jem

Adzik probowalem. Zapomnialem dodac waznego faktu iz pracuje ok 11 do 12 godz dziennie, tj wstaje o 5 rano wracam do domu kolo 5 pozniej jem i na silownie i przy robieniu np klaty z tricem juz nie starczalo mi energi tak samo jak przy plecach i bicepsie.... dlatego pomyslalem ze bedzie lepiej jak rozloze to na 4 dni. I tak w srode barki + nogi czw [...]

[...] optymistycznie można przyjąć, że we wrześniu powinienem się wbić w spodnie od ślubnego garnituru . Samopoczucie - bardzo dobre . Najlepsze w obecnej mojej diecie jest to, że jem więcej, nie jestem głodny a chudnę. Czasem pozwalam sobie na drobne odstępstwo - tak raz w tygodniu; np kawałeczek sernika, albo ostatnio jabłko z miodem. To ma być [...]

a ja chińska zupke własnie jem

Jak jesteś endo to lepiej wywal te węgle proste po treningu, możesz na ich rzecz dodać więcej ryżu. Sam jem około 30 min po treningu posiłek i jest ok, żadnych węgli prostych bezpośrednio po nie używam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 19:39:48

Jabi no to zamiast tego soka panel moda na 2 noce hehe Marcin - jem owsiane na rano mixowane blenderem+mleko+wpc+jogurt owocowy/owoc+oliwa z oliwek Hades - a dlaczego? :/ i z kasy nici?

Wage dla siebie mam... chodzi mi o wazenie produktow zeby wyliczyc ile w tym jest bialka a ile tluszczu.... jem na oko... troche makaronu i jedna piers z kurczaka przed i po treningu... Aporpo tej strony ... okej jest tu duzo produktow ale nie ma mowy o produktach typu... ryby z puszek... albo ryby mrozone... czy one tez maja wartosci? Niestety [...]

[...] 20.30 do 22 po treningu Olimp Whey Protein godzina 22,30 ryż biały? (IG 70) Na dobranoc :):Ostrowia WPC-80 (hmmm potrzebne skoro jest Olimp? Kiedy to dać?) Owoce, warzywa jem tylko ich nie uwzględniam. W domu zawsze jest jakaś papryka/pomidor/sałata/rzodkiewka (w zasadzie mam szklarnie koło domu ) Do tego z owoców jabłka, pomarańcze, [...]

[...] BCAA przed treningiem aerobowym (czyli od razu po siłowym) a po aerobach juz nie . Powienienem dorzuc bcaa po aerobach tez ? a od razu po aerobach (do 20min) tak jak pisałem jem węgle złożone ryz lub makaron z kurczakiem -> olej z pestek winogron dodac albo orzechy laskowe lub włoskie jako zródło tłuszczy ? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu [...]

[...] na skośne 'normalnie'. po siłowni się rozciągam, biegam, wcinam białko i lecę do domu w nietreningowe też się ruszam, pogram w piłkę czy coś. dietę trzymam na 90% :) ale jem to co trzeba :P do panów co pytali o placek - mi też się bardzo spodobało takie śniadanie, no i jestem najedzony jak świnia po nim na zdjęciu jest placek z płatków [...]

wielkie dzieki Shel tylko o to i nic wiecej mi chodzilo. a do innych to: 17 lat, 183 cm, 80 kg, ponad rok na silowni, trening na mase, dieta nie zabardzo, jem po prostu wszystko w duzych ilosciach. pzdr Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-05 08:50:21

Dawka smiertelna to chyba u ludzi chorych,np.cukrzykow wystepuje. Jeszcze z rok temu nie patrzylam ile jem slodyczy.Jadlam ile chcialam.Jak mnie zemdlilo albo sie odechcialo to przestawalam.Ach,to byly czasy.Moglam tak robic tylko do gimnazjum.Pozniej zaczelam tyc niestety

[...] jeść płatki owsiane (100g) ale nie mogę non stop jeść płatków lub jaj . Co mogę jeszcze spożywać podczas śniadania , 2 śniadania , . Posiłek potreningowy to dla mnie obiad jem 100g ryżu i pierś z kurczaka (dużo ww i białka) dobrze robię ? . Na kolację zupełnie nie wiem co mam jeść oprócz twarogu . Zazwyczaj jadłem twaróg chudy ze szczypiorkiem [...]

wreszciepierwszy dzien treningu.Moj nowy trening na stronie 24. Tera se jem platki z mlekiem i nistety nie jajecznica bo jajek niemam wdomu...ale zamiast tego se zjem rodzynki i kanapki z serem pomidorkiem i ogorkiem

[...] tuńczyka w sosie własnym. Dla mnie jest w Twojej diecie po prostu za dużo węglowodanów - wywal ten chleb z przynajmniej dwóch posiłków (ja w tej chwili redukując się chleb jem tylko rano na śniadanie) - nie trzeba mięcha, ryby, wędliny itp koniecznie z chlebem jeść, można samą. Dodaj sobie do diety ze 2 (lub 3) jajka dziennie (białek możesz [...]

Teoretycznie zakłada się ze miedzy posiłkiem przedtreningowym a samym treningiem powinno być około 2 godziny odstępu. Jak zjesz pól godziny przed treningiem to będzie Ci się gorzej cwiczylo niestety :/ zapchany żołądek to kiepska sprawa. Ja jem okolo 1,5 do 2 godzin przed treningiem. Czasem nawet tylko godzine przed

Mam wyliczone Ale czasem jak mi się nie chce ważyć, wprowadzać do dziennika, to jem "na pałę" i też jest ok

nigdy jej nie stosowalem stosuje oliwe z oliwek, rzadko bo rzadko ale olej lniany, no i zwykly + gdy jem rybe top chyba ten byl alenie jestem pewien: http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html

http://www.sfd.pl/Po_co_doradzacie_wszystkim_witaminy%2C_omeg%C4%99_i_inne_bzdury_-t392065.html ten tez dobry Hades - na oleju zwyklym, nie rozgraniczam tluszczy gotowanej nie lubie bo jest taka ciezka do przelkniecia jak dla mnie, jem tylko smazona ewentualnie pieczona

z dietą trudno nie jem słodyczy ale wolno tracę tłuszcz no ale mięśnie szybko rosną

Tak już od jakiś 3 tygodni nie jem słodkiego dzięki czemu trądzik się troche uspokoił. To znak żeby na dobre odstawić wszelkie słodycze.