jem

[...] i taka godzina i koniecznie musisz cos zezrec , na samolot zarcie wnosic mozesz w podrecznym bagazu tylko butelko powyzej chyba 250 ml nie wolno,Kp sobie 2, 3 batony bialkowo weglowodanowe wode te 250 ml i nie bedziesz glodny , ale uwierz nic ci sie nie stanie jak nic nie zjesz ja z reguly nigdy nic nie jem w podrozy tak dla ostroznosci PZDR

ja z reguly nigdy nic nie jem w podrozy tak dla ostroznosci PZDR Bilet na pociąg: 20 funtów bilet na samolot: 50 funtów Dwie kawy i kilka kawałków ciasta na lotnisku: 15 funtów Rozwolnienie podczas lądowania: bezcenne Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-11-13 15:39:29

[...] ze teraz mega zajazd w szkole, ogolnie przygotowania caly zcas na maxa przed zawodami, nie odpuszczamz zadnego trenignu trenuje dodatkowo jak moge, czyli praktycznie spie-jem-trenuje-ucze sie(nie zawsze wychodzi ) TO zlapala mnie choroba wrrrrrr, msyallem z mi przejdzie ale ogolnie to pelny nos, kaszel , raczej bez goraczki ale mniej checi [...]

ja aktualnie po treinngu wypijam porcje kreatyny (5g) z dextrozą (30-40g) :) po jakis 20 minutach jem posilek albo i nie (zalezy czy jestem glodny)... a jakos ok godziny po kreatynie wypijam sobie 30g bialeczka ;) Pozdro ;)

Ok! Postaram się jeść co dwie godziny. A tak pozatym to ja jem mało mięsa tzn. Tylko kurczaka. Więc Gainerek może się przydać... Sog dla ciebie za pomoc Pozdrawiam!!!

[...] supinacją na przemian-3 x 20 2.sztanga prosta stojąc-1x 34 1 x 36 1 x 38 (po 8 pow w ost 6 ) 3.sztangielką o kolano - 3 x 18 ( 8 pow w ost 6) Trening dobry , pompa ładna , jem "wszystko" co wpadnie mi w ręce za chwile idę robić nogi zostało trochę ponad 10 dni więc już totalna końcówa :) ps. pisałem że zdjęcia będą w podsumowaniu :) [...]

[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :nie spr przysiad : nie spr PYTANIE mam pytanie odnosnie tego co jesc na sen bo zawsze gdy jadłem przed snem nie moglem sie wyspac i brzuch mi rosnał i teraz nie jem tylko na sen pije czyste białko czy to tak moze byc {Pozdrawiam w dziale odzywiania jestem zielony

[...] poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła (klasa maturalna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej typ lenia Odżywianie: nie jem dużo.... ale lubię chińńszczyzne, fast foody (staram się nie częściej niż 1 na 2 tyg.) słodkości Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

sorka za błędy obiad jem ok 14 30 kolacje ok 19 ,

[...] 3 * Kanapka z szynka, serem zoltym i pomidorem bialko-17g tluszcze- 12g weglowodany- nic ^^ 530 kcal POSILEK 4 -- Obiad *Surowka To musze jeszcze lepiej obczaic, bo czasem jem wlasne z wlasnych produktow, czasami cos kupnego a'la 'Grzeskowiaka'. * Obiad Tutaj roznie- Najczesciej tak jak mowilem - z 6-8 srednich ziemniakow, do tego jakies mieso. [...]

jak będzie dieta to tak,owsianka jest bardzo dobrym źródłem węgli, ja osobiście codziennie jem na śniadanie

"//kanapki z chlebem.. to mnie rozwaliło " Jezeli cytujesz to nie wyrywaj dwoch slow z kontekstu zdania ... napisalem ze jem kanapki z chlebem ciemnym i to dlatego ze chodze do szkoly i praktycznie nie mam mozliwosci jedzenia czegos innego!!! Domer i Chaczyk dzieki za podpowiedz :) mam jeszcze jedno pytanko jezeli dodam te tluszcze [...]

ja jem 1,5 godz przed treningiem 100g ryżu a ok 20 minut przed treningiem jem porcje kreatyny.

[...] tylko 4 godzinki na dobę- czy taki tryb życia może mieć wpływ na przyrost masy?? 3)Spożywam 6 posiłków dziennie- niestety bardzo nieregularnie- czasami pierwsze śniadanie jem dopiero po 14.00... ale zawsze wyrabiam się ze zjedzeniem 3200 kcal na dobę... Czy to także może mieć negatywny wpływ na przyrost masy ??? noooo... to na razie wszystko- [...]

[...] tylko jesli juz. Miesnie musza sie regenerowac, a ty nie dajesz im warunkow do tego 3)Spożywam 6 posiłków dziennie- niestety bardzo nieregularnie- czasami pierwsze śniadanie jem dopiero po 14.00... ale zawsze wyrabiam się ze zjedzeniem 3200 kcal na dobę... Czy to także może mieć negatywny wpływ na przyrost masy ??? Wazne jest by te 6 posilkow [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85,5 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: sporo dokladnie nie wiem TALIA: ok 85 cm w pasie 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA jem wszystko nie mam mozliwosci stosowania diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: masa aktualnie 9.CEL CYKLU: masa rzecz [...]

[...] godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? -TRENING -Pora po treningu: Zazwyczaj jem ryż bialy z kuraczkiem/tunczykiem/schabowym/ mielonym/pulpetem i do tego warzywa. Wyeleminowalem calkowicie ziemniaki. Mowisz zeby warzywa wywalic, dlaczego ? I tu [...]

zaczelam chodzi na fitnessmyslalam ze nie dam rady ale jak se popat... na moie kolezanki to az mi sie buuuzka usmiecha ze bede tak samo wygladala jak one <sylwetka> jak narazie to nie jem nic po 18.00pije duuuzo wody mineralnej

aha jeszcze jedna wazna wiadomosc : a wiec 5 razy w tygodniu pracuje od 7 do 15 jako budowlaniec,2 razy w tyg ucze sie zaocznie od 15 do 20,a treningi mam 4 razy w tyg - czyli wtorek sroda od 20 do ok 22,oraz sobota i niedziela kolo 10.Jem narazie wszystko,z tym ze w 5 posilkach dziennie moj cel to masa ok 95 kg dopiero wtedy bede rzezbil.Pozdro

[...] ja robie teraz ok 20,22 ,wiecej serii? robie po 4..czy moze duzy ciezar a malo powtorzen np 10? Od 2 dni tez wykonuje powolne ruchy tak az miesnie mnie pala, to pomaga takze w redukcji? No i codziennie biegam ok 21:00 30,35min a diete mam ulozona ale bez jakis tam wyliczen,zapotrzebowan po prostu jem to co powinno sie jesc, 6 posilkow itd itd ..