jem

Plan z tego artykułu - lekko go mienilem pod siebie. Prosze o ocene http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Wyciskanie hantli w siedzie 5x10p Poręcze 5x12p Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 5x12p Zestaw B Przysiady [...]

aaa i czy wliczać kalorie tez z owoców które jem np: jabłko,gruszka itp?

Cwicze od poltora roku bez diety i ciagle rosne ;p poprostu jem co 3 godziny, ryze, warzywka, serki itp. przyjmujac 2,5g/kgm wychodzi mi 166g a z samych odzywek dostarczam ok. 100g, drugie 100 dostarcze z zarcia.

[...] wiem jak bede cwiczył chociaz lekko to jezscze mi pogorszy się? nawet jak lekkimi ciezarami aby lekką pompe miec? albo moge normalnie na drążku sie podciągac? przypominam ze bardzo malo białka dziennie jem.... nie chce aby jakies cwiczenia na siłce mi zaszkodzily, ale bez pompy nomralnie nie potrafie funkcjonować, az w lekką depresje popadam....

[...] cos prawdy w tym jest bo ja np. biore 2,5g /kg masy ciala bialka + zawyżam na pewno wage bo nie wiem ile waze bo od roku sie nie waże... i licze tylko zwierzęce a niby to co jem np. ryz z kurczakiem to wtedy z ryzu tez powinienem liczyc to na pewno za duzo wychodzi tego bialka, wiesz kombinowac bede ale dopiero po badaniach bo teraz nie moge [...]

Dzisiaj zjadłem 2 kanappki z chleba żytniego z twarogiem, teraz jem płatki owsiane na mleku z jogurtem, połową cytryny i łyżką miodu. Na posiłek przedtreningowy zjem pieczoną pierś z kurczaka i torebkę brązowego ryżu. Dobrze to robię?

W sumie najwięcej jem w niedziele, np dzisiaj wstałam: zjadłam galaretke mięsną, płatki z mlekiem, później grejpfruta, przed 15,00 rosół, przed 17 ziemniaki mięsko i marchewke potartą z cukrem, a po 17 banana. teraz zjem pewnie cos słodkiego a później kolacja, to jakiś serek ziarnisty, albo znowu galaretka. ;

ja jem podobnie. Ok 120 gram białka i 100 węgli, tłuszczu ok 40 gram, ważę 52 kg, ale mam 163 cm wzrostu. Proszę o odpowiedź czy dobrze tak jesc na redukcji

Warzyw po prostu nigdy nie podliczałam, ale jadam wszystkie, bardzo lubię (w przeciwieństwie do kurczaka do którego próbuję się przekonać). Zimą tylko jem mniej sałatek ze świeżych warzyw, są wtedy dużo gorsze. Wyszło mi 83g białka, 119g węglowodanów, 57g tłuszczu. To jak to powinno wyglądać? Mniej tłuszczy, więcej węgli białka?

Na 0 jem i nic się nie zmienia no może troszeczke uroslem przez 4 miesiące ;/ I już k***a wysiadam ;/

ja tam nie jem byle czego kupuje dobrych firm sprawdzone i po 6 latach brania jest ok nie wiem jak u innych ale lepiej dopłacić więcej i mieć coś pewnego a nie wiadro z napisem typu "GAINER NA MASE" itp unikam supli z aspartamem bo w jedzeniu już go dużo wiele jest takich których unikać ... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-02-03 [...]

[...] układzie hormonalnym, nadmierne spozycie bialka - będzie zakwaszac organizm - bez odpowiednich zabiegow zywienowych itp itd... nie mowie, że suple generalnie sa złe - sam je jem. Ale uważam, że mozna sobie nimi zrobic krzywdę, i ze nie mozna generalizować "są w 100% bezpieczne - jedz sobie". mozna jesc - ale z głową Wszelkie wyzolowane [...]

[...] 500g /Takie połączenie może być? Lubię coś takiego jeść... Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 10g Łącznie: B128/T117/W318/2845kcal Do kanapek dorzucam oczywiście jakiegoś pomidorka i do 3 posiłku zawsze jakieś surówki są, owoców też jem trochę, ale już ich nie uwzględniam tutaj.

nie wiem niestety co oznaczaja te skroty;( a dieta moja jest taka ze jem wszystko co wpadnie w rece od miesa po np wiorki kokosowe;d a tez slyszalem ze kwas mlekowy to robi zakwasy ale ze je odzywia??;O

Dieta narazie żadna, jem dużo, śniadania mi w ogóle nie podchodzą :/ Więc zacznij przygodę z dietą im wcześniej, tym dla Ciebie lepiej. Lepiej niech zaczną. Śniadanie to podstawa. postaram się ograniczyć słodycze, chipsy Nie ogranicz a wywal w ógole z jadłospisu. Syfu sie nie je.

dzieki stary , musze sobie to poobliczac , jem ok 1150g platek owsianych ok 400-500g bialego sera chyba w tej ilosci lepiej jak bedzie chudy nis pol tlusty , makrele w takim razie bede jadl 2 razy w tyg po ok 200g no i oliwa z oliwek , orzechy sa tutaj bardzo drogie , kupie sobie chyba omege 3 w tabletkach

[...] sie jakies "dobre rzeczy" typu: ryż, piersi z kurczaka, kasza, jogurty ogolnie białka, ograniczyłem tłucze typu margaryny itp słodycze tez ograniczyłem od czasu do czasu jakiś wafelek itp ;d aha i wieczorami juz nie jem najwyzej po siłce jogurcik czy coś. no ale tak juz od 4 miechów robie wiec moze jakiś suple by mogl isc w ruch ?

[...] mam akurat ze 35g. Moze tak mniej szynki z indyka w szkole? Tzn. zamiast paru kanapek sam chlebek. Sachem - nie da rady w 5 posilkach, bo 8-14.30 jestem w szkole - tzn. tam jem co przerwa. Hmm... moze z masla calkowicie zrezygnowac? Jesli chodzi o rozlozenie w posilkach to wychodzi: b/tl/ww/kcal 1.30/15/100/490 2.40/36/170/1100 <--- [...]

[...] ale chodzilo mi o wyglad sylwetki raczej. musze trzymac ww nisko nawet bez koksu bo inaczej jestem spuchniety, nie sluzy mi to mimo tego, ze wegli prostych prawie wogle nie jem, ale kcal i tak byly na + i waga poszla pewnie kilka kilo, ale miesien juz bardziej zlany niz nabity. teraz mam inne podejscie, chcialbym zrobic rekompozycje na bazie [...]

ja jem 20mg antykatabolicznie a z tego co wiem to apteczny a na pewno nie od ruskich.