jem nie jem

Ja mam te sam prpblem. Tylko chyba jeszcze gorzej. od 10 mies jem ile sie da duzo bialka kupilam sobie awet odzywke na mase najpierw gainer a potem massxxl i nic nie moge przytyc ani kilograma troszke tylko miesnie mi sie poprawily sa zarysowane ale nie ma takich oefektow jakbym chcialanajgorsze ze jak nie pojde potem na silownie przez 2 tyg to [...]

[...] bynajmniej nie są "strasznie ch***we" jak to stwierdził Jodełko i nie zgadzam się z tym, żeby nie jeść tych rzeczy, bo jeśli nawet to co mam jeść jak nie to co jem teraz? Nie no bez kitu może coś jest ze mną nie tak, ale nie rozumiem, dlaczego mam całkowicie zmieniać dietę zamiast tylko wprowadzić kilka korekt... Dodam tylko, że nie [...]

[...] bezrobotny więc się nie przemęczam, a bilans kaloryczny jest mniej więcej na zero. Co do kaszy gryczanej to mam taki sam odruch jak w przypadku płatków na wodzie, więc jem tą jęczmienną, ale to tylko 2-3 razy w tygodniu zamiast makaronu. Co do treningu to ogółem robię tak: Nd - bieganie Pn - siłka Wt - siłka Śr - bieganie Czw - siłka Pt - [...]

Siemka.Jesli chodzi o chleb pelnoziarnisty to jestescie raczej za czy bardziej przeciwko.Bo ja mam go juz dosyc.Jem go codziennie z tunczykiem w pracy o 12.30, jezeli zastapie go standardem - czyli ryz, kasza lub makaron to sie chyba nic nie stanie?

ja również jestem na redukcji, jem zawsze twaróg jako posiłek przed snem i tym razem zamieniłem na to, nie sądzę żeby to był błąd w końcu użyłem tylko twarogu, wpc i żelatyny wiec sklad jak najbardziej okej

[...] to tluszczu nadal mam sporo. Np brzuch wyglada na plaski - jak stoje, ale jak usiade to szkoda gadac. Czytajac Wasze posty doszlam do wniosku, ze osiagnelam to kosztem miesni bo nigdy nie zwracalam uwagi ile jem bialka itd. Acha i jeszcze jedno pytanie: Czy cwiczac silowo (hantelkami) mam szanse na odbudowanie miesni?? Z gory wielkie dzieki

żółtka,hm,do końca nie wiadomo,jednak podejrzewa się je o zły cholesterol,o i w ogóle mają dużo tłuszczu,generalnie mówi się że można jeść ok.3 żółtek tygodniowo,ja często jem np.omlet,więc zółtka wywalam,bo wyszłoby mi ich z 15 w tygodniu...

Panie ja tylko na chwile ale nie moge poprostu moja twarz wyglada tak i tak jak sie takich newsow o jajkach dowiaduje ,jak by tak bylo to ja wacham kwiatki od spodu(jem od 4 do 8 jaj dzienie)

no,ja wczoraj wrąbałam pierogi ruskie smażone na maśle,ale żeby nie było dodałam do nich wielki plaster białego chudego,coby białko nadrobić:) znacznie mi się poluzowała dieta teraz - głównie dbam o białko i regularność posiłków,węgle i tłuszcze mniej pilnuję,zwłaszcza że wątroba mi siada,więc jednak więcej węgli jem.

jem 1375kcal B108g(2,2g/kg mc) T49g(1g/kg mc) WW125g(2,55g /kg mc) po kazdym treningu pije mleko chude z 30g miodu... hmmm nie stac mnie za bardzo na jakies suplemety ... ledwo wyskrobalam 70zl na karnet... mam zamiar zainwestowac w jakis spalacz (bezpieczny) pod koniec redukcji gdy tluszczyk wolniej bedzie schodzil...

Dzisiejszy plan: ( cos jeszcze wpadnie by dobic do 1500kcal ale jeszcze nie wiem co) Pobawilam sie dzis by rozbic na posilki bo ciekawa bylam ile jem kcal w posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff85ff4b9b045cf80558edb2029c4e1.PNG Suple: magnez, kelp, tran, lisc oliwny, pachnotka, wapno Napoje: herbata czerwona, woda ,ziola Warzywa: salata, pomidor, [...]

Obli myslisz, ze to braki witamim? Przeciez jem warzywa, owoce, owsiane, ryby i mieso(czasami). Czego do licha moze im brakowac? Nie mam zachcianek jedzeniowych procz ochoty na herbatniki i gorzka czekolade wiec myslalam, ze dostarczam skladniki optymalne.

Też jem węgle na noc, jakos mi nie szkodzą. Zauważyłam natomiast, ze szybciej chudnę na niższym tłuszczu. Jak miałam niskie węgle i wyższy tłuszcz, gorzej szło.:-))

[...] po woli wejsc na redukcje czy po prostu sie nie zastanawiac i robic redu od razu? Jeszcze raz dzieki za cala pomoc. :) //edit I chcialem jeszcze dodac ze to nie tak ze jem fast foody czy slodycze czy napoje gazowane (ktorych nawet nie lubie) bo pije tylko i wylacznie wode i zielona herbate (doslownie, nic innego) a co do jedzenia to po [...]

[...] głowę... W sumie jak sam tak popatrzyłem na te posiłki to doszedłem do wniosku, że oprócz pierwszego dania oraz musli z twarogiem i kefirem(od którego jestem uzależniony i jem praktycznie każdego wieczora) to wszystkie posiłki jak i ogółem dieta jest o kant *** potłuc... Spróbuję podkręcić kcal do 2000 w dni bez cardio oraz 2300 w dni z cardio. [...]

No tak ale sądzicie, że serki wiejskie, banany, ryż i pierś z kurczaka to złe rozwiązanie? Właśnie tego jem najwięcej, ogólnie serki truskawkowe itd na tym nie zbuduje masy? Zależy mi na szybkich efektach do wakacji muszę już jakoś "lepiej" wyglądać dlaczego odradzacie suple? A sam gainer? Brać go czy nie? Zauważyłem też, że znika mi rzeźba [...]

[...] taka córka" Więc poobserwuj dokąd zaprowadzą Cię geny. Znam kilka kobiet, które w wieku nastoletnim były jak szczypiorek a za kilka lat ich wygląd przeszedł całkiem przyjemne przeobrażenie i już nie czują się za chude zbyt mało kobiece, itd. Natomiast, jeśli chcesz dokonać zmian w swoim wyglądzie i nie czekać na to co przyniesie kilka [...]

GREG jem około 3500 kalorii ! mięsień nie jest jakoś specjalnie ubity ! samemu jest ciężko stwierdzić ale kolesie na siłce mówią że gęba mi trochę spuchła ! rozmawiałem z kumplem który twierdzi że miał orginał vet bolda i jak się rano budził to był pospinany jak po siłce jeśli chodzi o mnie nie odczuwam takiego efektu !

konserw nie używam. Do stałego menu należą pomidory, papryka, ogórek, szczypior, cebula, rzodkiew, por, pomidory cherry, sałaty (worki) i świeży szpinak. Z puszek tylko pomidory krojone. Mrożonki - brokuły, mieszanki chińskie, szpinak. ;-) jem warzyw w sumie grubo ponad 0,5 kg Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-17 12:53:20

nie no jem zgodnie z planem:) az sam sie dziwie, lol:D zastanawialem sie tylko ktore z orzechow najzdrowiej czasem przekąsić..garść ran z parenaście dni.