jem nie jem

łoooooooooo,no to ja myslalam ze jem malo,ale nie odstaje jak widac od reszty :D

nie umiem takich biednych misek układac %-) Co znaczy biedna miska ? Jaki rozkład ? od prawie roku jem 2000 a teraz mam w dni wolne (regena) 1600 (120/150/60) no ale cza zęby zacisnąć i się przyzwyczaić

[...] Wyszło trochę za dużo nabiału, ale jak się rzuciłam na twaróg to nie mogłam się opanować :/... Wiem,że wyszło za mało kalorii, ale odkąd zaczęłam bardziej dbać o to co jem, okazało się, że trzeba się nieźle nagimnastykować żeby nie wychodziło za mało. Ale będę się jeszcze bardziej starać :)... [...]

[...] a cyklu mi zostało jeszcze sporo bo około miesiąc (taką ilośc sobie kupiłem żeby odealnie mi się skończyło wraz z cyklem bym nie musiał dokupywac) Jeżeli chodzi o to co jem to na śniadanie płatki owsiane, miedzy posiłkami wcinam owoc czy tam warzywko obiad kurak z dodatkami ogólnie obliczam sobie wszystko i jem pełno wartościowe rzeczy, nie [...]

Tłuszczy nie będę dużo więcej dawać maksymalnie jeszcze z 10-20g. A jeśli chodzi o witaminy, to często jem owoce i warzywa, wiec z niedoborem witamin również nie będzie problemu. Nie uwzględniłem ich w diecie, ponieważ jem różne rodzaje. A poza tym wszytko ok? Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-01-25 16:41:21

[...] biegłem z uśmiechem, a teraz musiał bym się do niego zmuszać. Czas zrobić przerwę. Pojeżdżę troche na rowerze, delikatnie popływam, odwiedzę saunę. Mam nadzieje że po powrocie nie padnę na twarz, przy pierwszym treningu;-) Jeśli chodzi o dietę, to przez ten tydzień nie będę liczył ile czego jem. Królować będą szaszłyki, leczo i słodycze8-)

[...] mi to z pracą i zwyczajnie wątpię żebym takie ilości przejadał. Jeden ze znajomych polecił mi nawet odżywkę białkową i mimo, że jestem daleki od takich wspomagaczy kupiłem i jem ale efektów raczej nie ma. Proszę pomóżcie, podpowiedzcie coś bo jestem uparty i jak coś postanowię to tak będzie ale czuję, że samemu zajmie mi to 100 lat. Zmieniony [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 80 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2041 = 82)) = 1680 + 246= 1926 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 275 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2041 kcal + (TEA)275 kcal = 2316 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2316 kcal + 300 kcal = 2616 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

jakieś drastyczne liczby kcal / fatu wychodzą jestem pełen obaw... Ja tez, teraz znalac twoja wage, widze ze to byloby za ostro. czy mogę ten tydzień polecieć tak jak jem tydzien 2 dodać 100 gr węgli gdzie potrzeba i od tygodnia 3 dodawać tłuszczów ? Tak. To bedzie dobre. A potem dodajemy po 50 gram wegli i 10 gram tluszczu co tydzien. [...]

jaglana :-)) zainspirowałaś mnie, chyba sobie do pracy zrobię jutro, dawno na mnie dziwnie nie patrzyli już co ja jem :-D

Ja jak jem czysto a nie cwicze to się kurczę o.O

a czemu nie? ja tam lubie wesela :D .. no ale ja po chorobie to się boję że mi ten refluks powróci i mnie zaatakuje i jem malutko ale często...

jeśli to do mnie to już mówiłam o zaoranym polu ;) piję kawę, jem śniadanie, robię tyle projektów ile dam radę bo wiem, że potem już się nie ruszę i do dzieła

gaja - w ten sposób odkryłam omleta z migdałami :) ale faktem jest, że co 3 dzień jem coś, co mi nie smakuje, ale zawsze to lepsze niż głodówka ;)

O Gaja, to ja tak mam %-) Mnie bolały plecy, ale odkąd jakoś w miarę logicznie jem to ten okres jakoś bezboleśnie przeżyłam i był o dziwo o czasie. I ćwiczę i jakoś nic mi nie jest, a wcześniej to padałam jak mucha. A teraz właśnie skończyłam bieganie po schodach i wypluwam płuca. %-)

Madzianna ja w szwecji też się nałaziłam za kaszą jaglaną w sklepach i nie udało mi się nigdy znaleźć. To samo w Finlandii cały sklep przeczesałam, znalazłam mąkę jaglaną, ale kaszy brak. A skończyły mi się zapasy, bo jem codziennie %-)

mam taki katar ze juz kompletnie nie czuje co jem....

do jedzenia mam takie gumiane,zeby sie nie sltykly jak lyszka jem stejka:D

ja jem z michy inaczej sie nie miesci

rion - kwestia czasu. 2-3dni i czujesz się genialnie potem. Raz na 10-14dni robię ładowanie węglami, wówczas jem same węgle (słodkie, ciastka, lody) i białko. Odpowiada mi taki system Tomq - nie, a czemu? aaaa czekaj, chodzi Tobie o firmowe białko V-S czy w ogóle trecowe?