jem nie jem

kumpel po gainerze przytyl 6 kg bez diety ja bede mial taka mini diete czyli ustale sobuie co i jak lecz np. we wtorek nie ma mnie praktycznie w domu wiec jedzenie nie bardzo duzo jem wtedy

Ogólnie, nie liczyłem stosunku btw, węgli mało jem, staram siętłuszczami nadrabiać PS zapomniałem dopisać - 10:00; 14:00 - ok 15 ml oliwy z oliwek - w pracy - brak lodówki 16:40 - ok 15 ml oleju lnianego - w domu w lodówce trzymam Czyli ogólnie, jak dodam więcej warzyw to będzie ok? I do g 12 jakieś orzechy???

Dieta.. Nie mam tak jasno ułożonej diety. Unikam przesładzanych napojów, słodyczy, tłuszczy, jem regularnie posiłki, białe pieczywo wywalone całkiem z diety. Staram się odżywiać racjonalnie. Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko [...]

aaaa, czyli np jem 4 jajka (jakies 28g białka) i 100g fasoli i mam komplet i wszystko sie powinno przyswoic tak? Jeśli tak to byłoby fajnie. A czy mozna taki zestaw jak wyzej - 4 jaja, 100g fasoli- + 150g makaronu dac jako posilek potreningowy? Czy raczej nie bardzo?

węgle obciełem jem tylko na śniadanie lekko przed treningiem i po treningu. a ten trenbolon to bezpieczny jest ? jak to ma sie do innych sterydów ? cypio + deca + wino nie osiągne tego co na cypio + tren ? Zmieniony przez - golab53 w dniu 2015-05-01 11:40:21 Zmieniony przez - golab53 w dniu 2015-05-01 11:41:26

taka zalecana dawka jest 150g/280 ja biore około 140 + tam jakas dieta, ale nie jest mozliwa pełna dieta, jem to co rodzice ugotują, staram sie by robili mi ryz zawsze ale tak to juz jest;<

Mi właśnie pomarańcz nie smakuje :). Ogolnie to jest tak że jem śniadanie potem gainer potem obiad nitrobolon i siłownia oczywiście odstępy bo nitro nie wolno pic szybciej niz 30 minut po posiłku. A po jakim czasie powinno sie czuć jakąś Pompę( chodzi ile dni )? Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-01-18 19:31:47

[...] Jesli te wyniki mozna uznać za w miare wiarygodne, lub po prostu poglądowe, no to wolałabym jednak uniknąć takich zmian. Po wszelkich węglowodanach nie czuje sytości, jem kasze, ryz, czasem ziemniaki, jestem po takich węglowych posiłkach senna, ociężała. Dlatego wlasnie chciałam pokombinować z tym rozkładem makro, Zmieniony przez - [...]

ja jem 30mg ed, po 10 w trzech dawkach. zaczynam dzien wczesnie, wiec wychodzi mi to tak: *05.45 10mg odstep 4.15h *11.00 10mg odstep 4h *15.00 10mg nie wydaje mi sie zeby odstepy typu 4, a 5h robily duze roznice, lepiej wiekszy odstep zrobic chyba niz jesc na czczo

[...] bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc w profilu. o to moj przykladowy dzien treningowy i nietreningowy [...]

ja wam powiem że ogolnie micha dopięta, zazwyczaj jem 80%/20% także na taką zapiekaneczke z biedry 450kcal dziennie sobie pozwalam jako luz albo też raz na trzy dni sobie upieke pizze donatello 900kcal i tez jest spoko jadlem tez 95%/5% czyli 5% z dodatków tylko jak lyzeczka cukru czy lyzka sosu i z powyzszym nie zauwazam zmiany by moja [...]

Czytalem twoj art. co jesc w szkole, akurat z tym nie mam problemu bo nie mam czegos takiego ze a moze ktos sie bedzie smial jem i tyle. a co mozna zamienic zamiast szynki? i czy ten gainer w zwieczoraj mozna zamienic na bialko? a i carbo wtedy pic przed treningiem i po czy w czasie?

[...] to wogole nie dziala? Bo jesli z trzeba miec do tyego trening i diete redukcjyna to wszystko zalusga wlasnie tego a nie spalaczu. Bo jesli spalcz by dzialal to by dzial takze bez treningu i diety. Np. jak jem jakis kox to wogole nie musze cwiczyc a zawsze pare kg do przpdu jest czy widac ze dziala a takie tam spalacze to pic na wode fotomontaz?

Ja na wieczór jem jeden jogurt naturalny i do tego dodaje musli i troche otręb pszennych (wysoka ilośc błonnika). Posiłek w sumie nie duży a mnie zapycha i nie chce mi juz niczym dojadac (a lubie):)

[...] przykład moich codziennych posiłków: Śniadanie I Płatki na mleku czekoladowe 3 kromki chleba np.z serem,szynką lub pasztetem "Śniadanie II" W szkole przeważnie jem tylko bułkę słodką + jakiś baton Obiad Ziemniaki,Filet z ryby,Surówka z kiszonej kapusty + czasami zupa Kolacja 2xNaleśniki 2xKanapka z twarogiem,pomidorem itd. Wiem że [...]

[...] , tłuszcze i śladowe ilości białka , więc kup sobie ostrowie (wychodzi najtaniej) i dodawaj do posiłków gdzie brak białka np : "Śniadanie II" W szkole przeważnie jem tylko bułkę słodką + jakiś baton - CAŁKOWITY BRAK BIAŁKA - dodajesz 30gr odżywki. Śniadanie I Płatki na mleku czekoladowe 3 kromki chleba np.z serem,szynką lub [...]

Co do diety to jem około 6 -7 posiłków dziennie, w tym 2 razy kurczak 150g i ryż 50g , pozostałe posiłki to twaróg lub serek wiejski z owocem po 125g + owoc , jakiś czas temu kurczak i ryż wychodził mi już bokiem , miałem odruchy wymiotne o tego i zastąpiłem to bułką z pieczonym kurczakiem- w podobnych proporcjach, czasem dochodzi też tuńczyk z [...]

Diety nie mam, jem bardzo dużo słodyczy, i mięsa. Od tygodnia zaczałem. Rano: 2xszklanki wody mineralnej z cytryna naczczo, 4 kromki chleba małe, 2 z wędlina, 2 z różnego rodzaju dżemami, bądz czekoladą. Następnie za około dwie godzinki Jakis wafelek, bądź lody. Również za dwie godziny Kawałek czekolady, bądź od razu obiad zazwyczaj mięso, [...]

[...] jogurt naturalny kolacja godz 23:00 ? zazwyczaj nie jadam a wiem ze powinnam tylko nie wiem co nie moge jesc w innych porach ze wzgledu na prace wtorek silownia ogolnie jem mniej wiecej to samo ewentualnie zamiast kurczaka daje rybe sroda jogging godz plus 20 min orbitrek czwartek silownia piatek odpoczynek sobote aerobic body pump i [...]

[...] na noc. Jak na razie sam sobie nie gotuję więc nie mam za bardzo wpływu na obiady. Na śniadanie zazwyczaj 2 bułki z wędliną, serem, dżemem. Na 2 śniadanie znowu 2 bułki, bo jem je w szkole, więc tutaj za bardzo nie mam innego wyboru. Obiad zależnie od tego co w danym dniu ugotują w domu, zazwyczaj jakiś schabowy z ziemniakami i sałatką/ kurczak [...]