jem

Ogólnie jestem na redukcji, mało jem, dużo warzyw wcinam itd tylko że dzisiaj nawcinałem się słodyczy na noc całkiem sporo, przez to że pracowałem w biurze cały dzień i jadłem warzywa z pojemników :/ czy ma to jakiś wpływ taki pojedynczy wybryk cukrowy na moją redukcje ?

Witam. Od małego mam problemy z oddawaniem stolca tzn. średnio oddaje raz na 4-5 dni a czasem potrafię raz na ponad tydzień. Mam 18 lat aktywny fizycznie jazda na rowerze, siłownia. Jem normalnie jak każdy chłopak a błonnika raczej tu nie brakuje. Zaczyna mi doskwierać ten problem i jestem ciekaw czy mogę coś z tym zrobić?

Proszę o mini rozpiskę ćwiczeń oraz może jakas miniamalną dietę , dodam , że jem dużo białka (chude sery , jogurty , ryby etc.). Zależy mi na tym ponieważ nie mam pomysłu jak to sobie wszystko rozpisać chodź czytałem dużo na naszym forum. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Bboy w dniu 2012-03-26 19:22:29

Witam. Niedawno zacząłem przygodę z treningami. Mam bardzo szybką przemianę materii i raz jem dużo raz mało chciałbym uzupełnić dietę która składa się z 5 posiłków dziennie i między tymi posiłkami chciałbym dorzucić trochę kalorii. Szukam taniej skuteczniej odżywki która uzupełniłaby zapotrzebowanie kalorii.Czekam na propozycję z góry dzięki.

Mam zastoj na redu, redukuje na 1250 kcal ( zegarek wskazuje ze lacznie dziennie ppm + aktywnosc pale 1850 ) wiec jestem na ujemnym bilansie kalorycznym o jakies 600, jem doslownie 1250 max ( wszystko wazone) 10k krokow dziennie minimum + jak malo spalone z aktywnosci spontanicznej to cardio 1/2h. Rano wchodze na wage ( juz od 4 dni ) i albo [...]

Witam wszystkich Na siłownię chodzę już miesiąc,ale niezbyt zmieniło się moje żywienie odkąd zacząłem oprócz tego że jem więcej ale niewiele więcej. Chciałbym się dowiedzieć czy w tym wieku ma sens jakas dieta co np jeść a czego nie Ogólnie to chciałbym się trochę więcej dowiedzieć na ten temat Wzrost 179 cm Waga 55 kg

Witam. Chciałbym trochę zwiększyć swoją siłę i poprawić obwody. Chciałbym zrobić cykl sterydowy. Brałem juz Mete ale była to jakaś lipa ponieważ żadnych efektów nie było. co polecacie ? wiek; 18 waga; 83 wzrost; 180 staż; ok 4 Lat diety; Brak ścisłej, lecz patrze co jem . Biceps : 40 cm Klatka : 118 cm

mam 15 lat 190 cm i 57 gk jem co sie da i w bardzo duzych ilosciach i nie moge nabrac masy nie sie zdecydowalem zeby zaczac brac jakas odzywke na mase i wszyscy mi doradzaja kreatyne albobialko serwetkowe ale nie wiem z jakiej firmy i w jakich ilosciach to uzywac moze mi doradzicie co mam zrobic

Witam Ostatnio zdałem sobie sprawę, że od około dwóch lat wciąż ważę 60kg. Mniej więcej od wakacji 2011. Jestem ciekawy z czym może to być związanie lub czy chodzi tylko o dojrzewanie, bo mam 16 lat. Nie prowadzę żadnej diety, nie jem mało, więc ciekawi mnie o co może chodzić.

witam, mam takie pytanie jak jest przy liczeniu b/w/t w diecie a wiec, ile mam liczyc przed usmarzeniem piersi z kurczaka mam 500g a po u smazeniu ok. 390g, liczyc ze jem 380? i sprawa z ryzem odmiezam 150g na 2 porcje(przed i po treningu) a po ugotowaniu w jednej porcij wychodzi ok 300g wiec jak to liczyc ? wiem ze pytanie jest dziwne ale [...]

WIEK: 15lat WAGA: 57,5kg WZROST: 168cm STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy CEL SUPLEMENTACJI: Masa TYP BUDOWY: Szczupły WYNIKI SILOWE -Klata: 58,5kg 2x DIETA: Niemam diety ale jęm ile mogę Mam Gain Bolic 6000 4kg i chcialem zapytac ile razy w dniu go brac i po ile i kiedy:) Z góry THX

hej zjadlam cala pizze 40 cm mc flurry 2 małe czekolady milki 2 batony mirinde i jezyki oprocz tego normalne 2 pierwsze posiłki.. na co dzien cwicze crossfit treningi mam ciezkie jem zdrowo dieta dopieta na ostatni guzik dodam ze moja tkanka tluszczowa to 11 % wiec muszejej nabrac waze 57 kg 168 17 lat

Witam, zastanawiam sie czy jestem mezomorfiem, ponieważ diety nie mam w ogóle, ciągle jem fastfoody (pizze, kebaby, fytki) a z waga mam tak ze potrafie szybko przytyć i szybko to zrzucic ale zazwyczaj waże 90-95. Ćwicze na poważnie od 3 miesięcy i tez wszytko idzie w góre, jak myślicie?

Jestem w trakcie budowania masy wzrost 169, masa, 64 wiek 15 i pol lat. Jem na śniadanie II śniadanie i na kolacje kanapki z pasztetem poeczonym (Pasztet pieczony {100g} 17 białka 11.2 węglowodanów 31.2 tłuszczu 390 kcal) dziennie wychodzi z 350-450g. Czy jest to dobre w treningu na mase ?

Witam!mam maly problem,otoz zlamana szczeke.Przez 6 tyg. moge jesc tylko zupki,odzywki i wogule sama wode.Moje pytanie:czy w tym czasie cwiczyc na silowni?mam przez brak odp. pozywienia bardzo malo sily i wogule slaby sie czuje.Dodam,ze nie jem normalnie od 5tyg,a jeszcze zostaly mi 4 tyg

W jakie sposób przybrać na masie co musze jesc co pic? Czy bez odrzywek da sie przytyc? Jem ile mogę a waga stoi w miejscu mam 185cm wzrostu i 77 kg wagi 3 razy w tyg chodze na silownie juz przez 4miesiące efekty sa minimalne ale waga stoi w miejscu i wydaje mi sie ze bez odzywek to trudno jest zrobic wage a zadnych suplementów nie chce brac jaka [...]

Witam wie ktoś może dlaczego tak mam że w ciągu tygodnia zmieniam obiad czy jakiekolwiek jedzenie kilka razy a po prostu jak mam to jeść i to widzę na tym talezu to jem. To na siłę aby zjeść żeby z wagi nie spadać już nie mam pojęcia przyprawy zmieniać czy co masakra

Witam od jakiegos czasu jezdze na rowerze stacjonarnym, czasami 30min dziennie czasami 45 min, albo 2x 30min.Do tego moze nie stosuje CKD ale ograniczam jedzenie i jem chleb razowy jajka kurczak ryby warzywa, staram sie nie jesc smazonego.Czy to wystarczy czy jednak jest do poprawki cos. 170cm 79kg

czy są gdzieś na forum gotowe jadłospisy? mam dietę na przyrost masy, ale jem praktycznie dzień w dzień to samo. Chcę to urozmaicić, tzn. jeść tyle samo białka i WW, ale pod różnymi postaciami/produktami. Bo jeszcze trochę a zdechnę z nudów i rutyny. Przeszukałem całe forum, ale nic nie znalazłem.

Witam mam taki problem od 2 tygodni boli mnie głowa myślę że przez odżywki które biorę i jak je biorę a jem cellmass i xpand podwójne dawki miałem tydzień przerwy od jedzenia odżywek i nie czułem bólu głowy a teraz znowu ćwiczę i biorę odżywki i ból znowu nastąpił