jem nie jem

[...] (na rowerze of course) konieczne jest spożycie dużej ilości kalorii (białko, tłuszcz, węgle) ???. Czyli – wracam z ciężkiego treningu uzupełniam tylko płyny i jem tradycyjne posiłki. I moje pytanie brzmi – co się wtedy dzieje w organizmie ludzkim (w tym przypadku moim) ???. Czy to, że nie spożyję odpowiedniej ilości [...]

[...] trningiem, bo jak wiadomo one sprzyjają tyciu. Tak mi sie wydaje. Mam pytanie, skoro już słodycze przed treningiem to czemu nie w czekoladzie? A co do chrupek to chyba każdy to ma ja ostatnio też ich sporo jem. U nas w slepie zrobili promocje, i wychodzą tanio, a sam nie wiedziałem tez na początku ile mają kalorii. W końcu jesteśmy tylko ludźmi.

wyszło mi ponad 2000kcal ale nie jest to regułą nie raz zdarzają się dni w których więcej jem chcę to wszystko usystematyzować jestem ektomorfikiem i nie mam problemów z przemianą materii.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczki,sztangi,obciazenie,hantle,worek,drazek itp wszystko co potrzebne (prawie) nie am tylko wyciagu. Dieta : jem dizennie duzo serkow wielskich i ogolnie b.duzo bialka itp Przeciwskazania medyczne : juz nie =D Zażywane suplementy : skonczylem wczoraj białko (whey protein)

ludzie a jaki ma być cel przecież nie porost zębów. bcaa stosuje tlyko przed i po treningu gdzieś pisali że w nocy nie działa antykatabolicznie nawet się nie bawie w branie na noc bo jem posiłek przed snem

[...] Pierwsze pudełko akurat miałem podzielonego po 1000 więc tak wyszło ;) dodatkowo do każdego zastrzyku szedł Symex (exe) pierw 2x 1 tab. i później po pół tabletki. Od 3 dni jem 1tab nolvy i 1tab clomidu przed snem. Samopoczucie jest ok, jak sypało tak sypie jeszcze. Wczoraj zrobiłem badania które załączam. Estro jeszcze trochę wywalone i tu mam [...]

[...] zakupić, bo zauważyłam spadek siły ogólnie. Myślę, że prawdopodobnie zadziałała tu autosugestia, ale jak daje mi ona tyle siły to szkoda nie korzystać :P. Karob też czasami jem, na początku nie mogłam się przekonać do specyficznego smaku, ale teraz mi smakuje :). Eh no tak, w sprawie tej bakterii nieźle nakombinowałam.., obudził się we mnie [...]

[...] od poleconych osób, ale zastanawiam się jaki, póki co przyjąć rozkład BTW? Bo u mnie to trochę ciężko będzie z dużą ilością białka... No i węgli jak zauważyłyście też jem dużo. I jak z kalorycznością? Bo właściwie jak zejdę poniżej 2000 to chodzę głodna, a zależy mi jednocześnie na tym budowaniu, broń Boże żeby schudnąć właśnie, ale z [...]

Co do uprzedzenia do czarnych to nie mam, ale jak jem i widze w Tv murzyna to trace apetyt i musze zmienic kanal%-)

Dlatego nie mam TV i jem z apetytem %-)

[...] i często dla reszty rodziny. Więc jakieś umiejętności mam a czas umiem sobie zorganizować żeby przyszykować porządne jedzenie. Wiem że zrobiłem błąd i chcę to naprawić i jem już zdrowo ale ten pseudo dietetyk mi nie pomoże a wręcz może zaszkodzi i to za grube pieniądze rodziców , którzy są w niego wpatrzeni jak w obraz Zmieniony przez - taki [...]

to co napisałeś ile zjadłeś w ciągu dnia to jest chyba raczej jadłospis na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie [...]

to co napisałeś ile zjadłeś w ciągu dnia to jest chyba raczej jadłospis na zrzucanie wagi a nie tycie. Jajecznica z dwóch jajek ? ja jestem ektomorfik i jem z 5 jajek i masa idzie opornie jak diabli. Lód na patyku ? od czasu do czasu możesz zjeść ale to nic nie wnosi do kwestii przytycia i traktuj to po za posiłkami. Owoce to samo. Na deser a nie [...]

[...] się zmieścić (o jednym miesiącu nawet nie marze) więc chcę się zmieścić w 2 miesiącach 3)Dysponuje w pełni wyposażoną siłownią i stadionem do biegów 4)Od jakiegoś czasu jem jak najmniej i jak najliczniej tylko że nie zwracam jeszcze uwagi co dokładnie... Chcę zmniejszyć obwód żołądka zanim weznę się za dietę którą chcę wprowadzić w [...]

Ja jem od czterech do ośmiu dziennie - choć często wyrzucam żółtka - cztery to dwadzieśnia gram tłuszczu, a to trochę za dużo na jeden raz. Ogólnie, nie wiem o co chodzi z tym demonizowaniem jajek, żadnych problemów zdrowotnych nie mam.

planowalem kiedys bic rekord, ale tego nie zrobilem normlanie jem z 5 jajek aha i jajko jaku nie rowne

[...] nie widać, a nie ma okazji, żeby na ulicy rozebrać się i pochwalić "świetną" sylwetką. Na początku jadłbym dużo i zdrowo, a najwyżej po zbudowaniu odpowiedniej sylwetki zajął bym się rzeźbą. Moim zdaniem treningi wystarczająco cię wyrzeźbią. Ja jem jak knur i jakoś tłuszczu nie łapię. Może rzeźby świetnej nie mam, ale nigdy mi nie zależało.

Od początku. Też jestem (byłem) ekto. Przy 185 ważyłem 60. Też wydawało mi się, ze jem dużo etc. Tak to nie działa. Musisz nauczyć się jeść regularnie co 2-3h, z dużą ilością ww i zdrowych tłuszczów. Białka nie więcej niż 1,6-2g na kg masy ciała. Split trzydniowy jest bez sensu. Spróbuj jakiegoś FBW. Polecam HST, bo tam ciężko coś popsuć jak już [...]

[...] 6 lat niecałych dorzuciłem 40kg , tylko dlatego że ogarnąłem żywienie. Wczesniej tez jadłem duzo, czesto ale mimo wszystko nie dojadałem, tak sięwydawało "o kvrwa ile ja jem" a gdy policzyłem to nie wypełniałem zapotrzebowania, a jak wypełniałem to trzeba jeszcze wliczyć spalone kcal podczas treningu iinnych zajęć. Nadwyżka kaloryczna to [...]

[...] a wiec mysle ze jeszcze ktos mi odp na nie :P no to tak ile kosztuje mniej wiecej ta odzywka co wspomniales o niej ?? napisales ze tanio tanio tzn ile :>?? codziennie jem duzy jogurt zazwyczaj pitny w jakich godzinach najlepiej go sporzyc ? i czy moglbym jeszcze codziennie jesc kefir chociaz maly ?? (lubie takie rzeczy:P) ile mniej wiecej [...]