Od 3 dni staram sie jeść tak jak pisał MICOLAI, no może nie do końca - Ty kazałeś jeść 3 różne posiłki, a ja np. kupuję kilko cielęcych steaków i jem to cały dzień, następny dzień mielone wołowe i wciągam spaghetii. I pytanie powininiem urozmaicać czy taka forma też jest dobra? urozmaicenie jest dobre, ale jak nie masz innej mozliwosci to tak tez [...]
[...] to będzie tam salatka warzywna ale warzyw mam nie wliczać i w związku z tym czy nastepnym razem, mam mimo to wrzucic te warzywa zeby byly widoczne? Bo ja tak czy siak to jem pomidorki, salate, marchewke itd itd. Tylko ich po prostu nie wliczam. Ciężko jest mi się przestawić na ryby, tuńczyka nie lubie, puki co przysmakowała mi wędzona rybka, [...]
[...] do e-gabinetu Saidy i zapytaj :-)) dziękuję serdecznie :* A czy w mojej diecie są jeszcze jakieś poprawki? Jutro dieta tak jak dzisiaj. Zostało mi troche kuraka więc go dojem. Acha i jeszcze raz jeśli mogę poprosić. Czy tylko zielonych warzyw nie wliczam do bilansu? czy wszystkich? I jak jest z groszkiem zielonym, mogę go jeść? Nie wliczam [...]
slayer ale potem nie ma czasu wracam o np. o 19.30 jem ostatni posiłek potem za 2.5 h białko i twaróg i w kime!! zobaczymy!! moze jak odin sie pojawi rzuci jakims pomysłem!, bo chodzi o to zebym miał 1h po jedzeniu siłke!!
2300kcal? to ja jem teraz więcej i tyle gdzieś wychodzi moje "0" masuj masuj,bo od razu nasuwa mi się tekst "gówna z bata nie ukręcisz" bez urazy oczywiście tylko nie piszcie,ze nie wypada takich tekstów kobiecie...szczera jestem i tyle masuj masuj brzuchem się nie przejmuj,ale mięska to musisz trochę nabrać powodzenia
Yo, dawno nic nie pisałem, więc postanowiłem to nadrobić. Dieta idzie zgodnie z planem, zdarza się, że jem więcej kcal niż rozpisałem. Waga pokazuje 2-3kg więcej, jestem zadowolony - szkoda, że nie widać tego jeszcze po ciele ;). Trening trochę pozmieniałem, 5x5 jakoś mi nie pasował - czułem się jakbym nie ćwiczył. Myślę, że pod koniec tygodnia [...]
Dziekuje Student Co do diety... dopiero sie wdrazam. Udalo mi sie odrzucic cukry proste , jem 4 regularne posilki na dobe, zwiekszylem radykalnie ilosc bialka. Za kilka dni/tygodni gdy przyzwyczaje sie do mierzenia, wazenia, gotowania nie smazenia itp. zaczne prowadzic regularny dziennik odzywiania. Zdjecia? sam nie wiem... wyglad to nie moj [...]
[...] mi opracowac plan a potem to juz tylko jesc/spac/cwiczyc i za rok 2x tyle Studentsky - dzieki. A TY kiedy wracasz z treningiem?? Avvaso - dzieki ----------------------------------- Jeszcze mi sie morda cieszy jak sobie przypomne ile to dzis poszlo Jutro leze, jem i ukladam plan. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-28 20:18:35
[...] wesela i ciagle rozjazdy (znajomi, rodzina) powinny miec wplyw na trening ale nie mialy. Jedyny "ZONK" w treninigu to cwiczenia barkow ale w zwiazku z pozajmowanymi laweczkami zmienilem kolejnosc cwiczen i sie doigralem. (robic barki po wyciskaniu w skosie ) Dieta kosmos - jem non stop i wszystko co daja - rosne w oczach MOC z nami
Forma na zdjęciu całkiem fajna :-)) A co do dnia dziecka to jak na co dzień się je czysto to słodycze czy inne przetworzone potrafią zrobić niezły bałagan. Słodycze jem rzadko właśnie przez zgagę albo zamułe po nich, albo jogurty owocowe wydają mi się mega słodkie. Najlepiej ulozyc tak jedzenie, zeby nie bylo ciagat na slodkie, albo by slodkie [...]
Jeszcze jedno pytanie co zrobić jezeli z tego co wyczytałem powinno sie jesc co 3 godziny a ja chodze do szkoły o 6 jem pierwszy posiłek teraz i do 14-15 jestem w szkole i do szkoły biore powiedzmy 4 kanapki i do tego ser wiejski i teraz czyli co mam zrobic zjesc 2 kanapki o 9 i nastepne dwie o 12 i do tego serek wiejski czy to nie bedzie za mało [...]
Nie no co ty ja nic nie sugeruje,tylko teraz zauwazylam przez ostatnie 3 tyg,ze jem wiecej wegli,chleb na zakwasie quinoe,ryz dziki,a bialko mam tylko z indyka,(jako pieczona piers)no i z ryb i swini troche,no i wegle mam tez z owocow.I jakos dziwnie 2 kg mi zeszlo i obwody tez.Od kilku lat zwiniam wine na wegle a moze one wcale nie takie zle.
[...] 28kg, 30,5kg, 35,5kg (poprzednim razem było 32,5kg) 5 wyciskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 32kg, 35kg, 42kgx3 (było40x5) wyciskanie zrobiłam na końcu bo wcześniej ławka była zajęta. Najbardziej mnie zaskoczył taki progres w MC. Zupełnie nie czuję spadku siły choć od tygodnia jem węgle tylko z warzyw zielonych i mocno obniżyłam kaloryczność.
Dzisiaj widzialem lindta 99% za 12,99. Wzialem tego 85% - zobaczę co tak chwalicie :) Ale to raczej do gryzienia, nie jako starta posypka której najwięcej u mnie idzie :) Jak starłem wawela 70% z dwa tygodnie temu, to jeszcze z połowę pojemnika mam - aż tyle czeko jem :) Co nie zmienia faktu, że nawet 3-5g robią różnicę w smaku potraw :)
Żle to odebrałeś Zukjan chodzi o to,żebyśmy niepopadali w skrajności .Ja jem tuńczyka codziennie. Zanim ta cała rtęć zacznie działać na organizm można do tego czasu wykręcić się na dziesięć innych rzeczy. Dzisiaj najlepiej nic nie jeść i nie oddychać
no widzisz ,a u mnie to sie raczej nie zdaza zebym posilku sie nie moge doczekac, zawsze ide do kuchni jak na wygnanie i mecze po pol h jedna porcje , ale i tak jem wiecej niz oni wszyscu tytaj razem wzieci, taki typ dziwny aero powinienm wrzucic, wiem to, nie moge sie zmobilizowac...
[...] ma prawo do swoich opinii. Jednak jeśli ktoś wyraża swoja opinie, to fajnie byłoby żeby sam to stosował, a wypowiedz nie ograniczałaby się do 1 słowa w dodatku z błędem. Sam jem Wanilie z wodą to mi nie smakuje zbytnio ale z mlekiem SUPER !! na sucho też czasami podjadam ze szklanki łyżeczką, o działaniu nie napisze bo jest to tylko wliczone w [...]
Pytanie jest niezalezne od diety i uzupelnienia glikogenu po treningu. Przed treningiem jem posiłek + białko a po treningu jem kurczaka + biały ryż, wszystko jest ok - problem tylko jest taki jak opisałem. Rozumiem więc, że brać PO. Pytam też bo dobrze białko przyjąć od razu po treningu w szatni, ogolnie jak najszybciej...a ja po treningu siłowym [...]
[...] z różnego nasilenia dyskomfortem po posiłkach, jak widać słaba tolerancja laktozy nie była jedynym winowajcą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad5740ca2ca4eea98b70dc2af6b6f1f.jpg Adnotacja jeszcze: jem 3-4 posiłki. Przed treningiem jedynie 20% kcal i <10g ww. W DNT węgle w dwóch ostatnich posiłkach. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-10-05 20:08:12
Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10
