia zjem 100 g bialka, drugiego 150, i zastnawiam sie jaki bedzie rezultat

W pracy nie możesz zjeść? Ja np. jem pierwszy posiłek w okolicach 9-10. Wolę jeść 3 sensowne posiłki w ciągu dnia niż 5 nibyposiłeczków :)

No chciałbym 3, ale jak upchac 3500 kcal? W pracy jem, ale przed też musze bo inaczej nie osiągne progu kcal ktory potrzebny Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-03-28 16:48:03