jem

[...] i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

[...] i nogi przed zawodami, powoli wchodzimy w diurezę Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądać, po zejściu z wody. Lekko przeziębiony. Ostatni raz gdzie, tak " dużo" kcal jem. Ucinam worek ryżu Jakbyś ktoś chciał poczytać %-) [...]

Jem mielone przed kompem%-)

Ten tydzień daję sobie jeszcze na taki przejściowy. Poprawiłem sobie teraz posiłki na takie, które jem ze smakiem. Jem w zasadzie tak od kilku dni, a już widzę mega poprawę w psychice. Dziś mi wypadł trening i już czekam na jutro żeby nadrobić :) Poprawiając posiłki oczywiście staram się trzymać właściwe makro. Dziś mi to wyszło tak: [...]

Od jutra nie jem już Wina, czym mogę JE zastąpić żeby było dobrze z fajką i Pregesteronem podczas cyklu Npp plus Test? Jak dotąd Wino oral dobrze sobie z tym radziło ale nie dla mnie już orale po tym co przechodzę... Masteron, może Proviron ale to znów oraz chociaż nie tak toksyczne jak Wino Meta czy Tura ale jednak. Co polecacie?

[...] ja mam permanentne IIFYM. Tyle, że mając do woboru - wybieram dobre jakościowo i wartosciowe jedzenie - takie lubię, bo dobrze się po nim czuję. A jak nie mam wyboru - to jem tak by "fits maj makros" %) Moim zdaniem całą idea IIFYM na tym polega, że bazuje się na jedzeniu dobrej jakości i bilansuje dietę tak by była pałnowartościowa i uboga w [...]

Jem po 2 tab zobaczę jak będzie później może zwiększe, na ostatni 3 może 4 tydzień dorzucę do tego Epi i po 3 dniach tren zobaczymy co będzie trenu po 100 mg A epi nie wiem 30 może 40 mg, ile polecacie ?

[...] godzina 7:20 Twaróg chudy 200 g, 20 g rodzynek, 30 g słonecznika ok. 400 kcal - Posiłek przedtreningowy godzina 14-15 w zależności od dnia (najprawdopobniej do wyj**ania, jem tak żeby nabić kcal i nie mam pomysłu na coś innego) Puszka tuńczyka w oleju (połowę oleju wylewam) +200-250 g (4-5 bułek wieloziarnistych) + pomidor + ketchup całość ok. [...]

Nie, nie jem mascarpone w inne dni bo 50% fatu to trochę za dużo, a porcja 125g za mało. Już paroweczki za mną i odrobinę masła orzechowego + gruszka. 100g fatu a nawet nie poczułem. Co do parowek to - do wyboru, prawie do koloru /SFD/Images/2016/2/19/afae576c82d14433931ec497ab73b336.jpg Wieprzowe z szynki Z indyka Z kury Podobno samo [...]

ja jem teraz golden labs fury i kosi dobrze :) pompa mega

Pamiętam jak zjadałem 50 g i było to dużo. Teraz jem 150 g i czasem mysle ze to mało. Spokojnie, przyzwyczaisz organizm. Jedz ryż z sosami własnej roboty.

Witam stosuję od jakiegoś czasu iifym. Czyli jem i nie ograniczam się z jedzeniem byle makro pasowało lecz staram się oczywiście zjeść zdrowo ale jak wpadnie jakiś drożdżak lub jakieś ciastko, biały chleb, smażona pierś lub rybka nie panikuje i po prostu wliczam to do makro i tyle czy taką dietę mogę mieć i czy będzie ok?

[...] duzo przyprawiam ostrego , ok 20 g przypraw dziennie idzie, wliczac to do bilansu? Cel : chce masowac przez ok 5-6 lat stad nie duza nadwyzka Ograniczenia żywieniowe : nie jem nabiali i glutenu Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] hobby :-) jetem raczej mało wylewną osobą, więc dużej ilości treści tu nie będzie - fot również, bo formą na razie nie ma się co chwalić, a gotować nie cierpię, zdecydowanie jem żeby żyć :-) Poniżej wklejam foto cielska - jakość żenująca, ale na razie nie ma komu mi zrobić, przepraszam. Tyle tytułem wstępu, poniżej trening na dziś: 4 serie x 12 [...]

Nie jem nabialu wiec kazeina z rana. Okolo treningowo wrzucam miecho ogolem naturalnie . Dobijam bialko izolatem

Jem ryz z thnczykiem bo mnie kufa stac

[...] wszystkich. Potrzebuje pomocy jak w temacie. Czy można jeść od razu po treningu, czy powinno się jeść od razu? Jeśli tak to co. Węglowodany, białka? I jakie produkty. Proszę o pomoc. Trochę już trenuję ale bez żadnej wiedzy, jem bo jem i tyle. Dziękuję za odpowiedzi. Szukałem długo i nie znalazłem żadnych dokładniejszych informacji na ten temat

[...] ciąg - wypady nóg do tyłu - przysiady - i ćwiczenie, którego nazwy nie znam - jestem pod kątem 90 stopni, stoję i podciagam do klatki sztangę Robię to co drugi dzień. Nie jem słodyczy, piję tylko wodę, nie jem nabiału i zbóż. Do tej pory mogłam (przepraszam za słownictwo) napierd***ać po 50 km rowerem, jeździć na rolkach po 30 km codziennie i [...]

co ty chleb wpjerdlasz ? ja tam bułki jem bo mnie kuhwa stac xD

witam mam pytanie jak np. jem ryż z oliwą z oliwek to jak to robic ? bo jak mam dużo ryżu czy tam kaszy to polewam i mieszam jakiś czas żeby dobrze było wszystko wymieszane,ale zauważyłem,że tak jkaby mnie brzuch nieraz boli czy dobrze robie? czxy tylko polewać z wierzchu,ale wtedy to mniejsze ilości tego trzeba......