jem nie jem

Tak moim celem jest jak na razie nabranie masy , jak pisałem wcześniej chcę dojść do ok 85-90 kg ale do tego potrzebna jest oczywiście odpowiednia dieta , której niestety nie mam ;/ ( tylko w dni treningowe 4 x w tyg po siłowni jem 100 G ryżu , oraz 200 G fileta z kurczaka no i to tyle:)

Dodałem w zalaczniku. Badania zrobilem po okolo 3 strzalach HCG (2x po 2500ui i 1x 5000ui) wczesniej nie mialem po prostu jak zrobic badan ze wzgledu zw nie mieszkam w Polsce. Teraz jem clomida 1tabs na noc przez okolo 20 dni mysle ze bedzie ok ? Co myslicie? /SFD/2018/7/16/5025adb693f94d63a052ba68b4807c88.jpg

Dodam, ze jesli chodzi o diete to idealnej nie utrzymuje, ale staram sie jesc to co trzeba i wydaje mi sie ze jem ( moim uzupelnieniem diety jest wylacznie bialko ostrovit 80). truskawkowe blee xd

nie możesz wyjść ponad granice wagi ponieważ jak sam napisałeś ' ciągle jem tyle samo' - wraz ze wzrostem wagi należy zwiekszać ilość kalorii i waga pojdzie dalej w góre ;-)

dzieki Wam serdeczne za wyjasnienie. ale kurcze jak mam podliczyc, jak np. codziennie jem kotleta innej wielkosci, czasem 100g ryzu, czasem mniej, raz kce zjesc 2 bułki, raz zjem 4... toć to jest nie mozliwe..

Nie mam rozłożonej diety na że dziś zjem to i to i to. Piszę na bieżąco co jem i co jeszcze zjeść żeby dojść do poziomu 4k kcal i 180g białka. Tłuszcze to około 80-100g a węgle jakieś 600g. Mniejszą wagę przykładam do węgli i tłuszczu, dbam żeby nie było tłuszczu za dużo tylko. Pilnuję tylko 4k kcal i 180 białka i o to mi chodzi, czy jest to ilość [...]

Ale pomysl: nie cwicze, i nie tyje. To jak zaczne cwiczyc to dopiero nie przytyje... Potrafil bys to wytlumaczyc, czemu po cwiczeniach przytuje? Nie znam sie. Moze jem duzo, i jak bede cwiczyl to i tak nie schudne, a przybiore miesni?

i właśnie w tym w szkole same białka bo jem całe jaja na śniadanie wiec jest tych z jajka 26gT a pózniej juz nie moge tego dac bo podobno musi być proporcja w tłuszczach 1:1:1 wiec a nie wiem jakie to są tłuscze to nie wiem jakie omijać pózniej w posiłkach

Ogólnie trening bardzo fajny W pierwszym tygodniu było najciężej, teraz idzie dość luźno. Co do diety to nie mam ułożonej. Jem jak tylko zrobie się głodny wypada 5-6 razy dziennie. jaja,twaróg,kurak,ryba,wieprzowina,wołowina,warzywa,ryż,ziemniaki,orzechy,rodzynki,oliwa,banany itp. Nie przesadzam z posiłkami ale staram się wyczuć kiedy potrzebuję [...]

Pytanie jak? Odżywki odpadają, biorę inne leki i nie mogę mieszać... Jem konkretnie 6x dziennie, same dobre rzeczy. Niestety nic nie działa.

i Ty sie dziwisz że nie rośniesz? tyle to ja na redukcji jem a nie na masie :P mało białka,zdrowch tłuszczy,wegli w miare ok,ale ogólnie klapa u Ciebie z dieta :p dlatego masz "kiepska klate" xD

nie liczylem. Teraz sobie obliczylem i wyszlo 2700kcal dzienne zapotrzebowanie.jak wylicze sobie z produktow ile jem kalorii to ile mniej wiecej obciac z tych 2700??

Z dietą nie za wiele mogę zmienić ale nie jest zła, każdego dnia jem mięso i pieczywo, często owoce i warzywa a całość uzupełniam gainerem.

[...] Kasza gryczana jest dobra (przynajmniej mi smakuje) a co do ryżu to możesz sobie robić z nim przeróbki np. dodać jakiś sos pomidorowy z miesem i odrazu lepiej będzie smakował, próboj różnych kombinacji ... Biały ser bez chleba? jak ja to połkne? xD też tak na początku myślałem ale jakoś się da ... do tego jem pomidora i jakos idzie :D

Koles08. Jakbyś przeczytał cały temat to może byłbyś wstanie pomóc, na 1 posiłek ja ledwo jem te płatki i teraz spróboje jeszcze wcisnąc ten biały twaróg a Ty mi jeszcze jaja kazesz ;/. Orzechy włoskie niestety nie moge nigdzie znaleźc ale mam za to OMEGA3 z tymi tłuszczami potrzebnymi. A co do 2 posiłku nie może zostac ten chlebek? ;>

do tych witamin dodaj jeszcze jakis b komplex i bedzie ok 80g jajek to bardzo malo - ok. 2 jajka ja jem dziennie calych jajek i jest ok 2 sog w tym samym dziale nigdy nie wejdzie

Po co temat zmieniac , jak tamte tematy dotycza calkiem innego problemu. PisE tam o mojej diecie i o redukcji, a ty chce pomocy bo mam zastoj i jem , ani masa nie szla anie nie redukowalw sie , jedzac wiecej niz powinienem stalek w miejscu , teraz refukujac znow stoje bo kcal jest mniej a waga ta sama

[...] miesiaca bo zawsze maielm problem z ledzwiowa czescia kregoslupa wiec niegadaj glupot.I wielka mi sparwa ze diety nie stosuje nei jestem kulturysta a ze jestem szczuply to jem co mi sie podoba byle by w wiekszosc byl to posilek wysokobialkowy.a wiosłowanie to nawte nie kojarze co to;p pozatym wszystkie partie mam dobrze rozwiniete i nie [...]

Co do tych 5000 cal to pije gainery caly czas i z samych gainerow mam 7000 cal niemówiąc o jedzeniu a jem 4 zdrowe posiłki dziennie. Co z tego jak odwiedzasz kibel 3x dziennie a na mecie cały czas jechać nie da rady.A z tych pieciu cykli 4 byly ponad 2 lata temu wiec ..... niestety . A z tym androlicem to konkretnie cala masa wbita na ty spada czy [...]

heeh DIety to nie dam rady podtrzymać hehe a jesli chodzi o dawki to hymm poprostu w skzole nie zjem sobie zadnego dobrego posiłku fakt jem tam jogórt i banan ale co z tego jak głodny jestem ;] a gainer to zawsze gainer i jak nie pracowąłem to miałem diete i nawet nawet ale za duzo kasy w to ładowąłem...