Kokosik orzechowka Ci potrzebna na sru....8-) Mnie pomogla. Nie mam orzechówki, sąsiedzi też nie:-( Ale ratuję się innym specyfikiem. Dziś znacznie lepiej. Jem prawie normalnie, mam apetyt też w miarę ale po jedzeniu brzuch mnie boli przez jakiś czas i od warzyw surowych mnie odrzuca (zresztą od gotowanych też). 02.08.2012 Dieta 1900/130-95-130 [...]
Aaa... dobra. Po tych treningach kręci się areo? Czy poprostu mogę w ramach relaksu popływać albo pobiegać czasem? Ło matko... doczekać się nie mogę!!! A co do michy - nie będę liczyć - jest mi znacznie lepiej, zwłaszcza na głowę, jak jem na czuja:-) Będę kontrolować i kombinować jak będzie potrzeba ale na razie takiej potrzeby nie odczuwam.
[...] (25-50g) do smaku mój pierwszy nabiał od czterech miesięcy 6) serca drobiowe (rosołek) z chrzanem 7) orzechy włoskie/migdały jesienna gastrofaza orzechowa:-) chyba za dużo jem}:-( suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk, popijam ziółka na tarczyce by Martucca Trening - Dzień 3 [...]
[...] po tych kilku dniach: Iwons coś Ty tak schudła8-O!? W sumie... ja też widzę, że zleciało. Trzymam wodę jak złoto. Obym znów jak gąbeczka nie nasiąkła w równie ekspresowym tempie@-| Dziś miała być wyprawa po Górkach Świętokrzyskich ale pogoda pod psem więc siedzę u rodziców na chacie i jem;-] Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-30 10:33:08
[...] wręcz coś innego - jakby licznik się cofał a nie szedł do przodu. To były zayebiste dwa lata. Moje życie zmieniło się o 180 stopni. Ale to nie jest tak, że ja tylko gotuję, jem, trenuje i wszystko kręci się wokół diety, siłki i złomu. Tak – oczywiście sport stał się ważną częścią mojego życia ale oprócz tego zamknęłam (także w głowie) ciągnący [...]
[...] od rana do wieczora codziennie mimo prawie 60 na karku.. wzór do naśladowania pod wieloma względami), a pojutrze wyjeżdżam. Miska: (już odpuściłem sobie konkretne liczby, jem jak chcę i ile chcę te dwa dni) 1) Omlet z białek jaj, płatków gryczanych, połówka z nutellą, połówka z masłem + owocki https://zapodaj.net/images/0acc1c9c90a9d.jpg 2) [...]
[...] czasu. Więc wyszło takie trochę rege i jeden mocniejszy odcinek ~2:20min trochę powyżej progu. /SFD/2020/8/28/842d07b8c1e84a06963ccfac14e10054.jpg Micha standardzik, w sumie jem prawie tak samo tylko pewnie ilościowo trochę rotuje. Ale teraz mały relaks i jakieś balety. Jutro wesele. Niedziele chcę 120km pojechać więc ładujemy %-) [...]
[...] u siebie. /SFD/2020/11/5/7badb1f0b11e4258b66152d220e20b63.jpg /SFD/2020/11/5/e356728f3f5b48f0b35fa2bbc8f20e9a.jpg Dla akcentu małego - dzisiejszy mix obiadowy :-D W sumie jem teraz 3x dziennie (+intra) i jest gitara. Podobno schudłem, bratowa mi to oznajmiła po 3 tygodniach nie widzenia się %-) [...]
[...] 200gram szynki z indyka (mniam, pycha), potem o 13/14 mega obiad ale - samo białko plus surówka lub warzywa, nie zajadam tu węglowodanów w ogóle, i dopiero przed treningiem jem kanapkę ze suszoną kiełbasą :D No i kolacja o 18/19 mega białkowa koło 300gram piersi z indyka, albo z kurczaka :) Ogólnie odżywiam się tłuszczami, a węglowodany mam [...]
I jeszcze mam pytanie do znawców... Wstaje rano o godz. 7 , ok godz. 8, jem sniadanie, potem odpoczywam. O godz. 10 zaczynam aeroby i ok godz 14/15 jem obiad, ide do szkoly. Moje pytanie jest takie...Czy moge brać TP o godz. 9 przed treningiem( i tu wlasnie mam problem czy brac 1 tab. czy 2), i pozniej po teningu nie wiem jak brac, prosze [...]
[...] spowoduje spadek masy ciała (to jest moim celem), jeśli mój tryb codzienny wygląda następująco: wstaję o 5.15, pierwszy posiłek - śniadanie (zazwyczaj jakiś owoc czy jogurt) jem już w pracy ok. 7.00, potem ok. 12.00 do 14.00 zjem ponownie jakieś 2 jabłka lub inny owoc oraz jogurt, prosto z pracy idę na trening (godzina 15.00), trenuję do [...]
[...] powolutku... 31 stycznia mam kontrolę u dietetyka, zobaczymy co powie z kompletem badań w ręku. Ale jestem z siebie naprawdę bardzo dumna, bo to już prawie pół roku jak jem "jak człowiek", zazwyczaj bez toksycznych myśli, w kwietniu będzie równy rok jak regularnie chodzę na siłownię (no dobra, dopiero od końcówki października ten trening [...]
[...] Jablka akurat moge jesc w nieograniczonych ilosciach, banany, co prawda alergia na nie tez byla stwierdzona, ale jakos nie sprawiaja mi wiekszych dolegliwosci... Tak wiec jem. Wprowadzilam do diety teraz duzo warzyw. Owoce jem rano i na II sniadanie(przewaznie po treningu), pozniej do kazdego posilku miska warzyw. Takze posluchalam i jem [...]
[...] stosuję dietę z niższym poziomem ww. Masa idzie wolniej, ale lepszej jakości. Mam ww na poziomie 1-3g w zależności od dnia. W dni treningowe, szczególnie partie priorytetowe jem 2.5-3g. W dni wolne 1-1.5g. Pasuje mi taka rotacja. uważam, że na masie wystarczy dla przeciętnego trenującego maksymalnie te 3-4g ww na 1kg masy ciała. Fajna jest [...]
Hej, jaka waga obecnie? w jakim celu stosujesz odżywkę black devil? Waga 106kg, bylo w szczycie 108,ale dorzucilem teraz bieganie raz w tygodniu + troszke mniej jem. Apetytu musze nabrac. Nie bede i tak raczej za duzo masowal przed wakacjami ;) Teraz mam wyczerpujacy okres. W maju 4 weekendy juz mam zaplanowane. Szkolenia, targi FIT-EXPO, Targi [...]
[...] prowadzić dziennik. I widzę w lustrze że wróciło nieco sadła na brzuchu na co pewnie złożyło się kilka czynników: choroba+antybiotyk, brak ćwiczeń na siłowni, urlop+'jem co chcę', przestałam też jeździć na rowerze i chyba w tym sezonie już nie pojeżdżę bo zimno się robi i coraz szybciej ciemno. Dam sobie tak ze 3 tygodnie na powrót do [...]
[...] powinienem je wziąć tylko ciągle obniżam choć jestem na masie.. od jakiegoś czasu nie mogę przypakować właśnie z takiego powodu.. nie wiem co robić, bardzo proszę o pomoc.. jem dużo mięsa itd. kiedyś też przed tr. motywowałem się filmikami typu never back down trailer treningu itp. czy bodybuilding motivation 2010. ale to nic nie dawało, w [...]
Mam 16 lat. Ćwicze dosyć systematycznie od 2ch lat. Chodze na siłownie, biegam, dużo się rozciągam i powoli z biegiem czasu zauważam efekty.. Jedynie czego mi brakuje to dobra dieta :). Jakoś nigdy się jedzeniem nie przejmowałem. Zawsze jem co popadnie.. Możesz podać jakąś fajną diete na mase dla 16latka ? Z góry dzieki :)
I jak tam siedzenie przed tv i ćwiczenie??? ;-) Ja jestem w domu, ale jakoś święta mi szczególnie niestraszne. Nie ciągnie mnie do niczego, mam już zaplanowane, co jem i się tego trzymam ;-) może tak mi łatwo, bo moja mama za szczególną kucharką nie jest ;-) Wesołych Świąt Monia ;-)
[SIŁA]Kokos DT just for fun
